Τι είναι το Twixmas και πως μπορούμε να μηδενίσουμε τα “συντρίμμια” που άφησαν πίσω τους οι Χριστουγεννιάτικες διατροφικές υπερβολές.
Το Τwixmas ή και Betwixmas είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις ημέρες μεταξύ των αργιών Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς (27-31 Δεκεμβρίου) όταν τα Χριστούγεννα είναι πλέον πίσω μας, αλλά η γιορτινές μέρες είναι ακόμα εδώ με μία νέα κορύφωση, την Πρωτοχρονιά που έρχεται! Το Twixmas είναι μια εβδομάδα που γεφυρώνει τις δύο κορυφαίες στιγμές του έτους, Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά, είναι η τελευταία εβδομάδα του έτους, είναι μια εβδομάδα με τα σχολεία κλειστά και για πολλούς μια εβδομάδα με άδεια από την δουλειά.
Το Twixmas μπορεί να λειτουργήσει ως εβδομάδα απολογισμού του απερχόμενου έτους αλλά κυρίως προετοιμασίας για τα όνειρα και τους στόχους του καινούργιου χρόνου. Κάτι σαν ‘’2024 ερχόμαστε’’! Ή μπορεί να είναι απλά μερικές ημέρες αφιερωμένες στο να ισορροπήσουμε σωματικά την ένταση και την διατροφικές ‘’αμαρτίες’’ των Χριστουγέννων και να αποκτήσουμε… “γερές βάσεις” για την κρεπάλη της Πρωτοχρονιάς.
Όσοι κάνουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή τον υπόλοιπο χρόνο, νιώθουν κάθε άλλο παρά ισορροπημένοι τα Χριστούγεννα λόγω της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητα φαγητού, ποτού και βέβαια εορταστικών γλυκών. Είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς σε όλα τα φαγητά που προσφέρονται κατά την περίοδο των Χριστουγέννων – ειδικά επειδή είναι «μόνο για αυτήν την εποχή του χρόνου». Έτσι ξεκινά ένας μικρός «φαύλος κύκλος» παραχωρήσεων και συμβιβασμών για πολλές ημέρες.
Οι συνέπειες της πιο «ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗΣ» εποχής του χρόνου
Το σώμα επηρεάζεται από την ξαφνική επιβαρυντική αλλαγή στην διατροφή μας τι μέρες των γιορτών. Αυτό γίνεται γρήγορα αντιληπτό μέσω ενός αισθήματος πληρότητας και κούρασης, που συνοδεύεται από διάθεση για συνεχές τσιμπολόγημα. Μπορεί κανείς όμως να επωφεληθεί από το Twixmas και να αποτοξινωθεί ώστε και το διάστημα την ανισορροπίας να περιορίσει και τις επιπτώσεις να μειώσει και τον κόπο / χρόνο επαναφοράς στον ίσο δρόμο το νέο έτος!
Ο Ιανουάριος είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποχαιρετήσει κανείς τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής των εορτών και να επαναφέρετε τη διατροφή του στην πιο υγιεινή και θρεπτική του έκδοση. Ένα σωστό Twixmas, μια εβδομάδα αποτοξίνωσης μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς είναι ένα πολύτιμο δώρο που μπορεί να κάνει κανείς στον εαυτό του στο πλαίσιο αυτής της προσπάθειας. Twixmas Detox λοιπόν!
Συμβουλές για το TWIXMAS
Είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές για την αποτοξίνωση αυτών των ημερών. Φυσικά, μια πραγματική και πλήρης περίοδος αποτοξίνωσης, όπως η νηστεία της σαρακοστής, δεν μπορεί να αντικατασταθεί. Εδώ μοιραζόμαστε απλές συμβουλές που θα κάνουν μεγάλη διαφορά αν το έχετε (διατροφικά) παρακάνει τα Χριστούγεννα.
1. ΤΡΩΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Τα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν μια τεράστια ποσότητα ευεργετικών φυτικών ινών. Το κουνουπίδι, το λάχανο, καθώς και τα καρότα και ο μάραθος, είναι εξαιρετικές πηγές για να αναπληρώσουμε τα αποθέματα φυτικών ινών τώρα τον χειμώνα. Γιατί πρέπει να καταναλώνουμε αρκετές φυτικές ίνες; Διότι, μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι και προστατεύουν το γαστρεντερικό μας σύστημα. Η πέψη μας διεγείρεται και το σώμα παραμένει σε ισορροπία.
2. ΕΝΥΔΑΤΩΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Η παροχή αρκετών υγρών στο σώμα σας βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και μας κρατά ενεργοποιημένους. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, μια καλή επιλογή είναι να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με την προσθήκη βιταμίνης C από φρεσκοστυμμένο λεμόνι και παίζει κεντρικό ρόλο στην αποτοξίνωση. Μια θετική παρενέργεια είναι ότι το νόστιμο λεμονόνερο ρυθμίζει την πέψη και έτσι βοηθά μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων.
Ένα άλλο ευεργετικό ρόφημα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι το πράσινο τσάι. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
3. ΕΠΑΡΚΗΣ ΥΠΝΟΣ
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αρκετό ύπνο για να λειτουργήσει πλήρως. Κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου, το σώμα αποτοξινώνεται και “επισκευάζεται”. Με το να μην τρώτε φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μπορεί να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει αυτό το διάστημα για την αναγέννησή του.
4. Η ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΛΕΙΠΟΥΣΑΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ
Αναρωτιέστε τι είναι αυτό; Λοιπόν, με απλά λόγια, στη διαλείπουσα νηστεία, που ονομάζεται επίσης διαλειμματική νηστεία, τρώτε μόνο σε καθορισμένες ώρες. Και ξεκουράζετε το σώμα σας για συγκεκριμένο αριθμό ωρών – 16 ώρες στην αρχή. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε το πρώτο σας γεύμα της ημέρας γύρω στις 11 π.μ., στη συνέχεια να καταναλώσετε τις υπόλοιπες θερμίδες πριν από τις 19:00 και στη συνέχεια να νηστέψετε ξανά μέχρι τις 11 το πρωί της επόμενης ημέρας.
Αυτό όχι μόνο έχει ως αποτέλεσμα πολύ υψηλότερη απόδοση και ενέργεια, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Επιπλέον, το αρχικό αίσθημα πληρότητας εξαφανίζεται και δεν αισθάνεστε πλέον υποτονικοί και κουρασμένοι.
5. ΑΣ ΚΕΞΙΝΗΣΟΥΜΕ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ, ΓΙΟΓΚΑ & ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
Κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, συνηθίζουμε να καθόμαστε στο τραπέζι για μεγάλες χρονικές περιόδους ή στον καναπέ. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι αυτή η μείωση της κίνησης δεν κάνει καλό στην υγεία μας.
Περπατήστε ή κάνετε ασκήσεις όπως η γιόγκα ή ασκήσεις διατάσεων. Η κίνηση και οι ασκήσεις επιδρούν ευνοϊκά σε ολόκληρο το σώμα και έτσι προάγουν την κυκλοφορία του αίματος. Μετά την άσκηση, νιώθετε καλύτερα και η πέψη βελτιώνεται. Η αυξημένη ροή αίματος μειώνει επίσης την κόπωση και τον λήθαργο.
6. ΠΑΡΤΕ ΛΙΓΟ ΦΡΕΣΚΟ ΑΕΡΑ
Ο καθαρός αέρας δεν είναι μόνο καλός για τους πνεύμονες και το σώμα αλλά και για το μυαλό και την ψυχή – προσφέροντας πολλά οφέλη. Κατά τη διάρκεια μιας ευχάριστης βόλτας έξω ή όταν χαλαρώνετε στον ήλιο, η βιταμίνη D απορροφάται από τον οργανισμό. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Αφήστε τον ήλιο να «φιλήσει» το δέρμα σας σηκώνοντας τα μανίκια σας. Όσο περισσότερο εκτίθεται το σώμα, τόσο περισσότερη βιταμίνη D θα απορροφήσετε.
Αν δεν είστε λάτρης των περιπάτου, μπορείτε να καθίσετε στη βεράντα ή το μπαλκόνι σας το μεσημέρι (όπου ο ήλιος είναι υψηλότερος και επομένως πιο έντονος!) και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ο συνδυασμός μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, καθώς και ο άφθονος φρέσκος αέρας με την ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο (έως μία ώρα), έχει ως αποτέλεσμα το τέλειο πρόγραμμα αποτοξίνωσης.
ΑΙΣΘΑΝΘΕΙΤΕ ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΟΙ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΥΠΟΔΕΧΤΕΙΤΑΙ ΤΗΝ ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ
Το σώμα είναι εκπληκτικό. Μπορεί να αναγεννηθεί και να απελευθερωθεί γρήγορα από τα βάρη των τελευταίων ημερών. Η αποτοξίνωση ενισχύει και βοηθά την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Ας πάμε μέχρι την Πρωτοχρονιά με ισορροπία.
Merry Twixmas!
Ακολουθήστε το Cibum 
