Τέσσερα σκευάσματα που πωλούνται στο Ηνωμένο Βασίλειο και σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες διαπιστώθηκαν ελλειπτικά ως προς την ενυδάτωση που προσφέρουν.
Το να παραμένουμε ενυδατωμένοι είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την σωστή λειτουργία του οργανισμού, ακόμα περισσότερο εάν κάποιος ανήκει σε κάποια ευπαθή ομάδα ή πάσχει από κάποια πάθηση που απαιτεί αυξημένη ενυδάτωση.
Είναι πολύ εύκολο μέσα στην ημέρα να μην πίνουμε αρκετό νερό ή να μην αντιληφθούμε πόσα υγρά έχουμε χάσει μέσω της εφίδρωσης, της άσκησης ή από κάποια ασθένεια, αλλά η αφυδάτωση μπορεί πάντα να μην είναι τόσο ήπια και υπάρχει η πιθανότητα να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία, ζάλη, κόπωση και μυϊκές κράμπες.
Ως γενικός κανόνας, το χρώμα των ούρων σας δείχνει εάν είστε σωστά ενυδατωμένοι, προσθέτει. Τα ανοιχτά, αχυρόχρωμα ούρα είναι καλά, ενώ τα πιο σκούρα ούρα είναι σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερα υγρά.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχει κανείς στο μυαλό του ότι με το αλκοόλ, η αφυδάτωση γίνεται ακόμα πιο εύκολη, οπότε, όπως είχε πει και στο Cibum η διατροφολόγος Άρτεμις Ζερδέλη, πρέπει να προσέχουμε το αλκοόλ ειδικά το καλοκαίρι και σε περιόδους καύσωνα.
Ωστόσο, η βέλτιστη ενυδάτωση μπορεί να μην αφορά μόνο την κατανάλωση αρκετών υγρών, καθώς κυκλοφορούν στην αγορά πολλά βοηθητικά σκευάσματα από ζαχαρωτά ζελέ μέχρι ηλεκτρολύτες και δισκία ενυδάτωσης. Οι Chris Cashin και Ruth Kander, διαιτολόγοι στην κλινική Fleet Street στο Λονδίνο αξιολόγησαν και δοκίμασαν για λογαριασμό της Daily Mail ορισμένα από αυτά τα προϊόντα, ούτως ώστε να κρίνουν την αποτελεσματικότητά τους.
Σύμπλεγμα ηλεκτρολυτών με καρπούζι από την HUX HYDRATION
Περιέχει 30 δισκία, Περιεχόμενο ανά 100 ml: Θερμίδες, 10; ζάχαρη, 0 γρ. αλάτι, 0,14 γρ
Η συσκευασία περιγράφει το σκεύασμα ως ένα “προσεκτικά διαμορφωμένο διατροφικό σύμπλεγμα ηλεκτρολυτών και μετάλλων για την υποστήριξη της βέλτιστης ενυδάτωσης και της μυϊκής λειτουργίας. Ενυδατώνει περισσότερο από το νερό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προστατεύει τα κύτταρα”. Πράγματι, οι ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει υγρά πιο αποτελεσματικά. Για τους ειδικούς αν και το συγκεκριμένο σκεύασμα διαθέτει μικρές ποσότητες νατρίου, καλίου, ψευδαργύρου και μαγνησίου, που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών και είναι σημαντικά στοιχεία για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες και λειτουργεί μόνο με μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
Βαθμολογία: 7/10
Φακελάκια VIDRATE NIGHT TIME MIKED BERY
Περιεχόμενο ανά 100ml: Θερμίδες, 2, ζάχαρη, 0,13 γρ. αλάτι, 0,03 mg
Η συσκευασία αναφέρει πως τα φακελάκια βοηθούν να πίνετε περισσότερο νερό. Ιδανική δοσολογία που προτείνει η εταιρεία είναι ένα φακελάκι σε 300-500 ml νερό πριν τον ύπνο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το σκεύασμα περιέχει L-θεανίνη, αμινοξύ που λέγεται ότι μειώνει το στρες, και 5-HTP που αυξάνει τη σεροτονίνη. Ωστόσο, ισχυρίζονται ότι η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το νερό, αλλά και άλλα υγρά, όπως χυμός φρούτων, γάλα και τσάι ή καφές, καθώς και φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα αγγούρια. Βρήκαν πως τα φακελάκια περιέχουν νάτριο και κάλιο σε πολύ μικρές ποσότητες. Επιπλέον, πιστεύουν πως η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας υγρών πριν από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μια νύχτα με κακό ύπνο. Όσο για τη γεύση, αντιλήφθηκαν πως η αίσθηση του φραγκοστάφυλου υπερισχύει του γλυκαντικού.
Βαθμολογία: 5/10
Ενυδατικές σταγόνες ζελέ
Περιεχόμενο Ανά 100g: Θερμίδες, 13, ζάχαρη, 0 γρ. αλάτι, 0,17 γρ
Η εταιρεία περιγράφει το προϊόν ως “γλυκά ζελεδάκια που παρασκευάζονται με 95% νερό και πρόσθετους ηλεκτρολύτες (αλάτι, κιτρικό νάτριο και χλωριούχο κάλιο). Κατάλληλο για άτομα με άνοια, ηλικιωμένους και ανθρώπους που προσπαθούν να παραμείνουν ενυδατωμένοι. Αλλά 9 ζελεδάκια προσφέρουν μόλις 50 ml νερό, το οποίο θα έχει πολύ μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα ενυδάτωσης.
Βαθμολογία: 6/10
UPBEAT PROTEIN HYDRATION BERY
Περιεχόμενο ανά 100ml: Θερμίδες, 12, ζάχαρη, 0 γρ. αλάτι, λιγότερο από 0,01 γρ
Περιέχει απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από το γάλα και “χαρίζει άμεση πρόσβαση στην απαραίτητη ενυδάτωση, πρωτεΐνη που τονώνει το σώμα και τονωτικές βιταμίνες Β. Δεν περιέχει ζάχαρη”.
Ενώ οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι σημαντικές για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να κάνουν τη δουλειά τους. Όσο για το συγκεκριμένο σκεύασμα, οι ειδικοί πιστεύουν πως πρόκειται απλά για αρωματισμένο νερό με πρόσθετη πρωτεΐνη και βιταμίνες. Αν και περιέχει επίσης BCAA (αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας) για την αποκατάσταση των μυών, αυτά μπορεί κανείς να τα αντλήσει και φυσικά στο κρέας, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τους ξηρούς καρπούς.
Βαθμολογία: 4/10
Ακολουθήστε το Cibum 
