10 τροφές που ενισχύουν φυσικά τη σταθερότητα του κύκλου και ανακουφίζουν από τις κράμπες.
Ένας φυσιολογικός εμμηνορυσιακός κύκλος διαρκεί από 21 έως 35 μέρες, με την περίοδο να κυμαίνεται από 3 έως 10, ενώ από γυναίκα σε γυναίκα διαφέρει η ροή αίματος που μπορεί να είναι από μικρή έως έντονη. Ωστόσο κάποιες γυναίκες, ενώ δεν αντιμετωπίζουν κάποιο παθολογικό πρόβλημα, όπως οι πολυκυστικές ωοθήκες, παρουσιάζουν διάφορες διαταραχές στον κύκλο καθώς και στη ροή.
Μια ακανόνιστη περίοδος χαρακτηρίζεται συνήθως είτε από μεγάλες αποκλίσεις ως προς τα φυσιολογικά χρονοδιαγράμματα είτε ως προς την ροή. Οι ειδικοί παραθέτουν αρκετούς λόγους που συμβαίνει αυτό, εκτός φυσικά από τις περιπτώσεις που χρήζουν ιατρικής παρακολούθησης, μπορεί να είναι το στρες, η έντονη άσκηση αλλά και η διατροφή. Ακόμη, ακανόνιστη περίοδο μπορεί να παρουσιάσουν κορίτσια στην εφηβεία καθώς και γυναίκες λίγο πριν την εμμηνόπαυση.
Είναι γνωστό πως μια ακανόνιστη περίοδος οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη διαταραχή των οιστρογόνων, ορμονών κατά τα άλλα καθοριστικών στον κύκλο μιας γυναίκας. Αν παρουσιαστούν ωστόσο, σημαντικά αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων, αυτό μπορεί να μεταφραστεί μεταξύ άλλων σε πόνο και κόπωση.
Σύμφωνα με το Onmed, τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν αυτήν τη κατάσταση καθώς αυξάνουν αυτές τις ορμόνες, είναι τα γαλακτοκομικά, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες καθώς και τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Από την άλλη, υπάρχει μια σειρά τροφίμων πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά σε περιόδους ακανόνιστων περιόδων. Το Eastern Eye, παραθέτει 10 απο αυτά:
Άγουρη παπάγια
Αυτό το εξωτικό φρούτο έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, μεταξύ άλλων και για την γυναικεία περίοδο. Κύριος η άγουρη παπάγια βοηθάει στη ρύθμιση του κύκλου μέσω μιας λειτουργίας που ενισχύει στη μήτρα. Ακόμη, η υψηλή περιεκτικότητα της σε Β-καροτίνη, εκτός από τη σταθεροποίηση του κύκλου, ρυθμίζει και τα επίπεδα οιστρογόνων. Η τακτική κατανάλωση της παπάγιας, προλαμβάνει συμπτώματα που οδηγούν σε ακανόνιστη περίοδο.
Τζίντζερ
Η κατανάλωση τζίντζερ είτε στο φαγητό είτε σε μορφή ροφήματος, μεταξύ άλλων, μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες της περιόδου αλλά και ολόκληρο τον εμμηνορυσιακό κύκλο, καθώς προάγει τη φυσική παραγωγή οιστρογόνων. Ακόμη, η βιταμίνη C και το μαγνήσιο, που περιέχονται στο τζίντζερ, βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του κύκλου.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς, χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο της περιόδου. Ακόμη συντελεί στη σωστή ροή του αίματος και βοηθάει στην έναρξη της. Εκτός από μπαχαρικό για το φαγητό, πίνεται και σαν ρόφημα σε νερό ή σε γάλα.
Κανέλα
Στην ίδια κατηγορία υπερτροφών, μαζί με τον κουρκουμά, ανήκει και η κανέλα. Εκτός από τη μοναδική γεύση που χαρίζει όπου και αν προστεθεί, η κανέλα προλαμβάνει τις κράμπες της περιόδου και βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία της. Αυξάνει τη ροή του αίματος και ενισχύει τη φυσική παραγωγή οιστρογόνων.
Αλόη
Εκτός από τις μαγικές ιδιότητες που έχει στο δέρμα και όχι μόνο, η αλόη προάγει τη φυσιολογική λειτουργία του κύκλου. Είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες όπως το φολικό οξύ, τα αμινοξέα και η βιταμίνη C, που ρυθμίζουν τα επίπεδα οιστρογόνων και εξισορροπούν τη έμμηνο ρύση.
Ανανάς
Αυτό το εξωτικό φρούτο που είναι πλούσιο σε μαγγάνιο, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της περιόδου. Ο ανανάς χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες προλαμβάνει τις κράμπες και χάρη σε ένα ένζυμο που διαθέτει, βοηθά στην
εξισορρόπηση του κύκλου. Η τακτική κατανάλωση ανανά βελτιώνει τη ροή του αίματος, προλαμβάνει τις θρομβώσεις και βοηθά στην αντιμετώπιση του πρηξίματος κατά την περίοδο.
Μαϊντανός
Ο μαϊντανός μπορεί να μην έχει την ίδια δυναμική στη μαγειρική όπως το κρεμμύδι, ωστόσο είναι ευεργετικό για την υγεία χάρη στις επουλωτικές του ιδιότητες. Βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περίοδο και μακροχρόνια μπορεί να ενισχύσει φυσικά την παράλογη οιστρογόνων.
Παντζάρια
Πλούσιο σε σίδηρο, φολικό οξύ και ασβέστιο, καθώς και βιταμίνη Β1 και Β2, μπορεί να ρυθμίσει τους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Παράλληλα ανακουφίζει το φούσκωμα και μειώνει την κατακράτηση υγρών χάριν και στις διουρητικές του ιδιότητες.
Καφές
Η καφεΐνη, κύριο συστατικό του καφέ, βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου εξισορροπώντας τα επίπεδα οιστρογόνων. Βελτιώνει τη ροή του αίματος στην πυελική περιοχή και μειώνει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Σπόροι γλυκάνισου
Οι σπόροι γλυκάνισου διαθέτουν μια σειρά θεραπευτικές ιδιότητες μεταξύ των οποίων είναι η αντιμετώπιση του πόνου. Ενδείκνυνται για παιδιά που υποφέρουν από κολικούς καθώς και για γυναίκες που αντιμετωπίζουν πόνους περιόδου, χάρη στις αντισπασμωδικές ιδιότητες που διαθέτουν. Βοηθάνε επίσης στη ρύθμιση του εμμηνορυσιακού κύκλου και τονώνουν την μήτρα.
Οι παραπάνω τροφές έχουν αποδεδειγμένα ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό και μπορούν να ανακουφίσουν όταν τα συμπτώματα της περιόδου γίνονται ανυπόφορα και επηρεάζουν τη σταθερότητα του. Ωστόσο σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν σύσταση εφόσον μια γυναίκα αντιμετωπίζει σοβαρές ανωμαλίες με τον κύκλο της και χρήζει ιατρικής παρακολούθησης.
Ακολουθήστε το Cibum 
