Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024
24.5 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

4 ιδανικά σνακ για θηλάζουσες μανούλες

ΑρχικήΟικιακά4 ιδανικά σνακ για θηλάζουσες μανούλες
spot_img

cibum team

Κατά την ομορφη αυτή περιοδο του θηλασμου το σώμα σας ζητάει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά τόσο για τις δικές σας ανάγκες όσο και για τις ανάγκες του μωρού σας.

Όταν θηλάζετε το σώμα σας καίει περίπου 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πολύ πιθανό να πεινάτε. Αλλά τι μπορείτε να τρώτε; Δείτε τέσσερα σνακ ιδανικά για την ιδιαίτερη αυτή περίοδο.

1.Αποξηραμένα Φρούτα Τα αποξηραμένα φρούτα, γενικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Φροντίστε να μην επιλέγετε αποξηραμένα φρούτα με γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε κάποια από αυτά όπως, σακχαρόζη, γλυκόζη, σιρόπι γλυκόζης, δεξτρόζη και ζάχαρη. Τip: Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σιδήρου απο τα κανονικά φρούτα.

2. Βρώμη Η βρώμη μπορεί φυσικά να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος. Είναι εύκολη, γρήγορη και χορταστική. Tip: Είναι εύκολο να τη χρησιμοποιήσει κανείς σε αμέτρητες νόστιμες συνταγές όπως smoothies, μπολ πρωινού, μέσα στα μπιφτέκια κ.οκ.

3. Γιαούρτι Αποτελεί τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για μια νέα μαμά καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει σχεδόν κάθε θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα της θηλάζουσας. Βοηθά επίσης και στη σωστή υγεία του πεπτικού συστήματος.

4. Μπανάνα Ίσως το πιο εύκολο,γρήγορο και χορταστικό φρούτο που μπορεί να επιλέξει μια νέα μαμά με ελάχιστο ελευθερο χρόνο. Οι μπανάνες είναι ένα από τα καλύτερα ελαφριά σνακ, καθώς ενισχύουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και χαρίζουν ενέργεια. Αν και είναι διάσημες για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε κάλιο, περιέχουν επίσης μαγγάνιο, αλλά και άφθονη βιταμίνη C.

* Θέλεια Βασιλαντωνάκη, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος

Όροι Αναδημοσίευσης

*Προσοχή!
H αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου ή μέρους αυτών επιτρέπεται μόνο αν αναφέρεται ως πηγή το cibum.gr με ενεργό σύνδεσμο και σε καμία περίπτωση αυτολεξεί!

Ακολουθήστε το Cibum
στα Google News

spot_img

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

«Υποψίες απάτης τροφίμων» στη ΕΕ τον Φεβρουάριο του 2024

Μακράν οι περισσότερες ενημερώσεις αφορούσαν σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων σε φρούτα και λαχανικά.

Πλαστικά καλαμάκια: Ποιος κοροϊδεύει ποιον; – Της Άννας Λεκατσά*

Επέμβαση διάσωσης του πλανήτη ξεκινώντας από τα πλαστικά καλάμια: "Η εγχείρηση πέτυχε αλλά ο ασθενής πέθανε..."
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα