Κορυφαίες συμβουλές για το hangover μετά από κατανάλωση αλκοόλ

Το ποτό έχει την τιμητική του τις ημέρες των εορτών και δεν είναι καθόλου δύσκολο να ξεφύγει κανείς και να πιει μερικά ή και πολλά ποτηράκια παραπάνω, ή ακόμα χειρότερα να μπλέξει τα ποτά πάνω στη διασκέδαση και να το μετανιώσει, βέβαια, πικρά την επόμενη μέρα.

Πονοκέφαλος, κακοδιαθεσία, ζάλη κι αφυδάτωση είναι τα συμπτώματα του hangover ενώ το αλκοόλ σε κάνει να πηγαίνεις στην τουαλέτα περισσότερο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Και η αφυδάτωση είναι αυτή που προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα του hangover. Οι θεραπείες για το hangover είναι γενικά ένας μύθος. Δεν υπάρχουν θεραπείες, αλλά υπάρχουν μικρά κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε ή αν έχετε hangover, να το περάσετε πιο ελαφρά.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν στη διαχείριση του hangover:

• Μην πίνετε περισσότερο από όσο ξέρετε ότι το σώμα σας μπορεί να αντεπεξέλθει. Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο είναι αυτό, να είστε προσεκτικοί
• Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Πριν ξεκινήσετε να πίνετε, φάτε ένα γεύμα που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες (όπως ζυμαρικά ή ρύζι) ή λίπη. Η τροφή θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την απορρόφηση αλκοόλ από το σώμα σας
• Μην πίνετε σκούρα ποτά εάν έχετε διαπιστώσει ότι είστε ευαίσθητοι σε αυτά. Περιέχουν φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται συγγενείς ουσίες, οι οποίες ερεθίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του εγκεφάλου και μπορούν να επιδεινώσουν το hangover
• Να πίνετε νερό ή μη ανθρακούχα αναψυκτικά ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό. Τα ανθρακούχα ποτά επιταχύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ στο σώμα σας
• Πιείτε λίγο νερό πριν πάτε για ύπνο. Έχετε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας για να το πιείτε αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας

Η αντιμετώπιση του hangover περιλαμβάνει την επανυδάτωση του οργανισμού η οποία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα επώδυνα συμπτώματα.

Η καλύτερη ώρα για ενυδάτωση είναι πριν πάτε για ύπνο αφού έχετε καταναλώσει αλκόλ.

• Τα παυσίπονα μπορούν να βοηθήσουν στους πονοκεφάλους και στις μυϊκές κράμπες
• Τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο τρέμουλο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ένα αντιόξινο για να ηρεμήσει πρώτα το στομάχι σας
• Η σούπα bouillon (ένας λεπτός ζωμός με βάση τα λαχανικά) είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, τα οποία μπορούν να συμπληρώσουν τους εξαντλημένους πόρους. Είναι, επίσης, εύκολο να τη χωνέψει το στομάχι
• Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά, πίνοντας ήπια υγρά, τα οποία είναι ευγενικά για το πεπτικό σας σύστημα, όπως νερό, σόδα και ισοτονικά ποτά

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

Το να πίνετε περισσότερο αλκοόλ δεν βοηθά. Το να πίνετε το πρωί είναι μια επικίνδυνη συνήθεια και μπορεί απλώς να καθυστερήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων μέχρι να εξαφανιστεί το επιπλέον αλκοόλ.

Εάν έχετε πιει πολύ, οι γιατροί συμβουλεύουν να περιμένετε τουλάχιστον 48 ώρες πριν πιείτε και άλλο αλκοόλ (ακόμα και αν δεν έχετε hangover), για να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να συνέλθει.

https://www.belfastlive.co.uk/whats-on/be/hangover-top-tips-how-ease-22376863