Ειδικός συμβουλεύει πως να αποφύγετε τη διάβρωση του σμάλτου.
Είναι γνωστό πλέον και αρκετοί οδοντίατροι προειδοποιούν, πως τα όξινα ή ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών, αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας και ευαισθησίας, ποσό μάλλον όταν έπεται βούρτσισμα.Το βούρτσισμα των δοντιών σας το πρωί πριν από το φαγητό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή στοματική υγιεινή. Ωστόσο, τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε αμέσως μετά μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία των δοντιών σας.
Ο Δρ Andrej Bozic, στοματοχειρουργός στο Dentum, εξηγεί στο Devonline: “Αμέσως μετά το βούρτσισμα, το σμάλτο σας είναι πιο ευάλωτο και αυτό που τρώτε ή πίνετε μπορεί είτε να προστατεύσει είτε να βλάψει τα δόντια σας”. Έτσι, για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διασφαλίσουν ότι τα δόντια τους είναι υγιή, έχει απαριθμήσει τις έξι κορυφαίες τροφές και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας – και τι πρέπει να έχετε.
1. Χυμός πορτοκαλιού και εσπεριδοειδή
O χυμός πορτοκαλιού είναι πολύ όξινος και μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο μετά το βούρτσισμα. «Το βούρτσισμα αφαιρεί τα προστατευτικά στρώματα, καθιστώντας το σμάλτο πιο ευάλωτο στο οξύ», είπε ο Δρ Bozic. “Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού αυτή τη στιγμή αυξάνει τον κίνδυνο ζημιάς. Είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά ή να επιλέξετε νερό. Τα εσπεριδοειδή είναι θρεπτικά, αλλά μπορούν να βλάψουν το σμάλτο, οδηγώντας σε ευαισθησία», είπε ο Δρ Bozic. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε να επιλέξετε μια μπανάνα ή ένα μήλο.
2. Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά, που χρησιμοποιούνται συχνά ως γρήγορη λύση το πρωί, είναι γεμάτα με οξύ και ζάχαρη, τα οποία εξασθενούν το σμάλτο και προάγουν την τερηδόνα. Ο Δρ Bozic προειδοποίησε: “Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο και να τροφοδοτήσουν επιβλαβή βακτήρια. Πηγαίνετε για πιο υγιεινές εναλλακτικές όπως τα smoothies, αλλά δώστε στο στόμα σας χρόνο να ανακάμψει πρώτα”.
3. Λευκό ψωμί
Τα αμυλούχα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί διασπώνται σε σάκχαρα, τα οποία κολλάνε στα δόντια σας, τροφοδοτώντας επιβλαβή βακτήρια. «Τα άμυλα μπορεί να παραμείνουν και να οδηγήσουν σε συσσώρευση πλάκας εάν καταναλωθούν αμέσως μετά το βούρτσισμα», είπε ο Δρ Μπόζιτς. «Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλύτερη επιλογή και είναι σοφό να το ξεπλένετε με νερό μετά».
4. Τροφές με βάση την ντομάτα
Οι ντομάτες είναι πολύ όξινες και μπορούν να βλάψουν περαιτέρω το σμάλτο που μαλακώνει με το βούρτσισμα. “Οι ντομάτες, ειδικά σε σάλτσες ή χυμούς, μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα αργότερα ή να τα συνδυάζετε με κάτι που θα φέρει ισορροπία, όπως τα γαλακτοκομικά”, συμβουλεύει ο Δρ Bozic.
5. Δημητριακά με ζάχαρη
Τα ζαχαρούχα δημητριακά μπορεί να είναι επιβλαβή, καθώς η ζάχαρη κολλάει εύκολα στα δόντια και τροφοδοτεί τα βακτήρια. “Τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν γρήγορα να αναιρέσουν τα οφέλη του βουρτσίσματος. Προτιμήστε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως πλιγούρι βρώμης”, είπε ο Δρ Bozic.
Για να προστατέψετε τα δόντια σας, ο Δρ Bozic συνιστά ένα ισορροπημένο πρωινό φιλικό προς τα δόντια: «Τα αυγά, το απλό γιαούρτι, το τοστ ολικής αλέσεως και τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ όπως οι μπανάνες παρέχουν θρεπτικά συστατικά χωρίς να κινδυνεύουν να διαβρωθεί το σμάλτο». Αυτές οι τροφές βοηθούν στην εξουδετέρωση των οξέων και ενισχύουν τα δόντια σας. Ο Δρ Bozic συμβουλεύει επίσης να περιμένετε 30 λεπτά μετά το βούρτσισμα πριν φάτε, καθώς αυτό επιτρέπει στο σμάλτο σας να σκληρύνει ξανά και να αντέχει καλύτερα τα όξινα τρόφιμα.
