Πότε πρέπει να μειώσετε άμεσα την ποσότητα καφεΐνης.
Μπορεί η ποσότητα καφεΐνης που ορίζει ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), σε υγιείς ενήλικες να είναι αρκετά δύσκολο να καταναλωθεί, αφού ανέρχεται στα 400γρ. (ισοδύναμο με 60 καφέδες), ωστόσο ορισμένοι μπορεί να εμφανίζουν κάποιες παρενέργειες και με λιγότερη ποσότητα. Ειδικός μάλιστα προτείνει πως θα πρέπει να μειώσετε άμεσα την κατανάλωση καφέ αν παρουσιάσετε τρία σημάδια.
Γιατρός του NHS, ο Dr Sooj, μιλώντας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εξήγησε πώς ο καφές μπορεί να είναι υπεύθυνος για αϋπνίες, πρόκληση άγχους καθώς και ταχυπαλμίες.”Μειώστε την ποσότητα του καφέ που πίνετε. Ιδανικά σταματήστε το εντελώς”, είπε απευθυνόμενος στους 59.000 ακολούθους του στο TikTok, ο Dr Sooj. Συμπλήρωσε πως, ενώ υπάρχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ, στον ύπνο πρέπει να δοθεί προτεραιότητα. «Ο καφές έχει μεγάλη ημιζωή και παραμένει στο σύστημά σας πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε», εξήγησε. «Αυτό σημαίνει ότι το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ είναι πιθανό να είναι ακόμα στο σύστημά σας όταν προσπαθείτε να πάτε για ύπνο το ίδιο βράδυ και θα μειώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας».
Όσον αφορά την αρτηριακή πίεση, το NHS λέει ότι το να πίνετε περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να την αυξήσει. Για την υγεία της καρδιάς, η διαιτολόγος Victoria Taylor του British Heart Foundation λέει ότι μια μέτρια ποσότητα τσαγιού ή καφέ (τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια την ημέρα) θα πρέπει να είναι καλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Και προσθέτει: «Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το επίπεδο πρόσληψης καφεΐνης δεν πρέπει να είναι επιζήμιο για την υγεία της καρδιάς σας, να επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης ή τον καρδιακό σας ρυθμό.
Αν και η κατανάλωση καφέ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αυτή η επίδραση είναι συνήθως προσωρινή και ελαχιστοποιείται με την πάροδο του χρόνου, εάν πίνετε τακτικά ποτά με καφεΐνη. «Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη και μπορεί να εμφανίσουν αίσθημα παλμών. Εάν είστε εσείς, τότε είναι λογικό να αποφύγετε την καφεΐνη.«Θυμηθείτε ότι η καφεΐνη βρίσκεται σε αρκετές πηγές, όπως: τσάι, πράσινο τσάι, καφές, ενεργειακά ποτά, κόλα και σοκολάτα».
https://www.dailyrecord.co.uk/lifestyle/doctor-warns-stop-drinking-coffee-31862927
