Τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα

Τους καλοκαιρινούς μήνες βρίσκουμε  την ευκαιρία απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα. Το ασφαλές μαύρισμα του δέρματος χαρίζει λάμψη, μας κάνει να αισθανόμαστε πιο όμορφοι και αδύνατοι, κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο. Σκοπός μας είναι, τους καλοκαιρινούς μήνες, να καταφέρουμε να αποκτήσουμε ένα ασφαλές μαύρισμα με υγεία ως προς το δέρμα μας και να αποφύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

Άραγε τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να μαυρίσουμε;

Η διατροφή παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και κατ’ επέκταση στην υγεία του δέρματος. Μια σωστή διατροφή εμπλουτισμένη με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να μας χαρίσει ένα υγιές και μαυρισμένο δέρμα.

Διατροφή & μαύρισμα

Χαλκός

Έρευνες έχουν δείξει πως ο χαλκός αυξάνει την έκκριση μελανίνης μέσω διέγερσης ενός ενζύμου της τυροσινάσης. Ο χαλκός είναι ένα μέταλλο που παίρνουμε από τη διατροφή μας καταναλώνοντας μανιτάρια, θαλασσινά, συκώτι, σταφύλια και καρύδια.

Αντιοξειδωτικές Ουσίες

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως το λυκοπένιο και τα καροτενοειδή, προσδίδουν, σ’ έναν μικρό βαθμό σκουρόχρωμη απόχρωση στο δέρμα, χάρη στις χρωστικές που περιέχουν. Το λυκοπένιο και τα καροτενοειδή, τα βρίσκουμε σε φρούτα και λαχανικά με πορτοκαλί, κίτρινο και έντονο πράσινο χρώμα. Τα καρότα, το καρπούζι και το πεπόνι, οι πιπεριές και οι κολοκύθες, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα αλλά και πιο χειμερινά τρόφιμα όπως το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια σε καροτενοειδή. Η ντομάτα, τροφή που καταναλώνεται συχνά το καλοκαίρι είναι πολύ πλούσια σε λυκοπένιο.

Ψευδάργυρος και Σελήνιο

Καταναλώνοντας θαλασσινά, όπως γαρίδες, μύδια αλλά και ξηρούς καρπούς ή σπόρους προσλαμβάνουμε μια πληθώρα μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ψευδάργυρου και του σεληνίου. Αυτά τα δυο μέταλλα μάς βοηθούν ν’ αποκτήσουμε ένα όμορφο μαύρισμα και «θωρακίζουν» το δέρμα μας ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία.

Βιταμίνη C

Η αντιοξειδωτική αυτή βιταμίνη εμποδίζει τον σχηματισμό των ελευθέρων ριζών από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Ταυτόχρονα, βοηθά στη γρήγορη επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων, ενώ συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος. Μην ξεχνάμε οτι η βιταμίνη έχει έπισης αντιγηραντική δράση!

Βιταμίνη Ε

Για ένα υγιές δέρμα αλλά και μαύρισμα βασικό ρόλο παίζει η βιταμίνη Ε. Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες αλλά και αντιγηραντικές. Βοηθάει στη βαθιά ενυδάτωση της επιδερμίδας και είναι θεραπευτική για περιπτώσεις ραγάδων. Την προσλαμβάνουμε από την κατανάλωση ελαιόλαδου, λιπαρών ψαριών, όπως η τσιπούρα και ο σολομός, αλλά και ξηρών καρπών και σπόρων.