Με ποιο τροπο έχουν οφέλη στην απώλεια βάρους;
Από το 1930 που μια ομάδα στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ μελέτησε τις επιδράσεις των θερμογονικών συμπληρωμάτων και διαπίστωσε ότι ο μεταβολισμός διεγείρεται κατά 50% σε εκείνους που τα έπαιρναν, δημιουργήθηκε ένα μεγάλο κεφάλαιο στις μεθόδους απώλειας βάρους. Βέβαια από τότε τα συγκεκριμένα συμπληρώματα έχουν αλλάξει ελαφρώς, αφού τα πρώτα περιείχαν χημικές ουσίες που οδήγησαν σε ορισμένες δυσάρεστες παρενέργειες. Τώρα τα περισσότερα συμπληρώματα που ενθαρρύνουν την καύση λίπους, περιέχουν φυσικά συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν το μεταβολισμό και να αυξάνουν πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες, όπως η καφεΐνη, το πράσινο τσάι, η καψαϊκίνη και άλλα φυτικά εκχυλίσματα που είναι ασφαλή για λήψη.
Η λέξη θερμογόνος σημαίνει «παράγοντας θερμότητα». Όταν το σώμα παράγει θερμότητα, ξοδεύει ενέργεια και έτσι καίει θερμίδες. Θεωρητικά, όσο περισσότερες θερμίδες καίτε τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε ενέργεια είναι να κινήσετε το σώμα σας, αλλά ο ρυθμός του μεταβολισμού σας και το είδος της τροφής που τρώτε παίζει επίσης ρόλο, γι’ αυτό θα πρέπει να συνδυάζονται καλύτερα με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Τα θερμογονικά συμπληρώματα περιέχουν συνήθως κάποια μορφή καφεΐνης που αυξάνει το μεταβολισμό πυροδοτώντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και τη μεταβολική απόδοση, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι κάθε χιλιοστόγραμμα καφεΐνης που καταναλώνεται βοηθά στην καύση μόνο 0,1 θερμίδων επιπλέον τις επόμενες 24 ώρες. Ένα χάπι συμπληρώματος καφεΐνης 150 mg θα έκαιγε επιπλέον 15 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρόλα αυτά, η πρόσθετη ενεργειακή ώθηση που παρέχει η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο δραστήριοι όλη την ημέρα, βοηθώντας σας να ωθήσετε το σώμα σας περισσότερο και ενθαρρύνοντάς σας να κινηθείτε περισσότερο.
Ενώ η καφεΐνη διεγείρει την απελευθέρωση αδρεναλίνης που ενισχύει το μεταβολισμό, το EGCG, γαλλική επιγαλλοκατεχίνη, ενισχύει επίσης αυτές τις επιδράσεις επιβραδύνοντας τη διάσπαση της αδρεναλίνης έτσι ώστε να ενισχύεται η επίδρασή της. Το EGCG είναι η πιο άφθονη κατεχίνη στο τσάι και έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές της να επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία. Έρευνες διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι με καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά περίπου 4% για 24 ώρες μετά την κατάποση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού από κάτι σαν τον καφέ, επειδή η καφεΐνη στο πράσινο τσάι ή παράγωγα όπως το matcha παρέχουν μια ώθηση ενέργειας χωρίς την αίσθηση νευρικότητας που μπορεί να προκαλέσει ο καφές.
Ομοίως το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη η οποία διεγείρει την απελευθέρωση αδρεναλίνης, αυτό μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να κάνει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες. Αυτή η πικάντικη σκόνη έχει επίσης αναφερθεί ότι μειώνει την όρεξη, που σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να τσιμπολογήσετε και επομένως να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Ακόμη, μελέτες υποδεικνύουν ότι η πιπερίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο μαύρο πιπέρι, μπορεί να διεγείρει τη διάσπαση των λιποκυττάρων ενισχύοντας τη δραστηριότητα ορισμένων οδών που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των λιπιδίων, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες διαχείρισης βάρους.
Σε γενικές γραμμές τα θερμογονικά συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τις φυσικές διαδικασίες καύσης λίπους του σώματος αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό και την ενεργειακή δαπάνη. Το πρωταρχικό όφελος από τη λήψη συμπληρωμάτων όπως αυτό είναι η απώλεια βάρους, καθώς βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν δεν τα συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση και ένα συνολικό έλλειμμα θερμίδων, είναι απίθανο να χάσετε βάρος.
https://www.independent.co.uk/health-and-fitness/thermogenic-supplements-benefits-b2615624.html
Ακολουθήστε το Cibum 
