Ποιες δίαιτες απώλειας βάρους έλαβαν τις τελευταίες θέσεις στη λίστα “Best Weight-Loss Diets 2024”.
Το US News and World Reports δημοσίευσε τη λίστα με τις 30 Καλύτερες Δίαιτες για το 2024. 43 κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμπεριλαμβανομένων διαιτολόγων και γιατρών που ειδικεύονται στον διαβήτη, την υγεία της καρδιάς και την απώλεια βάρους, εξέτασαν κάθε δίαιτα και την αξιολόγησαν για αποτελεσματική και γρήγορη απώλεια βάρους.
30 μέθοδοι για αδυνάτισμα αξιολογήθηκαν για την αποτελεσματικότητα τους με πρώτη να αναδεικνύεται η δίαιτα Keto ( πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που θέτει τον οργανισμό σε κατάσταση κέτωσης). Τις τρεις τελευταίες θέσεις 28η,29η και 30η κατέλαβαν επίσης δημοφιλείς δίαιτες.
Δίαιτα Dukan
Την 28η θέση κατέλαβε η δίαιτα Dukan. Η δίαιτα Dukan δεν μπαίνει καν στις λίστες με τις 5 κορυφαίες δίαιτες απώλειας βάρους ή γρήγορης απώλειας βάρους για το 2024 του U.S. News and World Reports, γεγονός που θέτει υπό αμφισβήτηση το κατά πόσο είναι καν η πιο αποτελεσματική δίαιτα για ανθρώπους που χρειάζονται ή θέλουν να χάσουν βάρος. Πρόκειται για δίαιτα δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και αποτελείται από τέσσερις φάσεις: attack, cruise, consolidation, and stabilization. Στόχος του πρώτου σταδίου είναι να φτάσετε στην κέτωση, τη μεταβολική κατάσταση στην οποία το σώμα σας καίει λίπος για ενέργεια.
Αλλά η Κλινική Cleveland αμφισβητεί αυτή την “ανισόρροπη” δίαιτα στο όνομα της γρήγορης απώλειας βάρους. Η κλινική του Κλίβελαντ επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους εξαιρετικά περιοριστικούς κανόνες της δίαιτας. Ένα τόσο αυστηρό σχήμα σημαίνει μεγαλύτερο περιθώριο λάθους ή απογοήτευσης. Αλλά το πιο σημαντικό, μια εβδομάδα άπαχης πρωτεΐνης από μόνη της μπορεί να προκαλέσει κόπωση από έλλειψη υδατανθράκων και έλλειψη βιταμινών χωρίς λαχανικά. Σε μια μελέτη , οι γυναίκες που ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C. Αυτή η δίαιτα δεν είναι ασφαλής για όσους έχουν διαβήτη ή άλλες απαιτήσεις σακχάρου στο αίμα, επειδή δεν επιτρέπει υδατάνθρακες για μέρες κάθε φορά. Αυτό σημαίνει ότι όσοι πάσχουν από διαβήτη δεν μπορούν να ρυθμίσουν το σάκχαρό τους με τον τρόπο που χρειάζονται.
Δίαιτα της Herbalife
Την 29η θέση πήρε η δίαιτα της Herbalife, μία δίαιτα της δεκαετίας του 1980 που προέρχεται από μια εταιρεία μάρκετινγκ που πουλά συμπληρώματα διατροφής, και αυτό είναι η πρώτη της κόκκινη σημαία σύμφωνα με την επιτροπή αξιολόγησης. Μια δεύτερη κόκκινη σημαία είναι ότι η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου κατηγόρησε την εταιρεία για εξαπάτηση αγοραστών και πωλητών, κάτι που οδήγησε σε διακανονισμό 200 εκατομμυρίων δολαρίων από την Herbalife. Στη συνέχεια, το 2020, η εταιρεία αντιμετώπισε μια αγωγή μετά από κατηγορίες για ξένες πρακτικές διαφθοράς στην Κίνα, συμπεριλαμβανομένης της δωροδοκίας κυβερνητικών αξιωματούχων και της παραποίησης αρχείων. Η δίαιτα προτείνει αντικατάσταση γευμάτων με σκόνες πρωτεΐνης της Herbalife Όμως καμία μελέτη δεν επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα αυτών των συμπληρωμάτων, ούτε η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει αξιολογήσει τους ισχυρισμούς όπως μείωση της κατακράτησης νερού, έλεγχος του σακχάρου και ενίσχυση της ενέργειας, ως προς την ακρίβεια.
Δίαιτα της ωμής τροφής
Την τελευταία θέση πήρε η δίαιτα της ωμής τροφής που αποκλείει μαγειρεμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όσοι την ακολουθούν ισχυρίζονται πως το μαγείρεμα των τροφίμων μειώνει τα θρεπτικά συστατικά τους. Σύμφωνα με την κρίση των αξιολογητών μελέτη του 2022 συνέκρινε 16 καταναλωτές που κατανάλωναν μόνο ωμά τρόφιμα, με 32 vegan και 27 παμφάγους. Επικεντρώθηκε στη σύνθεση του σώματος, τη διατροφική πρόσληψη και τα επίπεδα ορού αίματος. Ενώ όσοι έτρωγαν ωμά τρόφιμα είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και ποσοστό σωματικού λίπους κατά μέσο όρο, ήταν επίσης λιποβαρείς και εμφάνιζαν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 καθώς και απουσία εμμήνου ρύσεως, ένα ενδεικτικό σημάδι υποσιτισμού. Μια μελέτη του 1999 σε 500 άτομα που έτρωγαν ωμά για σχεδόν τέσσερα χρόνια έδειξε ότι ο ΔΜΣ ήταν κάτω από το φυσιολογικό για το 15 τοις εκατό των ανδρών και το 25 τοις εκατό των γυναικών και ότι το 30 τοις εκατό των γυναικών κάτω των 45 ετών είχαν επίσης χάσει την περίοδό τους. Αυτές οι δίαιτες επικεντρώνονται στο να στερήσουμε τον εαυτό μας από θρεπτικά συστατικά στο όνομα της απώλειας βάρους. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλά από αυτά οδηγούν επίσης σε μυριάδες επιπλοκές στην υγεία και πολύ χαμηλό σωματικό βάρος.
Ακολουθήστε το Cibum 
