cibum team
Η καθημερινότητα, το άγχος, το κάπνισμα είναι κάποιοι από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία.
Ωστόσο, η διατροφή μπορεί να γίνει «σύμμαχος» μας τόσο για την πρόληψη οσο και για την αντιμετώπιση της.
Μαύρη σοκολάτα
Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας της σε φλαβονοειδή, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Βοηθά επίσης ώστε το σώμα να παράγει περισσότερο νιτρικό οξείδιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη στύση και αποτελεί συστατικό πολλών φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία.
Ξηροί καρποί
Αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Ε, φολικού οξέος και φυτικών ινών. Πιο συγκεκριμένα, τα καρύδια είναι πλούσια σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει οξείδιο του αζώτου.
Χυμός
Μπορεί να μην αποτελεί την μέχρι σήμερα συνήθεια σας αλλά εξαιρετικά ευεργετική είναι η κατανάλωση χυμού σταφυλιού. Οι θρεπτικές ουσίες στο χυμό των σταφυλιών αυξάνουν την ποσότητα του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Εάν δεν σας αρέσει ο χυμός σταφυλιού, δοκιμάστε χυμό από ρόδι. Θεωρείται πως έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Ψάρια
Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια είναι καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία ενισχύουν το νιτρικό οξείδιο στο σώμα. Μειώνουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τους κινδύνους για καρδιακή προσβολή και θρόμβους στο αίμα. Οι σαρδέλες, ο φρέσκος τόνος και το σκουμπρί είναι άλλες καλές πηγές ω-3 λιπαρών.
Λαχανικά
Εκτός από τα πιθανά οφέλη στη σεξουαλική ζωή, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό με βιταμίνες, μέταλλα και ω-3 λιπαρά οξέα.
Πιπεριές
Ανήκουν στην κατηγορία των λαχανικών ωστόσο οι πιπεριές είναι λαχανικά ιδιαίτερης σημασίας, καθώς χαλαρώνουν τις αρτηρίες βοηθώντας στη ροή του αίματος προς την καρδιά και άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένου και του πέους. Οι καυτερές πιπεριές βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη. Είναι επίσης γεμάτο από μονοακόρεστα λιπαρά, το οποία μπορεί να σας απαλλάξουν από την κακή χοληστερόλη.
Καρπούζι
Τα φρούτα λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία συμβάλλουν στην ομαλή στυτική λειτουργία. Το καρπούζι, συγκεκριμένα, περιέχει μια ένωση που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία με τρόπο παρόμοιο με αυτόν, που δρουν τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία, όπως δείχνουν οι μελέτες.
Στρείδια
Τα συγκεκριμενα οστρακοειδή αυξάνουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης, πράγμα το οποίο μπορεί να βοηθήσει και στην ερωτική διάθεση, ενώ είναι και πλούσια σε ψευδάργυρο, μια θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα.
Καφές
Ο πρωινός καφές μπορεί να μην είναι απλά μια απολαυστική συνήθεια, αλλά να γίνει και ένας τρόπος να δώσετε ώθηση στην ερωτική σας ζωή. Μελέτη απεφάνθη ότι οι άντρες που έπιναν δύο ή τρεις κούπες καφέ μέσα στην ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη ενισχύει τη ροή του αίματος.
* Θέλεια Βασιλαντωνάκη, διαιτολόγος – διατροφολόγος
Ακολουθήστε το Cibum 
