Οι επιπτώσεις των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου στην υγεία και η σχέση τους με τη μεσογειακή διατροφή.
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα ιχθυελαίου. Έρευνες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στους μύες, την καρδιά και τον εγκέφαλο, κάτι που επιβεβαιώνει και μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Critical Reviews in Food Science in Nutrition.
Μπορεί να φαίνεται λογικό ότι το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να μειώσει τυχόν φλεγμονές που σχετίζονται με τον προστάτη σας. Ωστόσο, υπάρχει σημαντική συζήτηση σχετικά με το αν τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Cancer διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και α-λινολενικού οξέος μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Από την άλλη, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients παρακολούθησε περισσότερους από 5.000 άνδρες για πέντε χρόνια και δεν διαπίστωσε σημαντική σχέση μεταξύ των επιπέδων ωμέγα-3 στο αίμα και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.
Οι δύο τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μειώνουν τη φλεγμονή είναι το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Μπορεί το EPA να είναι αυτό που θα μπορούσε να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Molecular Cancer Research.
Χρησιμοποιώντας τόσο κλινικές δοκιμές όσο και μοντέλα ποντικιών, ένα μονοακυλογλυκερίδιο (MAG) με συζευγμένο EPA μείωσε την παροχή αίματος στους όγκους του προστάτη για να περιορίσει την ικανότητά τους να εξαπλώνονται.
Ο έλεγχος για τον καρκίνο του προστάτη περιλαμβάνει συνήθως μια εξέταση αίματος για το ειδικό προστατικό αντιγόνο (PSA). Υψηλότερα επίπεδα PSA στο αίμα μπορεί να απαιτούν πρόσθετο έλεγχο για καρκίνο του προστάτη ή καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (διογκωμένος προστάτης).
Σε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Integrative Cancer Therapies, οι άνδρες με καρκίνο του προστάτη δεν είδαν καμία αλλαγή στα επίπεδα του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA) αν έπαιρναν συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Η ανασκόπηση διαπίστωσε επίσης ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί όχι μόνο να μειώσουν τη φλεγμονή και άλλους δείκτες καρκίνου, αλλά και να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του προστάτη. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Η συμπλήρωση της διατροφής σας με ιχθυέλαιο θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει την ποιότητα ζωής όταν θα υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για τον καρκίνο του προστάτη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients έβαλε ορισμένους άνδρες να πάρουν 3,75 γραμμάρια ιχθυελαίου με 75% MAG-EPA επτά εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση για τον καρκίνο του προστάτη και να συνεχίσουν να το παίρνουν για ένα χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι άνδρες που έπαιρναν ιχθυέλαιο είχαν βελτιώσει τη λειτουργία των ούρων τους.
Τι ισχύει για τη μεσογειακή διατροφή
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα ιχθυελαίου ίδια. Ορισμένα έχουν υψηλότερη αναλογία EPA προς DHA. Μπορεί να είναι το DHA που έδειξε την αύξηση του καρκίνου του προστάτη. Μια παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology δεν βρήκε σχέση μεταξύ των λιπαρών οξέων και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη.
Ωστόσο, οι άνδρες που είχαν υψηλά επίπεδα DHA στον οργανισμό τους συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μιας πιο επιθετικής μορφής καρκίνου του προστάτη. Ίσως θα ήταν φρόνιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη πριν πάρετε ιχθυέλαιο ή συμπλήρωμα ωμέγα-3.
Θα μπορούσατε επίσης να ανατρέξετε στη μεσογειακή διατροφή για να μειώσετε τον κίνδυνο και τη θνησιμότητα του καρκίνου του προστάτη. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition εξέτασε προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα της μεσογειακής διατροφής συνεργάζονται για τον έλεγχο της παχυσαρκίας και, στη συνέχεια, του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.
Η Μεσογειακή Διατροφή κλίνει περισσότερο προς τις φυτικές τροφές, ενώ επιτρέπει τη μέτρια κατανάλωση ψαριών και πουλερικών και περιορίζει το κόκκινο κρέας. Αντί για τη λήψη συμπληρώματος ιχθυελαίου, η κύρια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων της Μεσογειακής Διατροφής προέρχεται από το ελαιόλαδο.
Επειδή η παχυσαρκία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, η τήρηση της μεσογειακής διατροφής μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά έναντι του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.
Ακολουθήστε το Cibum 
