Ο ειδικός σε θέματα υγείας και διατροφής προτείνει μια σύντομη, εναλλακτική μέθοδο άσκησης για απώλεια βάρους με το όνομα exercise snacking.
Θέλετε να αρχίσετε να ασκείστε περισσότερο, αλλά σας λείπει ο χρόνος; Ο ειδικός σε θέματα υγείας και διατροφής Michael Mosley μοιράζεται μια μέθοδο απώλειας βάρους, αλλά όχι απώλειας χρόνου κάποιου με πολύ ασφυκτικό πρόγραμμα. Ο Mosley, παρουσίασε τη μέθοδο exercise snacking (μετάφραση: σνακ άσκησης) στο podcast του, Just One Thing.
Τι είναι το exercise snacking;
Ουσιαστικά πρόκειται για μία μέθοδο που περιλαμβάνει πολλές σύντομες «εκρήξεις» άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή πολλές μίνι ασκήσεις, αντί για μια ενιαία προπόνηση. Όπως φαίνεται να είπε ο ειδικός, σύμφωνα με δημοσίευμα της Mirror, κάθε τέτοια συνεδρία είναι σύντομη και προσφέρει τα ίδια, πιθανώς ακόμη μεγαλύτερα, οφέλη φυσικής κατάστασης και υγείας από μια πλήρη προπόνηση 30 λεπτών.
Είναι η ιδανική επιλογή για όσους δεν ασκούνται τακτικά και αναζητούν εύκολες ή γρήγορες μεθόδους απώλειας βάρους που μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους. .
Ένας τρόπος με τον οποίο προτείνει να εφαρμόσετε την τεχνική είναι να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, για ένα γρήγορο «σνακ» άσκησης. Προτείνονται 3 δεκάλεπτες ή 6 πεντάλεπτες μίνι ασκήσεις την ημέρα, αλλά αυτό εξαρτάται από εσάς και το πρόγραμμά σας.
