Η απόσταση θέασης, το τεχνητό φως και το αναβόσβησμα οθόνης μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία των ματιών.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open, διαπιστώνει ξεκάθαρα ότι κάθε επιπλέον ώρα που περνάμε μπροστά στις οθόνες μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο μυωπίας.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση 45 μελετών – συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 335.000 συμμετεχόντων με μέση ηλικία 9 ετών – και διαπίστωσαν ότι μια απλή ημερήσια αύξηση του χρόνου οθόνης κατά μία ώρα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει μυωπία κατά 21%.
Η ανασκόπηση διαπίστωσε επίσης ότι αυτός ο κίνδυνος μυωπίας αυξήθηκε σημαντικά όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν οθόνες για μία έως τέσσερις ώρες κάθε μέρα. Ο κίνδυνος μυωπίας συνέχισε να αυξάνεται όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν οθόνες για περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα, αν και με πολύ πιο σταδιακό ρυθμό.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Είναι το μέλι σας νοθευμένο; Πώς θα το καταλάβετε – Οι συστάσεις των Αρχών και των ειδικών
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επικίνδυνες χημικές ουσίες σε αρώματα και κολόνιες – Πώς θα μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτές
Οι ειδικοί έχουν επισημάνει εδώ και καιρό τους τρόπους με τους οποίους η συνεχής χρήση της οθόνης θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία των ματιών μας. Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών που προκαλείται από τη χρήση smartphone, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, φαγούρα, θόλωση της όρασης και άλλα.
Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς εκτιμάται ότι ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός θα αναπτύξει μυωπία μέχρι το 2050.5
«Με αυτές τις πληροφορίες, οι πάροχοι οφθαλμικής φροντίδας μπορούν να εκπαιδεύσουν καλύτερα τους ασθενείς και τους κηδεμόνες τους για το πώς ο κίνδυνος μυωπίας αυξάνεται με κάθε ώρα οθόνης την ημέρα», εξηγεί η Laura Ann Goldberg, OD , επίκουρη καθηγήτρια οφθαλμολογίας στο Johns Hopkins Medicine. “Παρέχει κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γονείς για τα παιδιά τους στον χρόνο οθόνης που υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα.”
Μπορούν οι οθόνες να προκαλέσουν μυωπία;
Αυτή η μελέτη βρήκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του χρόνου οθόνης και της μυωπίας, και υπάρχουν πολλές άλλες μελέτες εκεί έξω που έχουν βρει το ίδιο πράγμα, εξήγησε η Victoria Tseng, MD, PhD , επίκουρη καθηγήτρια, Jerome and Joan Snyder Chair στην Οφθαλμολογία και διευθύντρια προγράμματος ειδικότητας στο UCLA Stein Eye Institute.
Μια θεωρία είναι ότι οι οθόνες θα μπορούσαν να προκαλούν μυωπία επειδή είναι τοποθετημένες αρκετά κοντά στα μάτια μας. Η έρευνα έχει δείξει ότι, ιδιαίτερα στα παιδιά, ο χρόνος που αφιερώνεται κάνοντας δραστηριότητες σχετικά κοντά στο μάτι – έχει συνδεθεί με τη μυωπία.
Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, τα παιδιά που έκαναν σχολικές εργασίες στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας μια οθόνη είχαν μεγαλύτερη εξέλιξη της μυωπίας από εκείνα που δεν έκαναν, για παράδειγμα.
Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε ζητήματα με μια διαδικασία που ονομάζεται «καταλυτική προσαρμογή – προσαρμογή του ματιού για εστίαση από κοντά», εξήγησε ο Tseng.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά τείνουν να κρατούν τις συσκευές τους πιο κοντά στο πρόσωπό τους παρά με τα φυσικά βιβλία, είπε ο Goldberg, επιδεινώνοντας δυνητικά αυτό το ζήτημα της κοντινής εργασίας.
Επιπλέον, το τεχνητό φως έχει συνδεθεί με κακή ποιότητα ύπνου, που από μόνο του μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα μελατονίνης και τον κιρκάδιο ρυθμό του ατόμου —και τα δύο «πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην εξέλιξη της μυωπίας», πρόσθεσε.
Σε πολλές από αυτές τις συζητήσεις για τις οθόνες και τη μυωπία, τα smartphone και τα tablet συζητούνται συχνά, αλλά δεν είναι οι μόνοι ένοχοι.
«Η παρούσα μελέτη δεν εξέτασε συγκεκριμένα συσχετίσεις μεταξύ συγκεκριμένων τύπων συσκευών και ανάπτυξης μυωπίας», είπε ο Tseng. «Αλλά οι συγγραφείς αναφέρονται σε προηγούμενες μελέτες που έχουν προτείνει ότι η χρήση υπολογιστή και τηλεόρασης μπορεί να είναι μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη μυωπίας σε σύγκριση με τη χρήση smartphone».
Η μυωπία και οι οθόνες μπορούν να φέρουν άλλα προβλήματα υγείας
Τα άτομα με μυωπία μπορούν να διορθώσουν τα προβλήματα όρασής τους με φακούς επαφής ή γυαλιά. Ωστόσο, η ανάπτυξη μυωπίας μπορεί να οδηγήσει σε «αρκετές συνέπειες» για την υγεία των ματιών σας, είπε η Tseng.
Η μυωπία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δακρύων και αποκολλήσεων του αμφιβληστροειδούς, που αναφέρονται σε «σπασίματα και διαχωρισμό του πίσω στρώματος του ματιού», εξήγησε η Tseng. Το γλαύκωμα , καθώς και ο στραβισμός – ή η κακή ευθυγράμμιση των μυών των ματιών – είναι άλλα πιθανά προβλήματα, είπε.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ευαισθησία στο έντονο φως, ο στραβισμός για τη μείωση της έκθεσης στο φως -η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε ενόχληση στα μάτια ,πονοκεφάλους και κόπωση, μπορούν όλα να συνοδεύουν την παρατεταμένη χρήση της οθόνης, είπε η Goldberg.
Υπάρχει επίσης μια «ισχυρή σχέση» μεταξύ της χρήσης ψηφιακής οθόνης και της αύξησης της ξηροφθαλμίας , πρόσθεσε. Η μεγαλύτερη διάρκεια οθόνης έχει συνδεθεί με το αναβοσβήσιμο», είπε ο Goldberg
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη μείωση του κινδύνου μυωπίας
Οι συγγραφείς αυτής της νέας μελέτης είπαν ότι το να ξοδεύετε λιγότερο από μία ώρα την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη θα μπορούσε να είναι ένα «δυνητικό όριο ασφαλείας» για τη μείωση του κινδύνου μυωπίας.
Αυτό είναι σύμφωνο με διάφορες υπάρχουσες συστάσεις σχετικά με τη χρήση του χρόνου οθόνης για παιδιά, είπαν οι ειδικοί. Η Αμερικανική Ακαδημία Ψυχιατρικής Παιδιών και Εφήβων προτείνει:
- Μικρός έως καθόλου χρόνος οθόνης για παιδιά κάτω των 18 μηνών, εκτός από περιστασιακές βιντεοκλήσεις με την οικογένεια και τους φίλους
- Λιγότερο από μία ώρα την ημέρα για παιδιά 18 έως 24 μηνών
- Μία ώρα οθόνης ανά ημέρα εργασίας και τρεις ώρες το Σαββατοκύριακο για ηλικίες 2 έως 5 ετών
- Περιορισμός δραστηριοτήτων που χρησιμοποιούν οθόνες και ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών για παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω.
«Η επίγνωση του χρόνου οθόνης για τα παιδιά είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη, καθώς αυτό συμβαίνει όταν το μάτι εξακολουθεί να μεγαλώνει και υπάρχει πιθανότητα η μυωπία να αναπτυχθεί με γρήγορο ρυθμό», είπε η Tseng.
Για τη μεγάλη πλειονότητα των ενήλικων ανθρώπων, ο περιορισμός της χρήσης της συσκευής σε μία ώρα την ημέρα δεν είναι ρεαλιστικό, ιδιαίτερα αν εξαρτάται από αυτό το βιοπορισμό σας.
Ωστόσο, οι ενήλικες μπορούν να έχουν στο μυαλό τους ορισμένες συνήθειες για να διευκολύνουν λίγο τα μάτια.
«Θυμηθείτε να ανοιγοκλείνετε συχνά, να διατηρείτε τα μάτια λιπασμένα με ενυδατικές σταγόνες και να ακολουθείτε τον κανόνα 20-20-20 να κοιτάτε 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακριά σε ένα αντικείμενο για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών», πρότεινε ο Tseng.
Ακολουθήστε το Cibum 
