Αυτή σας η συνήθεια θα μπορούσε να κρύβει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
Μήπως κι εσείς ξυπνάτε το βράδυ για να επισκεφθείτε την τουαλέτα; Μια επίσκεψη στο μπάνιο κυρίως νωρίς το πρωί είναι σχεδόν φυσιολογική, λένε οι ειδικοί κυρίως αν έχετε πιει αρκετά υγρά πριν κοιμηθείτε. Όταν όμως ξυπνάτε συχνά για τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μάλλον θα πρέπει να ανησυχήσετε!
Κι αυτό όχι μόνο γιατί διαταράσσεται ο κύκλος του ύπνου σας, αλλά επειδή αυτή σας η συνήθεια θα μπορούσε να κρύβει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ο ιατρικός όρος για τις συνήθεις νυχτερινές εκδρομές στην τουαλέτα είναι «νυκτουρία», δηλαδή την ανάγκη «να ξυπνάμε συχνά τη νύχτα για να ουρήσουμε.
Η νυκτουρία αυξάνεται συχνά με την ηλικία. Είναι συχνό σε ηλικιωμένους να ξυπνούν τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα. Οι συχνότερες επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να υποδηλώνουν πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί πολλά απορρυπαντικά εξακολουθούν να περιέχουν το απαγορευμένο χημικό; Το Cibum απαντά σε νέα καταγγελία αναγνώστη
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Νέα προειδοποίηση για τη Σοκολάτα Dubai – Καρκινογόνα συστατικά, απομίμηση σοκολάτας και επικίνδυνες χρωστικές
Τι πυροδοτεί τη νυκτουρία;
Η νυκτουρία μπορεί να έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών. Η αντιδιουρητική ορμόνη (ADH) παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών του σώματος. Η πτώση των επιπέδων ADH μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή ούρων τη νύχτα.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Στα “μανταλάκια” βγάζει οργάνωση καταναλωτών τις βιομηχανίες πουλερικών με την περισσότερη σαλμονέλα
Η τακτική νυχτερινή ούρηση μπορεί επίσης να υποδηλώνει υπερδραστήρια κύστη ή μόλυνση της ουροδόχου κύστης. Μια υπερδραστήρια κύστη χαρακτηρίζεται από μια ξαφνική επιθυμία για ούρηση, η οποία μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή πριν φτάσει στην τουαλέτα. Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης εμφανίζονται συνήθως όταν τα βακτήρια εισβάλλουν στην ουροδόχο κύστη.
Ένας διευρυμένος προστάτης στους άνδρες μπορεί επίσης να ασκεί πίεση στην ουρήθρα, καθιστώντας δύσκολη την πλήρη κένωση της ουροδόχου κύστης. Για τις γυναίκες, η πρόπτωση οργάνου ή πυέλου θα μπορούσε να είναι το υποκείμενο πρόβλημα. Άλλοι ιατρικοί λόγοι για συχνές νυχτερινές επισκέψεις στο μπάνιο περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εγκεφαλικός τραυματισμός από εκπαιδευτικό παιχνίδι – Ανακαλούνται πάνω από 10.000 κομμάτια
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δημοφιλή δημητριακά με χημική ουσία που αυξάνει τις πιθανότητες καρκίνου και λευχαιμίας – Ευρήματα μελέτης
Όταν ξαπλώνετε ή σηκώνετε τα πόδια σας, το υγρό έλκεται στην κυκλοφορία του αίματός σας και φιλτράρεται από τα νεφρά σας. Κατά συνέπεια, μπορεί να χρειαστεί να ουρήσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις.
Εάν είστε διαβητικός, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο διψασμένοι, με αποτέλεσμα να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο συχνές επισκέψεις στο μπάνιο. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί επίσης να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη, με αποτέλεσμα την αυξημένη ούρηση.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η γλυφοσάτη υπεύθυνη και για την εμφάνιση ενδομητρίωσης και συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών – Νέα μελέτη
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μανάβικο πουλά φράουλες προς 18,5€ το κομμάτι!
Ποιες τροφές πρέπει να κόψετε για να ουρείτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας
Ο ειδικός σε θέματα υγείας Δρ Eric Berg DC προτείνει ότι η μείωση ορισμένων τροφών, όπως τα σνακ και οι υδατάνθρακες, θα μπορούσε να βοηθήσει εάν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν συχνές επισκέψεις στο μπάνιο σας.
Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση όπου τα κύτταρα αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν αποτελεσματικά στην ινσουλίνη. Αυτό το ζήτημα συνδέεται συχνά με το υπερβολικό βάρος, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και υδατάνθρακες. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες όπως η γενετική, η ηλικία, ορισμένα φάρμακα και διάφορες καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να συμβάλουν στην εμφάνισή της.
Μια πιθανή συνέπεια της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι η αυξημένη ούρηση τη νύχτα, γνωστή ως νυκτουρία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τυπικά στην αντίσταση στην ινσουλίνη, αναγκάζουν τα νεφρά να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν την περίσσεια γλυκόζης. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής ούρων, ακόμη και τις νυχτερινές ώρες.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καταρρέει η θεωρία προέλευσης του σύγχρονου ανθρώπου από τον Homo sapiens – Νέα στοιχεία Γενετικής Μελέτης
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να γίνει παχύσαρκος μετά τον γάμο: Οι άντρες ή οι γυναίκες;
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη;
Ο Δρ Berg λέει ότι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και σνακ μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Προτείνει επίσης να πίνετε μηλόξυδο πριν από τα γεύματα και να ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα.
«Σταματήστε να τσιμπολογάτε το βράδυ και σταματήστε να τσιμπολογάτε γενικά», συμβούλεψε. «Στην πραγματικότητα, κάντε διαλείπουσα νηστεία. Βασικά, απλώς μειώνετε τον αριθμό των γευμάτων, όχι τις θερμίδες, απλώς τη συχνότητα του φαγητού. Θα βοηθήσει πολύ την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, ιδιαίτερα των επεξεργασμένων υδατανθράκων και των προστιθέμενων σακχάρων, μπορεί να είναι ευεργετική στη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτή η στρατηγική μπορεί να οδηγήσει σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Σε τι πρέπει να επικεντρωθείτε;
- Επικεντρωθείτε σε ολόκληρα τρόφιμα . Επιλέξτε λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
- Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και επεξεργασμένων δημητριακών . Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να επιδεινώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Σκεφτείτε να ενσωματώσετε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) . Αυτοί οι υδατάνθρακες απορροφώνται πιο αργά, με αποτέλεσμα μια πιο σταθερή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ακολουθήστε το Cibum 
