Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά οδοντικό νήμα για τα δόντια σας.
Το οδοντικό νήμα είναι μια σημαντική συνήθεια στοματικής υγιεινής. Καθαρίζει και απομακρύνει τις τροφές που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, γεγονός που μειώνει την ποσότητα των βακτηρίων και της πλάκας στο στόμα σας. Η πλάκα είναι μια κολλώδης μεμβράνη που συσσωρεύεται στα δόντια και συμβάλλει στην εμφάνιση τερηδόνας και νόσου των ούλων.
Παρόλο που πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους καθημερινά, δεν χρησιμοποιούν όλοι οδοντικό νήμα τόσο τακτικά όσο βουρτσίζουν τα δόντια τους. Σύμφωνα με μια εθνική δημοσκόπηση, περίπου 4 στους 10 Αμερικανούς χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ενώ το 20% των Αμερικανών δεν χρησιμοποιούν ποτέ οδοντικό νήμα.
Φυσικά, δεν αρκεί να χρησιμοποιείτε απλώς οδοντικό νήμα. Το ακατάλληλο οδοντικό νήμα μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει βλάβη στα δόντια και τα ούλα σας. Αν, λοιπόν, δεν είστε σίγουροι για τον σωστό τρόπο καθαρισμού ανάμεσα στα δόντια σας, δείτε εδώ έναν οδηγό βήμα προς βήμα για τον καλύτερο τρόπο χρήσης του οδοντικού νήματος.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα;
Η γνώση του σωστού χρόνου χρήσης του οδοντικού νήματος συμβάλλει επίσης στην καλή στοματική υγεία. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μια ρουτίνα που προβλέπει πρώτα το βούρτσισμα των δοντιών τους και μετά το οδοντικό νήμα. Ωστόσο, γενικά συνιστάται να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και στη συνέχεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Το οδοντικό νήμα βοηθά στην ανύψωση και απελευθέρωση των τροφίμων και της πλάκας που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, ενώ το βούρτσισμα απομακρύνει αυτά τα σωματίδια από το στόμα σας. Εάν βουρτσίζετε πρώτα τα δόντια σας και μετά χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, τα τρόφιμα και η πλάκα παραμένουν στο στόμα σας μέχρι την επόμενη φορά που θα βουρτσίσετε τα δόντια σας.
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
Πως να χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστά το οδοντικό νήμα, ώστε να απομακρύνονται οι τροφές και τα βακτήρια από τα δόντια σας. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας δώσει μια πρακτική επίδειξη για το πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το οδοντικό νήμα, αλλά εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, καθώς και εκπαιδευτικό βίντεο από την Αυστραλιανή Οδοντιατρική Ένωση:
- Πάρτε περίπου 30 – 45 εκατοστά οδοντικό νήμα και τυλίξτε το γύρω από το μεσαίο δάχτυλο κάθε χεριού. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες και τους δείκτες σας για να ελέγχετε το νήμα όταν καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας.
- Σπρώξτε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια.
- Χρησιμοποιήστε μια απαλή κίνηση πάνω-κάτω για να τρίψετε το νήμα κατά μήκος της πλευράς κάθε δοντιού. Το νήμα θα μπορεί να περάσει ελαφρώς κάτω από τα ούλα για να αφαιρέσει την πλάκα και από αυτή την περιοχή.
- Αφαιρέστε το νήμα και στη συνέχεια προχωρήστε στο επόμενο σημείο χρησιμοποιώντας ένα νέο τμήμα νήματος ή ξεπλένοντας το νήμα σε ένα νήμα κάτω από τρεχούμενο νερό.