Πόσο συνεισφέρουν τα φρούτα στην διατήρηση της φωνητικής μας υγείας.
Δεν ενδιαφερόταν μόνο η Μαρία Κάλλας για να έχει καλή φωνή. Τα περισσότερα επαγγέλματα απαιτούν η φωνή να είναι σε καλή κατάσταση, τόσο οι τραγουδιστές, όσο και οι δουλειές που απαιτούν επικοινωνία και αλληλεπίδραση με πελάτες ή ανθρώπους γενικότερα. Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να διατηρεί κανείς την φωνητική του υγεία μέσω της διατροφής, πιο συγκεκριμένα, με την κατανάλωση φρούτων.
Φρούτα με κάλλιο και βιταμίνη C
Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C και καλίου που είναι ευεργετικά για την υγεία της φωνής και βοηθά στον καθαρισμό της βλέννας των φωνητικών χορδών, καταπραΰνοντάς τη. Η ροή του καλίου και του νατρίου μέσα και έξω από τα κύτταρα διατηρεί την κανονική λειτουργία των φωνητικών χορδών και των φωνητικών μυών. Το κάλιο είναι σημαντικό για τη σύσπαση των μυών των φωνητικών χορδών. Τα περισσότερα από τα φρούτα όπως οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, το πεπόνι, το μελίτωμα, τα βερίκοκα και το γκρέιπφρουτ, αλλά και μερικά αποξηραμένα φρούτα, όπως τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες και οι χουρμάδες περιέχουν υψηλή ποσότητα καλίου.
Επιπρόσθετα, τα μούρα προσφέρουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επίσης ευεργετικές για την υγεία της φωνής. Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των φωνητικών χορδών.
Ενυδατικά Φρούτα
Ένας άλλος τομέας, στον οποίο πρέπει να είμαστε συνεπείς για την διατήρηση της φωνητικής μας υγείας, αλλά και της υγείας μας γενικότερα, είναι η ενυδάτωση. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο που το μεγαλύτερο μέρος του σώματός μας αποτελείται από νερό. Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, αποβάλλει τις τοξίνες, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα και παρέχει ένα υγρό περιβάλλον για τους ιστούς και τις αρθρώσεις του σώματος. Οι καρποί και τα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού σε ποσοστό ως προς το βάρος τους, το οποίο απορροφάται απευθείας από τον οργανισμό. Ιδιαίτερα ενυδατικά φρούτα είναι τα μήλα, τα αχλάδια, το καρπούζι, αλλά και ροδάκινα, πεπόνια, σταφύλια, βατόμουρα, πορτοκάλια, ανανάδες, δαμάσκηνα και σμέουρα.
Πηγή: https://foodtechpathshala.com/fruits-for-vocal-health/
