Ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν την απόδοση και την αίσθηση μέσα στο νερό κατά την κολύμβηση.
Εάν είστε λάτρης της κολύμβησης ή σας αρέσει να εξερευνάτε τις θάλασσες στις παραλίες που επισκέπτεστε το καλοκαίρι, θα γνωρίζετε ότι το φαγητό πριν το κολύμπι είναι κάτι που θέλει ιδιαίτερη προσοχή, καθώς πρέπει να έχουν περάσει από 45 λεπτά ως 2 ώρες τουλάχιστον από την ώρα του φαγητού πριν μπει κάποιος στο νερό.
Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση και τη συνολική εμπειρία της κολύμβησης. Ας δούμε ποια είναι αυτά.
Παγωτό
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν κολυμπήσετε μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και δυσφορία, για αυτό και το παγωτό δεν ενδείκνυται πριν το κολύμπι.
Πικάντικα φαγητά
Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι συχνά σε οριζόντια θέση όταν κολυμπάτε, η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να αποτελέσει μεγάλο πρόβλημα και τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να την επιδεινώσουν. Αποφύγετε, λοιπόν, τις καυτερές σάλτσες και τις πιπεριές πριν το κολύμπι για να μειώσετε τις πιθανότητες να παλινδρομήσετε.
Χυμοί φρούτων και ανθρακούχα αναψυκτικά
Αν και η ενυδάτωση είναι σημαντική πριν την άθληση, προτιμήστε νερό ή αθλητικά ποτά αντί για χυμούς φρούτων και αναψυκτικά με ανθρακικό και ζάχαρη, που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες. Το περιεχόμενο αυτών των ροφημάτων ασκεί πίεση στο εξωτερικό στρώμα του κοιλιακού τοιχώματος σας, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό σας κατά την κολύμβηση.
Όσπρια
Τα φασόλια και άλλα όσπρια, όπως οι φακές και ο αρακάς, έχουν πολλές, ωφέλιμες φυτικές ίνες, αλλά δεν είναι ιδανικές για κατανάλωση αν έχετε σκοπό να κολυμπήσετε μετά. Αυτό συμβαίνει γιατί αν φάτε όσπρια πριν το κολύμπι, μπορεί μετά να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κράμπες. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε άλλα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο.
Καφές
Η καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια έκρηξη ενέργειας για να κολυμπήσετε αρκετή ώρα, αλλά τα αρνητικά αποτελέσματα υπερτερούν των θετικών. Η κατανάλωση καφέ και ενεργειακών ποτών θα μπορούσε να σας προκαλέσει διάρροια ή ναυτία στο νερό, ενώ υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αφυδατωθείτε.
