Μια ειδικός μοιράζεται το πώς μπορεί κανείς να απογειώσει τη σεξουαλική του ζωή με μερικές αλλαγές στη διατροφή του.
H στυτική δυσλειτουργία και η μειωμένη λίμπιντος είναι αρκετά συνήθη φαινόμενα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών (NIDDK) υπολόγισε ότι 30 εκατομμύρια άνδρες πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία. Και ενώ πολλοί έχουν κατηγορήσει για αυτό, την διαδικτυακή πορνογραφία, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το άγχος, η Δρ Florence Comite, ενδοκρινολόγος από το Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, εφιστά μας ενημερώνει και για ένα ακόμα, ίσως λιγότερο γνωστό αίτιο: το αίμα.
Η Comite λέει στην Daily Mail ότι η ροή, η σύσταση και το περιεχόμενο του αίματος κάποιου διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη σεξουαλική του ζωή. Χαρακτηριστικά, παράγοντες, όπως η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης και σιδήρου στην κυκλοφορία του αίματος μπορούν να στενέψουν τα αγγεία, καθιστώντας πιο δύσκολο το αίμα να φτάσει στο πέος ή στον κόλπο. Στους άνδρες, αυτό μπορεί να καταστήσει τις στύσεις δύσκολες ή μειωμένες, αλλά και τα δύο φύλα μπορεί να εμφανίσουν μειωμένη λίμπιντο.
Ποιες τροφές να αποφεύγετε
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να αρχίσετε από το να κόβετε ορισμένες τροφές. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρέας μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία και απώλεια περιόδου στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει γενικότερα με τις τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο, καθώς υπερβαίνουν τα 8 χιλιοστόγραμμα τη μέρα που είναι η συνιστώμενη δόση.
Η τακτική κατανάλωση γλυκών ή κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη ενός ατόμου και ένας πάσχων από διαβήτη είναι αρκετά πιθανό να αναπτύξει στυτική δυσλειτουργία.
Καλό είναι, ακόμη, να αποφεύγετε όλα τα τηγανητά τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά οξέα, όπως τηγανιτές πατάτες, φτερούγες, onion rings και άλλα τηγανητά σνακ.
Ποιες παθήσεις σχετίζονται με τη μειωμένη λίμπιντο και τη στυτική δυσλειτουργία
«Καταλαβαίνοντας τι συμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματός σας, μπορείτε να δείτε πώς αυτό επιδρά στη σεξουαλική σας ζωή», αναφέρει η Comite.
Ενώ τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα συνδέονται άμεσα με τον διαβήτη, και τα προδιαβητικά άτομα υποφέρουν επίσης από αυξημένο σάκχαρο στο αίμα. Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παρακολουθείται εξίσου, αφού σχετίζεται και αυτή με σεξουαλικά προβλήματα.
Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης του αίματος μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική απόδοση καταστρέφοντας μικρά αιμοφόρα αγγεία και νεύρα, γεγονός που με τη σειρά του εμποδίζει τη διέγερση και την όρεξη για σεξ ή ακόμα και τον οργασμό.
Ένας άνδρας που πάσχει από υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να υποφέρει από προβλήματα διατήρησης της στύσης. Η υψηλή χοληστερόλη επηρεάζει επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία στέλνει σήματα σεξουαλικής διέγερσης σε όλο το σώμα.
Ο σίδηρος μπορεί να θεωρείται μέρος μιας υγιεινής διατροφής από πολλούς διατροφολόγους και διαιτολόγους, όμως η υπερβολική αφθονία του μπορεί να είναι επίσης προβληματική. Η υπερβολική κατανάλωση σε σίδηρο μπορεί να δημιουργήσει μια σπάνια, αλλά υπαρκτή, πάθηση που ονομάζεται αιμοχρωμάτωση, όπου αποθηκεύει υπερβολικές εναποθέσεις μετάλλου στο αίμα του. Τα άτομα που πάσχουν από αιμοχρωμάτωση θα έχουν χαμηλότερη λίμπιντο και ως αποτέλεσμα θα έχουν προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα.
Ποιες τροφές να εντάξετε στη διατροφή σας
Εκτός από το να αποφεύγετε ορισμένες ομάδες τροφών, μπορείτε και να προσθέσετε μερικές τροφές στην ζωή σας.
Αρχικά, βάλτε στη διατροφή σας περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα που ευνοούν το σεξ. Τέτοιες τροφές είναι αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, όπως τα φασόλια, τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των αρτηριών και στη βελτιστοποίηση της ροής του αίματος. Πέρα από τη διέγερση, ο ψευδάργυρος ενισχύει και τον οργασμό.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα καθημερινά συμπληρώματα που περιείχαν ψευδάργυρο θα μπορούσαν ακόμη και να βοηθήσουν στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
Τέλος, μια δίαιτα πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία βρίσκονται σε πολλά κοινά μούρα, έχει συνδεθεί εξίσου με σημαντική μείωση της στυτικής δυσλειτουργίας, ειδικά στους νεότερους άνδρες. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στα θαλασσινά, όπως ο σολομός και ο τόνος, είναι γνωστό ότι ενισχύει τη λίμπιντο.
Ακολουθήστε το Cibum 
