Οι φυσικές εναλλακτικές του Ozempic που βοηθούν στην καταπολέμηση της λαχτάρας για φαγητό χωρίς κινδύνους για την υγεία

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την επιθυμία για φαγητό και να χάσετε βάρος χωρίς κανέναν κίνδυνο για την υγεία

Το Ozempic (σεμαγλουτίδη) είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται κυρίως για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και τη ρύθμιση της όρεξης, καθώς δρα σαν αγωνιστής του GLP-1 (γλυκαγονόμορφο πεπτίδιο-1), μειώνοντας την πείνα και επιβραδύνοντας την κένωση του στομάχου.

Όμως το Ozempic δεν είναι κατάλληλο για όλους.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καλλυντικά: Εντοπίστηκε κι άλλη ουσία που επηρεάζει την αναπαραγωγή – Η επείγουσα εισήγηση της Γαλλίας

Ποιοι δεν πρέπει να πάρουν Ozempic:

1. Άτομα με ιστορικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του θυρεοειδούς – Το Ozempic μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μεταλλοειδές καρκίνωμα του θυρεοειδούς (MTC), σύμφωνα με μελέτες σε ζώα.

2. Άτομα με σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα – Το Ozempic επιβραδύνει τη γαστρική κένωση, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει πεπτικά προβλήματα.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πατατάκια: Ανακαλούνται 60.000 σακούλες για πρωτοφανή λόγο προστασίας των καταναλωτών

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ειδικός Δημόσιας Υγείας: «Αυτά είναι τα τυριά που δεν πρέπει να τρώνε παιδιά κάτω των 10 ετών»

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μαθητής με εκτεταμένα εγκαύματα από τη συσκευασία σχολικού γεύματος – Η απάντηση της εταιρείας catering

3. Άτομα με ιστορικό παγκρεατίτιδας – Το φάρμακο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φλεγμονής στο πάγκρεας (παγκρεατίτιδα).
4. Άτομα με σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια – Το Ozempic μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επιδεινώσει την νεφρική λειτουργία.
5. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες – Το φάρμακο μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου.
6. Άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή κετοξέωση – Το Ozempic δεν είναι ινσουλίνη και δεν είναι κατάλληλο για διαβήτη τύπου 1 ή διαβητική κετοξέωση.

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατρός προειδοποιεί: «Αυτά είναι τα κοινά τρόφιμα που βλάπτουν τη γονιμότητα»

7. Άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών νευρικής ανορεξίας ή βουλιμίας – το Ozempic μπορεί να επιδεινώσει τις διαταραχές πρόσληψης τροφής.

Ειδικοί στον τομέα της υγείας λένε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν φυσικά τα αισθήματά τους πείνας, τις συνεχείς σκέψεις και τη λαχτάρα τους για φαγητό μεταξύ των γευμάτων – και να χάσουν βάρος χωρίς να παίρνουν φάρμακα διαχείρισης βάρους .

Η Gillian Killiner RD, ειδικός διαιτολόγος στο 121 Dietician, υποστηρίζει : «Εναλλακτικές λύσεις στα φάρμακα GLP-1 όπως το Ozempic, μπορούν να επιτευχθούν χρησιμοποιώντας μια ολιστική, βασισμένη σε στοιχεία προσέγγιση που εστιάζει στον κορεσμό, την ορμονική ισορροπία και τις στρατηγικές συμπεριφοράς και μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές – χωρίς τις πιθανές επικίνδυνες παρενέργειες».

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πάνω από 800 ταξιδιώτες μηνύουν την TUI για τροφικές δηλητηριάσεις που μετέτρεψαν τα ονειρεμένα ταξίδια τους σε «εφιάλτη»

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Xanax: Γιατί ανακαλούνται παρτίδες του γνωστού αγχολυτικού

• ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ένας νεκρός και 24 σοβαρά ασθενείς μαθητές από τροφική δηλητηρίαση – Είχαν φάει σε γιορτή ιδιωτικού σχολείου

Οι πέντε φυσικές εναλλακτικές λύσεις Ozempic:

Περισσότερη πρωτεΐνη

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον «θόρυβο των τροφών», επειδή η πρωτεΐνη σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την επιθυμία. Η πρωτεΐνη διατηρεί επίσης τη μυϊκή μάζα, η οποία είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη μεταβολική υγεία. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, όπως στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, αυγά, φασόλια και ξηρούς καρπούς.

Περισσότερες φυτικές ίνες

Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη, λιναρόσποροι, φασόλια, φακές, ρεβίθια και πολλά λαχανικά, επιβραδύνει την πέψη, σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα και προάγει τις ορμόνες του εντέρου που ρυθμίζουν φυσικά την όρεξή σας.

Άσκηση για να νικήσετε τη λαχτάρα

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να ελέγξετε την όρεξή σας. «Η τακτική κίνηση, ιδιαίτερα η προπόνηση ενδυνάμωσης και η μέτρια άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών της πείνας, όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, ενώ βελτιώνει τη μυϊκή μάζα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη», υποστηρίζει η Killiner.

Διαχείριση του άγχους

Το άγχος ή το να παλεύεις με την ψυχική υγεία μπορεί να σε βομβαρδίσει με σκέψεις για φαγητό και λαχτάρα. Το χρόνιο στρες αυξάνει τη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες, αλλά υπάρχουν πολλές τεχνικές για να κόψετε τη συνήθεια του συναισθηματικού φαγητού. «Η προσεκτική διατροφή, η βαθιά αναπνοή και η εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα βοηθούν να σπάσει αυτός ο κύκλος», είπε ο Killiner.

Η μείωση του σακχάρου και των υδατανθράκων στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι και με λιγότερες λιγούρες.

Κοιμηθείτε σωστά

Η καθιέρωση υγιεινών συνηθειών και συμπεριφορών μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε ένα περιβάλλον που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθώς και τη συνολική ψυχική και σωματική σας υγεία.

Μπορεί να ακούγεται σαν να δηλώνετε το προφανές, αλλά η προτεραιότητα ενός τακτικού προγράμματος ύπνου και η δημιουργία ενός χαλαρού χώρου για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη βελτίωση της ευημερίας και της υγείας σας. Είναι σημαντικό να μειώσετε τον χρόνο που διαθέτετε στην οθόνη πριν κοιμηθείτε, να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ώρας ύπνου, να συνδέσετε το κρεβάτι σας με τον ύπνο (μην περνάτε πολύ χρόνο εκεί όταν δεν κοιμάστε) και να ακολουθείτε την ίδια ώρα ύπνου κάθε βράδυ.