Κοιμάστε με τα χέρια κοντά στο στήθος; Αυτοί είναι οι κίνδυνοι για το σώμα σας

«Χέρια T-rex» στον ύπνο: Τι είναι και πως να τα αντιμετωπίσετε.

Όλοι έχουμε τη δική μας αγαπημένη στάση ύπνου – άλλοι κοιμούνται ανάσκελα, άλλοι σε εμβρυακή στάση. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που κοιμούνται σαν… τυραννόσαυροι! Ναι, καλά διαβάσατε. Η θέση ύπνου «T-rex» περιλαμβάνει το λύγισμα των καρπών προς το σώμα και το τράβηγμα των χεριών κοντά στο στήθος, κάτι που μοιάζει με τα χαρακτηριστικά κοντά χέρια του T-rex.

Σύμφωνα με την Emily L. Casanova, Ph.D., επίκουρη καθηγήτρια νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Loyola, η θέση αυτή αρχικά μας κάνει να αισθανόμαστε άνετα γιατί χαλαρώνουμε ορισμένους μύες. Ωστόσο, παραμένει μια στάση που ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα αν διατηρηθεί για ώρες.

Η στάση αυτή είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα με νευροδιαφοροποιήσεις, καθώς προσφέρει αίσθημα ασφάλειας και μειώνει την αισθητηριακή υπερφόρτωση που συχνά βιώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρόλα αυτά, η συνεχής κάμψη των καρπών μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα.

Αν τα χέρια T-rex παραμένουν λυγισμένα όλη τη νύχτα, ενδέχεται να εμφανιστούν πόνοι στους καρπούς, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Η πίεση στα νεύρα, τις αρτηρίες και τους τένοντες μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, προκαλώντας πόνο όχι μόνο στον καρπό αλλά και στον αγκώνα.

Πώς να Αντιμετωπίσετε τα «Χέρια T-rex»

Η εκπαίδευση για αλλαγή της στάσης ύπνου μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη, καθώς ο ύπνος είναι μια κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης και άνεσης. Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις:

• Μαξιλάρια σώματος: Παρέχουν υποστήριξη και μειώνουν την ανάγκη να καμπουριάζετε τα χέρια σας.
• Κουβέρτες με βάρος: Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και βοηθούν στη ρύθμιση της στάσης του σώματος.
• Ασκήσεις διατάσεων: Κάθε πρωί, τεντώστε τους καρπούς προς την αντίθετη κατεύθυνση για να μειώσετε την ακαμψία και τον πόνο.
• Διαχείριση άγχους: Τεχνικές αναπνοής και διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανάγκης για τη στάση T-rex.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή ο πόνος γίνεται έντονος, μπορεί να χρειαστείτε υποστήριξη από ειδικό. Η θεραπεία περιλαμβάνει από τη χρήση ναρθήκων και φαρμάκων έως χειρουργική επέμβαση σε σοβαρές περιπτώσεις.