Αν και τα φρούτα είναι μία υγιεινή επιλογή, εντούτοις ένα φρούτο είναι εντελώς ακατάλληλο εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Είναι ένα μύθος που πρέπει να διαλυθεί, ιδιαίτερα για όσος επιθυμούν να χάσουν πραγματικά βάρος. Όταν ο διαιτολόγος λέει ένα φρούτο την ημέρα, σίγουρα δεν εννοεί τη μπανάνα! Εννοείται τα πράγματα είναι διαφορετικά αν μιλάμε για απώλεια βάρους ή για διατήρηση. Για παράδειγμα για ένα υγιές σώμα πολλώ δε μάλλον που αθλείται, είναι σχεδόν απαραίτητη κυρίως για μετά την προπόνηση αφού είναι γνωστό πως έχει στοιχεία που ξεκουράζουν τους μύες.
- Δείτε επίσης: Κόπωση άγνωστης αιτίας: Η επίδραση θρεπτικών συστατικών για τη βελτίωση των συμπτωμάτων – Επιστημονική μελέτη
Ωστόσο για εκείνους που επιθυμούν να χάσουν βάρος δεν είναι μια καλή επιλογή καθώς διαθέτει υψηλά επίπεδα φρουκτόζης. Αν και είναι το χειρότερο είδος ζάχαρης όσον αφορά την επεξεργασμένη μορφή της, δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα όταν πρόκειται για φρούτα.
- Δείτε επίσης: Είναι υγιεινές οι φριτέζες αέρα; Τι λένε οι ειδικοί
Χρειάζεται όμως προσοχή όταν ο στόχος είναι το θερμιδικό έλλειμα όπως γράφει το manchestereveningnews. Στην κατηγορία των φρούτων υψηλών σε περιεκτικότητα φρουκτόζης είναι επίσης ο ανανάς, το σταφύλι και το καρπούζι. Ο διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου “The Fast 800 Keto” Michael Mosley αναφέρει σε μια συνομιλία με το sbs.com:” “Τα φρούτα είναι υπέροχα αν είσαι υγιής, αλλά αν έχεις βάρος να χάσεις, τότε μπορεί να είναι σοφή η μετάβαση σε φρούτα με λιγότερο ζάχαρη όπως τα μήλα και τα μούρα”. Λέει ότι όσοι είναι «νέοι και αδύνατοι» μπορούν συχνά να «ξεφύγουν» τρώγοντας φρούτα με ζάχαρη, όπως μάνγκο και μπανάνες , τα τελευταία από τα οποία μπαίνουν στη λίστα αγορών των περισσότερων οικογενειών, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.
