Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Τόσο τα υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από επιπλοκές στην υγεία.
Υπεργλυκαιμία είναι όταν τα σάκχαρα στο αίμα φτάνουν σε υψηλά επίπεδα με χαμηλά επίπεδα που αναφέρονται ως υπογλυκαιμία. Όσοι πάσχουν από διαβήτη – και ο τύπος ένα και ο τύπος δύο – μπορεί να επηρεαστούν από υπεργλυκαιμία, το ίδιο και οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης.
Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες διατροφικές προσθήκες που μπορούν να βοηθήσουν.
Ο Hussain Abdeh, από το Medicine Direct, σημειώνει ότι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση πολλών συμπτωμάτων.
«Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι μια φρουτώδης μυρωδιά στην αναπνοή σας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί λόγω του υψηλού επιπέδου κετονών.
«Μπορεί να έχετε πολύ ξηρό στόμα την ίδια στιγμή και επίσης να αισθάνεστε υπερβολική δίψα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να ουρείτε πιο συχνά από το κανονικό, αυτό μπορεί επίσης να είναι σημάδι υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα».
Ωστόσο, ο Abdeh λέει ότι η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού κάθε μέρα «βοηθά τα νεφρά σας να ξεπλύνουν την περίσσεια ζάχαρης μέσω των ούρων σας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας εάν είναι υπερβολικά υψηλά. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν αρκετό νερό έχουν μικρότερες πιθανότητες για υψηλά επίπεδα σακχάρου».
Επίσης ότι η τακτική άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματος μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα πιο αποτελεσματικά.
«Όταν ασκείστε, οι μύες σας μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σάκχαρο του αίματος για ενέργεια. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι, ώστε το σώμα σας να μπορεί να συνεχίσει καθώς ασκείστε και αποφύγετε τα ενεργειακά σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς αυτό μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση που μπορεί να έχει η άσκηση στην αποτελεσματική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας». Η Εθνική υπηρεσία υγείας NHS σημειώνει ότι εάν έχετε διαβήτη, «ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, είναι πιθανό να εμφανίσετε υπεργλυκαιμία» κάποια στιγμή.
Τα περιστασιακά ήπια επεισόδια δεν προκαλούν συνήθως ανησυχία και μπορούν να αντιμετωπιστούν αρκετά εύκολα ή μπορεί να επανέλθουν στο φυσιολογικό από μόνα τους.
Το NHS λέει ότι τα συμπτώματα υπεργλυκαιμίας σε άτομα με διαβήτη τείνουν να αναπτύσσονται αργά μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες, αν και «σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην υπάρχουν συμπτώματα έως ότου το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλό».
Τα συμπτώματα των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένη ούρηση, αυξημένη δίψα και πείνα.
Σύμφωνα με την Diabetes UK: «Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανεβαίνουν και μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και για τα άτομα που έχουν διαβήτη αυτές οι αλλαγές είναι μεγαλύτερες και συμβαίνουν συχνότερα από ό,τι σε άτομα που δεν έχουν διαβήτη».
Οι έλεγχοι ρουτίνας μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε πότε μπορεί να αρχίσετε να πέφτετε πολύ χαμηλά, που ονομάζεται υπογλυκαιμία ή πολύ ψηλά, που ονομάζεται υπερ.
Η φιλανθρωπική οργάνωση προσθέτει ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη επιλέγουν να χρησιμοποιούν ένα μόνιτορ γλυκόζης flash.
Αυτό βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου και είναι ένας αισθητήρας που φοράτε στο δέρμα σας και δεν χρειάζεται να τρυπάτε το δάχτυλό σας για να τον χρησιμοποιήσετε.
Η υπεργλυκαιμία μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνη εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γίνουν πολύ υψηλά ή παραμείνουν υψηλά για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Ακολουθήστε το Cibum 
