Πέμπτη, 21 Νοεμβρίου, 2024
18.2 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

Το “μυστικό” για καύση λίπους και διατήρηση του βάρους

ΑρχικήΟικιακάΔιατροφή και ΥγείαΤο "μυστικό" για καύση λίπους και διατήρηση του βάρους
spot_img

Η πυραμίδα είναι το κλειδί σύμφωνα με ειδικό.

   Ο σημαντικότερος στόχος μια διατροφής δεν είναι τόσο η απώλεια βάρους όσο η διατήρηση του, και πολλοί ειδικοί επισημαίνουν την σημασία του πρωινού στο σκοπό αυτό. Μοριακός γενετιστής και ειδικός στις θερμίδες, τονίζει πως μια απλή αλλαγή στο πρωινό θα ενισχύσει την καύση του λίπους και θα βοηθήσει παράλληλα στην διατήρηση του.

    Το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ και ο μοριακός γενετιστής Giles Yeo μίλησαν στο BBC Dragon και στον παρουσιαστή του podcast Steven Bartlett, εξηγώντας τι πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια του πρωινού, όσοι προσπαθούν να κάψουν λίπος. Ο καθηγητής, μέσω του επεισοδίου «Ημερολόγιο ενός Διευθύνοντος Συμβούλου», αποκάλυψε πως η κατανάλωση πλούσιου πρωινού είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τόνισε τη σημασία των γευμάτων σε πυραμίδα. Δηλαδή το πιο πλούσιο το πρωί και το πιο φτωχό το βράδυ. Σύμφωνα μάλιστα με τον ίδιο, έρευνα επιβεβαιώνει πως όσοι ακολουθούν αυτό το πλάνο διατροφής έχουν 10% πιο αδύνατοι. Πολυάριθμες μελέτες εξάλλου, τονίζουν πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

    Ο Yeo υπογραμμίζει ότι ο μεταβολισμός μας έχει εξελιχθεί ώστε να είναι πιο ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα καίει πιο εύκολα λίπος και είναι λιγότερο πιθανό να το αποθηκεύσει, αναφέρει η Wales Online. “Ο μεταβολισμός μας είναι πιο ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ το βράδυ όταν κοιμόμαστε, ο μεταβολισμός μας πέφτει. Επομένως, αν φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας το βράδυ και μερικές ώρες αργότερα κοιμηθείτε, οι θερμίδες θα αποθηκευτούν. Ενώ αν φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχετε όλη τη μέρα στη διάθεση σας για να το κάψει”.

Μάλιστα, επικαλούμενος μια μελέτη της καθηγήτριας Alexandra Johnstone, η οποία είναι γνωστή ως «κορυφαία καινοτόμος ερευνήτρια στο Ηνωμένο Βασίλειο στον τομέα του ελέγχου της ανθρώπινης όρεξης» στο Πανεπιστήμιο του Aberdeen, τονισε ακόμη πως ένα πλούσιο πρωινό, θα επιβραδύνει τα επίπεδα πείνας κατά τη διάρκεια της μέρας. “Επομένως, αν τρώτε ακριβώς την ίδια ποσότητα, στο πρωινό, στο μεσημεριανό και στο δείπνο, θα νιώθετε πεινασμένοι όλη τη μέρα. Επομένως, αν προσπαθούσατε να χάσετε βάρος… τότε μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε πότε θέλετε να φάτε περισσότερο. Μάλλον θα έκοβα τις θερμίδες από το δείπνο σας αντί να κόψω τις θερμίδες από το πρωινό σας”.

https://www.manchestereveningnews.co.uk/news/health/calorie-expert-reveals-simple-breakfast-27193167

Ακολουθήστε το Cibum
στα Google News

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

ΕΕ: Δημοσιεύτηκε ο τροποποιητικός κανονισμός για τα όρια της Listeria monocytogenes στα τρόφιμα

Επικαιροποιήθηκαν τα κριτήρια ασφάλειας στο παράρτημα του καν. (ΕΚ) 2073/2005.

455 δηλητηριάσεις από τις σοκολάτες Kinder – Η Foodwatch επανέρχεται με νέες καταγγελίες εναντίον της Ferrero

Η συνέχεια της πολύκροτης υπόθεσης με τις πολλαπλές σαλμονελλώσεις.

Θάνατος Δ. Σούρα: Μπορεί η τροφική δηλητηρίαση από Staphylococcus aureus να προκαλέσει σηψαιμία; Του Δρ Φ. Γαΐτη

Η αιτία θανάτου του γνωστού ψυχιάτρου, εγείρει ερωτήματα κατά πόσο η κατανάλωση τροφίμων μολυσμένων με Staphylococcus aureus θα μπορούσε να προκαλέσει αντίστοιχης σοβαρότητας ασθένεια.
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα

Μετάβαση στο περιεχόμενο