Ορισμένα συμπτώματα της μη κατανάλωσης νερού μπορούν να μιμηθούν εκείνα του διαβήτη.
Στο πλαίσιο διαχείρισης του διαβήτη, άτομα που ζουν με αυτόν αποφεύγουν (συνήθως απαγορεύεται) να καταναλώνουν αναψυκτικά, γλυκά καθώς και ορισμένες τροφές πλούσιες σε άμυλο. Όσον αφορά την πρόσληψη αρκετού νερού ωστόσο, δεν είναι από τα πρώτα πράγματα που σας έρχεται στο μυαλό. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Public Health, η ενυδάτωση είναι χαρακτηριστικό για έναν υγιή μεταβολισμό και ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που τον αφορά άμεσα. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με την πέψη, τη ροή του αίματος, την υγεία του ουροποιητικού συστήματος και την υγεία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας τον διαβήτη και την υγεία ολόκληρου του σώματος, σύμφωνα με τους ειδικούς του EatingWell. “Ένα είναι σίγουρο: η καλή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία σας”, τονίζουν.
Κατά τον διαβήτη είτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται πολύ είτε πέφτουν πολύ χαμηλά. Τα μη φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό και να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το πάγκρεας και ρυθμίζει τη γλυκόζη στο αίμα (ή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα) ώστε το σώμα σας να μπορεί να τη χρησιμοποιήσει σωστά για ενέργεια. «Στον διαβήτη, το σώμα είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη (διαβήτης τύπου 1) είτε δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη (διαβήτης τύπου 2), οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα», λέει ο Stewart Parnacott, APRN, CRNA, CPT, Νοσηλευτής Αναισθησιολόγος και Πιστοποιημένος Personal Trainer.
Η Gaby McPherson, M.S., RDN, LDN, κλινικη διατροφολόγος του EatingWell λεει ακόμα πως ορισμένες παρενέργειες της μη κατανάλωσης αρκετού νερού μπορεί να μιμούνται τα συμπτώματα του διαβήτη, όπως ξηροστομία και υπερβολική δίψα. Από τη μια πλευρά, μπορεί να νομίζετε ότι είχατε πολύ λίγο H2O, και από την άλλη, πάρα πολύ. Η συχνοουρία μπορεί να είναι άλλο ένα πρώιμο σημάδι διαβήτη. “Αυτό είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας του σώματος να απαλλαγεί από το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλά, τα νεφρά μας πρέπει να εργαστούν πολύ σκληρά για να απαλλαγούμε από την περίσσεια ζάχαρη, προκαλώντας συχνουρία”, λέει η Christine Lothen. -Kline, M.P.H., MCHES, RDN, LDN, διαιτολόγος διευθυντής ModifyHealth. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση αρκετού νερού καθημερινά είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με διαβήτη.
“Τα άτομα με διαβήτη δεν χρειάζονται απαραίτητα περισσότερο νερό από άλλους εάν ο διαβήτης τους είναι καλά ελεγχόμενος. Εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους είναι υψηλά, θα χάσουν περισσότερο νερό και θα αφυδατωθούν εάν δεν αυξήσουν την πρόσληψη νερού. Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίστε γιατί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους είναι υψηλά και λάβετε μέτρα για να το αποτρέψετε αυτό αρχικά», λέει ο Lothen-Kline. «Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά περίπου 13 φλιτζάνια νερό την ημέρα για τους άνδρες και 9 φλιτζάνια για τις γυναίκες, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι ατομικές ανάγκες ποικίλλουν ευρέως [με βάση] παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, το βάρος και ο καιρός», λέει ο Lothen- Κλάιν.
Μια εύκολη μέθοδος για να ελέγξετε τα επίπεδα ενυδάτωσης είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας μετά τη χρήση του μπάνιου. Εάν ενυδατώνεστε καλά, τα ούρα σας θα πρέπει να είναι ανοιχτό ωχροκίτρινο ή μερικές φορές σχεδόν διαυγή. Οι πιο σκούρες αποχρώσεις στα ούρα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
Το να πίνετε αρκετό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, με ή χωρίς διαβήτη. Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική πάθηση που αλλάζει την ικανότητά σας να ρυθμίζετε τα σάκχαρα στο αίμα χωρίς παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας και την πρόληψη των επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πόσο νερό χρειάζεστε είναι να μιλήσετε με τον ιατρό σας, επειδή οι ανάγκες του καθενός διαφέρουν.
