Απλές στρατηγικές, τροφές-σύμμαχοι και καθημερινές συνήθειες για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας μετά τα γιορτινά τραπέζια και τα ξενύχτια.
Οι γιορτές είναι γεμάτες με απολαύσεις: πλούσια φαγητά, γλυκά, ποτά και ατελείωτες ώρες διασκέδασης. Ωστόσο, ο οργανισμός μας χρειάζεται λίγο χρόνο και φροντίδα για να συνέλθει από την υπερφαγία και το hangover. Η υπερφαγία των γιορτών, δηλαδή η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από ό,τι συνήθως ακόμα και όταν έχουμε χορτάσει, είναι πολύ συνηθισμένη, ενώ το αλκοόλ προσθέτει τις δικές του προκλήσεις, όπως κόπωση, ναυτία, πονοκέφαλο, ευαισθησία στο φως και αφυδάτωση. Οι ακριβείς μηχανισμοί του hangover δεν είναι πλήρως κατανοητοί, αλλά σχετίζονται με ορμονικές και ανοσολογικές αντιδράσεις στον οργανισμό.
Υπάρχουν όμως τρόφιμα και συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν: η ενυδάτωση με νερό ή νερό καρύδας είναι πρωταρχική, ενώ μπανάνες και αβοκάντο αναπληρώνουν το κάλιο που χάνεται με το αλκοόλ. Τα αυγά ενισχύουν τη γλουταθειόνη, αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί τα υποπροϊόντα του αλκοόλ, ενώ ένα ποτήρι γάλα ή τσάι με λεμόνι μπορεί να προετοιμάσει το στομάχι και να ενυδατώσει.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τραγωδία: Τους 40 έφθασαν οι νεκροί και τουλάχιστον 100 οι τραυματίες από την έκρηξη σε μπαρ τα ξημερώματα της Πρωτοχρονιάς
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Απορρυπαντικά ρούχων: Ο απίστευτος λόγος που οι εταιρείες πρέπει να αλλάξουν επειγόντως τα συστατικά τους
Αλμυρά σνακς και πίκλες αναπληρώνουν ηλεκτρολύτες, ενώ σπαράγγια, σούπες, καρπούζι, μέλι, μύρτιλα, σπανάκι, λευκά αμυλούχα και άπαχα κρέατα ή ψάρια βοηθούν τον οργανισμό να επανέλθει ισορροπημένα. Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη ναυτία, ενώ ο καφές έχει συνδεθεί με μειωμένη φλεγμονή και αυξημένη συγκέντρωση.
Ο οργανισμός είναι σοφός και ξέρει πότε χρειάζεται ενέργεια. Αν αισθάνεστε πείνα μετά από ένα πλούσιο γεύμα, μην την αγνοείτε· το σώμα θα αξιοποιήσει τις θερμίδες για ζωτικές λειτουργίες και καθημερινές δραστηριότητες. Ένας περίπατος σε εξωτερικό χώρο όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεσή σας αλλά θα βοηθήσει και στην καύση θερμίδων. Αντίθετα, αποφύγετε εντατικές ασκήσεις υψηλής έντασης, καθώς ο οργανισμός ήδη διαχειρίζεται μεγάλο φόρτο από τα γιορτινά γεύματα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 38χρονος υπέστη ρήξη στομάχου από κοκτέιλ με υγρό άζωτο (βίντεο)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Συσκευασία τροφίμων: Η ενημέρωση των καταναλωτών για τους κινδύνους, αυξάνει τις προκλήσεις για τους κατασκευαστές
Με απλές τροποποιήσεις στη διατροφή και ήπια φυσική δραστηριότητα, η ανάκαμψη μετά τις γιορτές μπορεί να γίνει γρήγορα και χωρίς άγχος, δίνοντας στον οργανισμό σας την ευκαιρία να επιστρέψει σε φυσιολογικούς ρυθμούς.
Φωτογραφία άρθρου Shutterstock
