cibum team
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία, την εμφάνιση, αλλά και τη διάθεσή μας.
Λίγο – πολύ όλοι έχουμε αντιμετωπίσει προβλήματα με τον ύπνο, με αποτέλεσμα (εκτός των άλλων) να νιώθουμε κουρασμένοι μέσα στην ημέρα
Αξίζει, λοιπόν, όσοι ταλαιπωρείστε από αϋπνίες, να δοκιμάσετε το ρόφημα από μπανάνα και κανέλα, πριν κοιμηθείτε.
Αυτό το απλό ρόφημα συνδυάζει βιταμίνες και μέταλλα από δύο φυσικές πηγές (μπανάνα και κανέλα) για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, χωρίς διακοπές.
Τα οφέλη της μπανάνας και της κανέλας
Η μπανάνα παρέχει στον οργανισμό σας κάλιο, που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στηρίζει το νευρικό σας σύστημα. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, που βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας και βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει το «κοκτέιλ» που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου σας.
Επιπλέον, ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης. Πρόκειται για θεμελιώδεις ουσίες όσον αφορά τον ύπνο.
Η κανέλα ενισχύει την κυκλοφορίατου αίματος και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε πιο εύκολα.
Παράλληλα, η κανέλα διευκολύνει την πέψη και είναι ιδανική για την εξάλειψη του σακχάρου των τροφών.
Πώς φτιάχνουμε ρόφημα με μπανάνα και κανέλα
Θα χρειαστείτε:
• 1 μπανάνα (κάποιοι χρησιμοποιούν μόνο τη φλούδα)
• 1/2 με 1 κουταλιά της σούπας κανέλα (ανάλογα με την προτίμησή σας)
• 1 λίτρο νερό
Πώς το φτιάχνουμε
• Βάλτε το νερό να βράσει σε ένα κατσαρολάκι ενώ ετοιμάζετε τα υπόλοιπα υλικά.
• Αφήστε την μπανάνα με τη φλούδα της. Πλύντε τη όσο μπορείτε καλύτερα για να απομακρύνετε ό,τι ουσίες έχουν πιθανώς χρησιμοποιηθεί ή επιλέξτε βιολογική.
• Κόψτε και τις δύο άκρες της μπανάνας.
• Βάλτε την μπανάνα στο βραστό νερό με τη φλούδα της. Αφήστε τη στην άκρη για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.
• Μετά από είκοσι λεπτά σβήστε τη φωτιά και στραγγίστε το υγρό.
• Προσθέστε την ποσότητα της κανέλας που επιλέξατε.
Μπορείτε να πίνετε το ρόφημα μία ώρα πριν πάτε για ύπνο και να το αποθηκεύετε στο ψυγείο για λίγες ημέρες.
