Ερευνητές από το ΑΠΘ και το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας αξιολογούν τα δεδομένα 1.264 συμμετεχόντων για να διαπιστώσουν πού βοηθά πραγματικά το Pilates
Νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sports, εξετάζει τι πραγματικά προσφέρει το Pilates στην ψυχική κατάσταση και την ποιότητα ζωής. Η έρευνα έγινε από επιστήμονες του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και βασίστηκε σε δεδομένα από 32 επιμέρους μελέτες με συνολικά 1.264 συμμετέχοντες.
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν στοιχεία από διεθνείς επιστημονικές βάσεις δεδομένων και αξιολόγησαν μόνο μελέτες με ελεγχόμενα πειραματικά δεδομένα. Συμμετείχαν διαφορετικές ομάδες: υγιείς άνθρωποι, ηλικιωμένοι, αλλά και άτομα με προβλήματα υγείας όπως καρκίνο ή σκλήρυνση κατά πλάκας. Τα προγράμματα Pilates είχαν διαφορετική διάρκεια και γίνονταν είτε με φυσική παρουσία είτε εξ αποστάσεως.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Τρία δημοφιλή γλυκίσματα αποσύρονται μαζικά από τα σούπερ μάρκετ – Περιέχουν ρινίσματα σιδήρου
Το βασικό συμπέρασμα είναι συγκεκριμένο. Το Pilates φαίνεται να βοηθά κυρίως σε δύο πράγματα: στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Σε αυτούς τους τομείς καταγράφηκαν σαφείς θετικές αλλαγές. Αντίθετα, δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι μειώνει την κατάθλιψη ή το άγχος. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα αποτελέσματα ήταν αδύναμα ή δεν επαρκούσαν για ασφαλές συμπέρασμα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Κάψουλες καφέ με τοξικά φυτοφάρμακα και καρκινογόνο ακρυλαμίδιο – Τι έδειξε ο εργαστηριακός έλεγχος σε 17 δημοφιλείς μάρκες
Συνολικά, όταν εξετάστηκαν όλα τα δεδομένα μαζί, η επίδραση του Pilates ήταν μικρή και όχι ξεκάθαρα σημαντική στατιστικά. Όταν όμως οι ερευνητές χώρισαν τα αποτελέσματα ανά κατηγορία, φάνηκε ότι η θετική επίδραση υπάρχει αλλά περιορίζεται σε συγκεκριμένους τομείς. Ένα βασικό πρόβλημα που εντοπίστηκε είναι ότι οι μελέτες διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Διαφορετικά προγράμματα, διαφορετική διάρκεια και διαφορετικοί τρόποι μέτρησης οδηγούν σε αποτελέσματα που δεν είναι εύκολα συγκρίσιμα. Αυτό μειώνει την ακρίβεια των συνολικών συμπερασμάτων.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Η τεχνητή νοημοσύνη ανακάλυψε νέο «αντίπαλο» του Ozempic, ο οποίος μάλιστα δεν έχει παρενέργειες
Υπάρχουν και κάποιες επιμέρους ενδείξεις. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία φαίνεται να ωφελούνται περισσότερο, ενώ τα προγράμματα μέσω διαδικτύου δίνουν παρόμοια αποτελέσματα με τα δια ζώσης στους περισσότερους ενήλικες. Η μελέτη καταλήγει ότι το Pilates μπορεί να βοηθήσει σε συγκεκριμένες πλευρές της καθημερινότητας, αλλά δεν αποτελεί συνολική λύση για προβλήματα ψυχικής υγείας. Για πιο σαφή εικόνα χρειάζονται νέες μελέτες με κοινά κριτήρια και πιο σταθερό σχεδιασμό.
Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση https://www.mdpi.com/2075-4663/14/5/171
Αναφορά: Τσαρτσαπάκης, Ι., Ζαφειρούδη, Α., & Κουθούρης, Κ. (2026). Επιδράσεις της άσκησης με βάση το Pilates στην ψυχική υγεία, την ψυχολογική ευεξία και την ποιότητα ζωής: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.
Sports , 14 (5), 171. https://doi.org/10.3390/sports14050171
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται 3.000 συσκευασίες γνωστών μπισκότων λόγω λάθους στη διαδικασία ανάμειξης και κινδύνου πνιγμού
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ| Πλυντήριο ρούχων: Το λάθος με το απορρυπαντικό που χαλάει ρούχα και συσκευή χωρίς να το καταλαβαίνεις
