Κύμα κακοκαιρίας: Βασικές οδηγίες προφύλαξης

Βασικά βήματα για την ασφάλεια σας από το κύμα κακοκαιρίας που σαρώνει τη χώρα

Το έντονο κύμα ψύχους (με την ονομασία Coral) θα συνεχίσει να επηρεάζει μέχρι και τη Δευτέρα τη χώρα μας και την ευρύτερη περιοχή της νοτιοανατολικής Ευρώπης και της ανατολικής Μεσογείου. Παράλληλα θα επικρατούν τοπικά στο Αιγαίο θυελλώδεις βόρειοι άνεμοι εντάσεως 7 με 8 μποφόρ και θα σημειώνονται κατά τόπους χιονοπτώσεις, κατά κανόνα ασθενείς, στα ανατολικά ηπειρωτικά, τα νησιά του Αιγαίου και την Κρήτη.

Μέχρι στιγμής, οι χιονοπτώσεις έκαναν την εμφάνισή τους στην Εύβοια και την Πάρνηθα, αλλά το τσουχτερό κρύο κυριαρχεί στην υπόλοιπη χώρα. Και ενώ η έκθεση στο κρύο μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο. Οι ομάδες που πρέπει να προσέχουν περισσότερο είναι:

• άτομα μεγαλύτερης ηλικίας (ηλικίας 65 ετών και άνω)
• άτομα με μακροχρόνιες παθήσεις όπως καρδιαγγειακή ή αναπνευστική νόσο ή πάθηση ψυχικής υγείας
• έγκυες γυναίκες
• μικρά παιδιά (ιδιαίτερα αυτά ηλικίας 5 ετών και κάτω)
• άτομα με μαθησιακές δυσκολίες
• άτομα που κινδυνεύουν από πτώσεις
• άτομα που ζουν μόνοι και μπορεί να μην μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους
• άτομα που είναι περιορισμένα στο σπίτι ή έχουν χαμηλή κινητικότητα
• άνθρωποι που ζουν σε υποβαθμισμένες συνθήκες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον αυξημένο κίνδυνο κακής υγείας στον κρύο καιρό. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κακής ποιότητας στέγαση και ιδιαίτερα κρύα σπίτια
• μεγαλύτερη συχνότητα κυκλοφορούντων μολυσματικών ασθενειών, όπως η γρίπη και ο νοροϊός κατά τους χειμερινούς μήνες
• φυσικοί κινδύνους όπως χιόνι και πάγος.

Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσουν δυσλειτουργικές ή ακατάλληλες συσκευές για να θερμάνουν τα σπίτια τους. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα. Υπενθυμίζεται η Μαζική δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα σε ξενοδοχείο στη Φλώρινα τον περασμένο Οκτώβριο όπου 14 άνθρωποι μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο. Επίσης όταν ένα σπίτι είναι υγρό καθώς και κρύο, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί μούχλα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας, ειδικά από άσθμα.

Κρατήστε το σπίτι σας ζεστό

Θα πρέπει να θερμάνετε το σπίτι σας σε κατάλληλη θερμοκρασία. Οι χαμηλές εσωτερικές θερμοκρασίες μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας, ειδικά εάν έχετε ιατρικές παθήσεις ή είστε μεγαλύτεροι.

Οι απλές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε εσάς και το σπίτι σας ζεστό. Αυτά περιλαμβάνουν:

• προσπαθήστε να θερμάνετε κυρίως τα δωμάτια στα οποία περνάτε πολύ χρόνο, όπως το σαλόνι ή το υπνοδωμάτιο, σε τουλάχιστον 18°C
• Προσπαθήστε να μειώσετε τα ρεύματα. Μπορείτε να τοποθετήσετε φθηνά πατάκια ρεύματος γύρω από τις πόρτες
• κρατήστε τα παράθυρα του υπνοδωματίου σας κλειστά τη νύχτα
• φορέστε πολλά στρώματα πιο λεπτών ρούχων. Αυτό θα μπορούσε να σας κρατήσει ζεστότερο από ένα παχύτερο στρώμα

Φροντίστε τον εαυτό σας και τους άλλους

Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τους κινδύνους από την έκθεση στο κρύο για τον εαυτό σας και τους άλλους γύρω σας.

Μπορείτε να εμβολιαστείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο από αναπνευστικές ασθένειες κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ορισμένες μακροπρόθεσμες παθήσεις υγείας που σημαίνει ότι είστε πιο ευάλωτοι στις επιπτώσεις του κρύου καιρού. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τις μικρές χειμερινές παθήσεις όπως το κρυολόγημα ή τον πονόλαιμο αμέσως.

Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ιατρικών προβλημάτων, για παράδειγμα:

• προσπαθήστε να μην κάθεστε ακίνητοι για περισσότερο από μία ώρα περίπου
• Εάν δυσκολεύεστε να μετακινηθείτε, το τέντωμα των χεριών και των ποδιών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατηθείτε ζεστοί
• Εάν έχετε επισκέπτες, πρέπει να σταματήσει η εξάπλωση των μικροβίων αερίζοντας το δωμάτιο για λίγα λεπτά πριν και μετά την άφιξή τους.

Όταν βρίσκεστε έξω, φοράτε παπούτσια με καλό κράτημα για να αποφύγετε γλιστρήματα και πτώσεις σε ολισθηρές ή παγωμένες επιφάνειες.

• Όταν κάνει κρύο, φοράτε καπέλο και γάντια. Διατηρήστε το πρόσωπό σας ζεστό με ένα φουλάρι, κασκόλ ή μάσκα προσώπου.
• Φοράτε ζεστά και αδιάβροχα παπούτσια. Όταν κάνει πολύ κρύο ή όταν η ψύχρα είναι σημαντική, καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο εκτεθειμένο δέρμα. Τα άκρα του σώματός σας, όπως τα αυτιά, η μύτη, τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών χάνουν τη θερμότητα πιο γρήγορα.

Μείνετε στεγνοί

• Τα βρεγμένα ρούχα παγώνουν το σώμα γρήγορα.
• Αφαιρέστε τα εξωτερικά στρώματα των ρούχων ή ανοίξτε το παλτό σας εάν ιδρώνετε.

Μείνετε ενεργοί

• Το περπάτημα ή το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε δημιουργώντας θερμότητα σώματος.

Πριν την κακοκαιρία , προγραμματίστε εκ των προτέρων και ελέγξτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα και φαγητό σε περίπτωση που είναι πιο δύσκολο να φύγετε από το σπίτι. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, προσπαθήστε να εντοπίσετε άλλους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να παραλάβετε φαγητό και φάρμακα για λογαριασμό σας. Άλλα άτομα γύρω σας, ιδιαίτερα οι μεγαλύτεροι γείτονες, οι οικογενειακοί φίλοι και οι γείτονες, μπορεί να χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού.

Προετοιμάστε το σπίτι σας

Οι μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στο σπίτι σας μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την άνεσή σας, αλλά μπορεί να είναι ακριβές. Ανάλογα με το τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Το τακτικό σέρβις των συσκευών θέρμανσης μπορεί να τις διατηρήσει αποτελεσματικά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εξοικονομώντας χρήματα
• μόνωση για σωλήνες νερού για να μην παγώνουν σε κρύο καιρό
• μόνωση πατάρι
• μόνωση εσωτερικής, κοιλότητας ή εξωτερικού τοίχου
• διπλά (ή τριπλά) τζάμια

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι οικιακές συσκευές είναι ασφαλείς και λειτουργούν σωστά, καθώς οι απαιτήσεις από αυτές κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι συνήθως μεγαλύτερες. Για να το κάνετε αυτό μπορείτε:

• ελέγξτε τις συσκευές θέρμανσης και μαγειρέματος για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν με ασφάλεια
• Εξοπλιστείτε με συναγερμό μονοξειδίου του άνθρακα
• ελέγχετε πράγματα όπως καπνοδόχους λέβητα και καμινάδες για βουλώματα και καθαρίζετε εάν χρειάζεται