Δίαιτα του αγγουριού: Είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά είναι υγιεινή;

Η δίαιτα του αγγουριού είναι μια πολύ δημοφιλής δίαιτα, η οποία προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους.

Πολλές εκδοχές της δίαιτας αυτής  υπόσχονται απώλεια έως 7 κιλών μέσα σε 14 ημέρες.

Τι είναι η δίαιτα του αγγουριού

Η δίαιτα του αγγουριού προκαλεί βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους μέσω της πρόσληψης λιγότερων θερμίδων.

Η δίαιτα προβλέπει την κατανάλωση αγγουριού ως βασικό συστατικό των γευμάτων σε συνδυασμό με μικρές ποσότητες πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο, αυγά, ψάρια και ξηρούς καρπούς.

Επί της ουσίας, η δίαιτα προβλέπει την αντικατάσταση των περισσότερων φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφίμων, που καταναλώνετε, με αγγούρια.

Ωστόσο, επειδή πρόκειται για περιοριστική δίαιτα, δύσκολα μπορεί να την ακολουθήσει κανείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς – εκτός των άλλων – θα οδηγήσει σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, εμποδίζοντας παράλληλα τη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα του αγγουριού

Όταν νιώθετε πείνα, η δίαιτα του αγγουριού συνιστά να καταναλώνετε μόνο αγγούρι. Δεδομένου ότι το βασικό συστατικό της δίαιτας έχει ελάχιστες θερμίδες, ακόμη και αν φάτε μεγάλη ποσότητα, δεν κινδυνεύετε να πάρετε βάρος. Ένα αγγούρι βάρους περίπου 300 γραμμαρίων δίνει κατά μέσο όρο 45 θερμίδες. Ακόμη και αν κάποιος καταφέρει δηλαδή να φάει 10 αγγούρια, θα πάρει 450 θερμίδες.

Όμως, τα αγγούρια έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, γι’ αυτό η δίαιτα προϋποθέτει τη συμπλήρωση των γευμάτων με πρωτεϊνούχες τροφές, όπως τα αυγά, το άπαχο κρέας, το τυρί cottage και οι ξηροί καρποί.

Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε υδατάνθρακες και συγκεκριμένα ψωμί του τοστ, καστανό ρύζι και πατάτες.

Με πληροφορίες από healthline.com