Η νέα τάση στα social, υποστηρίζει ότι η προσθήκη αλατιού στο νερό που πίνουμε βοηθάει στην ενυδάτωση, όμως ισχύει;
Άλλη μια αναδυόμενη τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μετά την κατανάλωση βόρακα μέσα σε νερό, είναι η προσθήκη αλατιού στο νερό από influencers που ισχυρίζονται ότι τους βοηθά να ξεδιψάσουν και να παραμείνουν ενυδατωμένοι για περισσότερο. Όπως με κάθε νέα τάση ωστόσο, αξίζει να ακούσουμε και μια επιστημονική άποψη πριν την ενστερνιστούμε. Η Emily Lachtrupp M.S., RD, διαιτολόγος με εμπειρία στη διατροφική συμβουλευτική, την ανάλυση συνταγών και τα σχέδια γευμάτων, αναφέρει στο EatingWell τα θετικα και τα αρνητικά.
Αρχικά, τονίζει πως όταν μιλάμε για ανάμειξη αλατιού σε νερό, αναφερόμαστε σε μια μικρή ποσότητα (πρέζα). Εάν είστε ιδιαίτερα δραστήριοι και ιδρώνετε πολύ ενώ γυμνάζεστε, το αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γρήγορα αναζωογονημένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε την ποσότητα του νερού στο σώμα σας ισορροπημένη, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, ενώ το νάτριο είναι ηλεκτρολύτης, πιθανότατα καταναλώνετε ήδη αρκετό νάτριο στη διατροφή σας. Έτσι, η προσθήκη περισσότερου νατρίου στο νερό σας μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες εάν ήδη υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, όπως φούσκωμα, πονοκεφάλους και ακόμη και επιδείνωση της δίψας σας. Αντίθετα, δοκιμάστε να εστιάσετε στην κατανάλωση άλλων ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο στο διατροφικό σας μοτίβο.
Συνεπώς, η διαιτολόγος προτείνει ότι αν δεν γυμνάζεστε, ιδρώνετε πολύ και χρειάζεστε μια γρήγορη πηγή ηλεκτρολυτών, αυτή η τάση δεν είναι απαραίτητος τρόπος για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
