Ένας ειδικός στο fitness υποστηρίζει.
Όταν επιθυμούμε να χάσουμε βάρος, το θερμιδικό έλλειμα, η μείωση των υδατανθράκων αλλά και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι συχνά μερικές από τις ενδείξεις των ειδικών. Ποιος θα σκεφτόταν όμως, πως τα McDonald’s μπορεί να έχουν θέση σε μια δίαιτα απώλειας βάρους;
Παραδόξως, η ειδικός στο γυμναστήριο Rosi May, επιμένει ότι η κατανάλωση γευμάτων στη διάσημη αλυσίδα γρήγορου φαγητού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια κιλών, υπό την προϋπόθεση ότι τηρείτε μερικούς άλλους αυστηρούς κανόνες. Η Rosi May εξήγησε στο Instagram: «Έτσι χάνετε βάρος τρώγοντας McDonald’s και μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται να σας πω να αλλάξετε το μπιφτέκι σας με μια σαλάτα γιατί κανείς δεν θα πάει στο Maccies για μια σαλάτα. “Και δεν θα περιμένω να αλλάξετε το μοσχαρίσιο μπιφτέκι σας σε ένα απλό μπιφτέκι κοτόπουλου, θα σας δείξω μερικά like for likes swaps που μπορείτε να κάνετε. Αν δείτε τα βίντεό μου, τότε ξέρετε από τώρα ότι όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, πρέπει να έχεις έλλειμμα θερμίδων».
Η Rosi τόνισε ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να περιλαμβάνει τη στέρηση του απολαυστικού φαγητού, αν και θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε περισσότερες από 500 θερμίδες κάνοντας μόνο μερικές απλές αντικαταστάσεις. Ενώ οι 500 θερμίδες μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, ισχυρίστηκε ότι συσσωρεύονται σε 1 λίβρα την εβδομάδα και 52 λίβρες σε ένα χρόνο. Συνέχισε: «Γεύμα νούμερο ένα, έχουμε μεγάλες πατάτες, ένα Double Quarter Pounder με τυρί και μια μεγάλη κόκα κόλα. Συνολικά αυτό το γεύμα έχει 1.385 θερμίδες που για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ένα μεγάλο κομμάτι των ημερήσιων θερμίδων τους. “Λοιπόν, πώς μπορείς να απολαμβάνεις ακόμα ένα McDonald’s αλλά με πολύ χαμηλότερες θερμίδες; Η πιο εύκολη αλλαγή που μπορείς να κάνεις είναι να αλλάξεις μια κανονική κόκα κόλα σε Coke Zero ή Diet, πράγμα που σημαίνει ότι εξοικονομείς 212 θερμίδες. Και για να είμαι ειλικρινής νομίζω ότι έχει και καλύτερη γεύση».
Στη συνέχεια, η Rosi μείωσε το μέγεθος της μεγάλης μερίδας της πατάτες σε ένα κουτί μεσαίου μεγέθους. Συνήθως, οι μεγάλες μερίδες περιέχουν περίπου 444 kcal ενώ οι μέτριες πατάτες έχουν περίπου 337 kcal, πάνω από 100 λιγότερες. «Και τελικά, αλλάζεις το Double Quarter Pounder με τυρί σε ένα διπλό cheeseburger», πρόσθεσε. «Συνολικά αυτό θα σας εξοικονομήσει πάνω από 500 θερμίδες και θα έχετε ακόμα ένα διπλό cheeseburger, πατάτες και ένα ποτό. Αλλά δεν καταναλώνει όλες τις θερμίδες σας για την ημέρα. “Και με αυτόν τον τρόπο μπορείτε ακόμα να απολαύσετε πράγματα όπως τα McDonald’s ενώ βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι βαρετό, απλά πρέπει να το κάνετε έξυπνο”.
Όπως ήταν αναμενόμενο, το βίντεο της Rosi συγκέντρωσε ένα κύμα θετικών σχολίων στο Instagram, με πολλούς που κάνουν δίαιτα να ισχυρίζονται ότι έχουν δοκιμάσει παρόμοιες στρατηγικές. Ένα άτομο έγραψε: “Λατρεύω αυτό!! Έχω χάσει 50 κιλά και τώρα έχω τη νοοτροπία “τρώτε ό,τι θέλετε, προσθέστε ό,τι χρειάζεστε”. Ένας άλλος πρόσθεσε: “Όταν ήμουν έφηβος, ήμουν λίγο παχουλός. Έτρωγα McDonalds καθημερινά αλλά περιόριζα τις θερμίδες μου σε 1000/ημέρα και έχανα ένα κιλό την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι μπορείς να φας οτιδήποτε θέλεις και χάνεις βάρος, αρκεί να κάψεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνεις».
