Τα οφέλη, αλλά και οι παρενέργειες αυτής της δημοφιλούς τακτικής.
Η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι ένας από τους πιο απλούς και γρήγορους τρόπους για να δροσιστείτε. Τα λεμόνια περιέχουν πολυάριθμα οφέλη για την ομορφιά και την υγεία, μεταξύ των οποίων και ικανότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην πέψη και την υγεία του εντέρου.
Ενώ οι γιατροί συνιστούν στον μέσο άνδρα να καταναλώνει 3,7 λίτρα νερού την ημέρα και στη μέση γυναίκα 2,7 λίτρα νερού, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να επιτύχουν αυτόν τον στόχο. Η προσθήκη χυμού λεμονιού στο νερό είναι μια πιο γευστική εναλλακτική λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο σας για το νερό και τις απαιτήσεις σας σε βιταμίνη C.
Η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι ένας από τους πιο απλούς και γρήγορους τρόπους για να δροσιστείτε. Τα λεμόνια περιέχουν πολυάριθμα οφέλη για την ομορφιά και την υγεία, μεταξύ των οποίων και ικανότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην πέψη και την υγεία του εντέρου.
Τα παρακάτω είναι μερικά από τα δημοφιλή πλεονεκτήματα της ενσωμάτωσης του νερού με λεμόνι στην καθημερινή ρουτίνα ή διατροφή σας:
- Bοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταλλικών στοιχείων στο σώμα, αναπληρώνοντας τα θρεπτικά συστατικά που έχουν χαθεί λόγω αφυδάτωσης και εφίδρωσης.
- Σύμφωνα με έρευνες, ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και της καούρας.
- Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ζεστό νερό με λεμόνι, εκτός του ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη του κρυολογήματος, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση της συμφόρησης και στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων.
- Σύμφωνα με μελέτες, αυτό το απλό ρόφημα είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στη λειτουργία του ήπατος και στην πέψη, όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μειώνει το στρες και τη φλεγμονή και ενισχύει την ενέργεια, τη διάθεση και την ανοσία. Σας χαρίζει επίσης ευχάριστη αναπνοή και υγιή λάμψη στο δέρμα σας. Επιπλέον, το νερό με λεμόνι λέγεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην πρόληψη του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Το λεμόνι περιέχει μέταλλα, όπως ασβέστιο, σίδηρο, σελήνιο και κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία. Η τακτική κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών, στην προαγωγή της στοματικής υγείας και στην πρόληψη της αναιμίας και των λίθων στα νεφρά λόγω της περιεκτικότητάς του σε κιτρικά άλατα.
- Περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες που ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Ενώ το νερό λεμονιού θεωρείται γενικά ασφαλές για κατανάλωση, υπάρχουν μερικές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε, όπως:
- Το λεμόνι περιέχει υψηλή συγκέντρωση κιτρικού οξέος, το οποίο μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, γι’ αυτό πιείτε το από καλαμάκι και μετά ξεπλύνετε το στόμα σας.
- Η κατανάλωση νερού με λεμόνι σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου στο στομάχι σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή της καούρας.
- Έχει αναφερθεί ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι κάνει τους ανθρώπους να ουρούν συχνά λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων του.
- Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού με λεμόνι κάθε φορά μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα της βιταμίνης C, αν και είναι απίθανο να είναι επιβλαβής.
Η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι μια απλή συνήθεια που μπορεί να προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία. Απαιτούνται, ωστόσο, περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθούν αυτά τα οφέλη. Ως εκ τούτου, καταναλώστε το με προσοχή και με μέτρο.
Ακολουθήστε το Cibum 
