Απαντήστε σε επτά επιστημονικά δομημένες ερωτήσεις υψηλής αξιοπιστίας, που δημιούργησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης, για να αξιολογήστε τη σχέση σας.
Απαντήστε σε επτά ερωτήσεις και λάβετε μια ένδειξη για το πώς είναι η σχέση σας αυτή τη στιγμή. Ακριβώς στην ώρα για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης δημοσιεύουν μια νέα μελέτη στο περιοδικό Cognitive Behavior Therapy που εισάγει μια επιστημονικά επικυρωμένη κλίμακα, την «Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου». Η κλίμακα μετρά πόσο ικανοποιημένοι είστε από την ερωτική σας σχέση.
Οι ρομαντικές σχέσεις είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ψυχολογική ευεξία των ανθρώπων και μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στην πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας. Παρόλα αυτά, συχνά υπάρχει έλλειψη αξιόπιστων και εύκολα προσβάσιμων εργαλείων για τη μέτρηση της κατάστασης των ρομαντικών σχέσεων. Εδώ η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου παίζει σημαντικό ρόλο, λέει ο Per Carlbring, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης και ένας από τους ερευνητές πίσω από τη μελέτη.
“Αυτή η κλίμακα καθιστά δυνατό να αποκτήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά μια ιδέα για το πώς πάει μια σχέση, χωρίς να χρειάζεται να περάσετε από μακρές και περίπλοκες συνεντεύξεις ή ερωτηματολόγια. Μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί κατά τη συμβουλευτική σε ζευγάρια για την παρακολούθηση της προόδου με την πάροδο του χρόνου”, λέει.
Η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου αποτελείται από επτά ερωτήσεις που αγγίζουν βασικές πτυχές μιας σχέσης, όπως η συναισθηματική εγγύτητα, η εμπιστοσύνη και η επίλυση συγκρούσεων. Τα αποτελέσματα συνοδεύονται από συγκεκριμένες συμβουλές για ασκήσεις στην καθημερινή ζωή που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σχέσης.
Επιστημονική βάση και αξιοπιστία
Δύο εκτεταμένες μελέτες με πάνω από 1.300 συμμετέχοντες δείχνουν ότι η Κλίμακα Αγίου Βαλεντίνου έχει υψηλή αξιοπιστία με την πάροδο του χρόνου. Βρέθηκε επίσης να έχει ισχυρούς συσχετισμούς με άλλα καθιερωμένα μέτρα ικανοποίησης από τη σχέση, όπως η κλίμακα δυαδικής προσαρμογής και η ποιότητα των δυαδικών σχέσεων. Επιπλέον, η Ζυγαριά Valentine είναι πιο εύκολη στη χρήση και δωρεάν διαθέσιμη σε σύγκριση με πολλές άλλες μετρήσεις.
«Ταυτόχρονα, μπορεί να προβλέψει βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής και να συμβάλει στη μείωση των προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, παρέχοντας γρήγορα μια σαφή εικόνα για το πώς πάει η σχέση και επιτρέποντας έτσι την έγκαιρη παρέμβαση», λέει ο Per Carlbring.
Προσδιορισμός του τι μπορεί να βελτιωθεί στη σχέση
Η ζυγαριά του Αγίου Βαλεντίνου θα πρέπει να θεωρείται ως εργαλείο προβληματισμού και διαλόγου, όχι ως οριστική αξιολόγηση του μέλλοντος της σχέσης, επισημαίνει ο Per Carlbring. Στόχος είναι η ενθάρρυνση της ανοιχτής επικοινωνίας και κατανόησης και όχι η δημιουργία περιττού άγχους.
«Κάντε το τεστ του Αγίου Βαλεντίνου ως ένα βήμα για να αρχίσετε να πλησιάζετε ο ένας τον άλλον την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου», λέει, τονίζοντας τη σημασία του να μην ερμηνεύετε υπερβολικά τα αποτελέσματα ή να προσηλώνεστε πολύ στο να πετύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
“Αν το αποτέλεσμα του τεστ εγείρει ανησυχίες, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσουμε για το τι κρύβεται πίσω από τις απαντήσεις. Οι σχέσεις είναι δυναμικές και επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες. Μπορεί να είναι άγχος, δυσκολίες επικοινωνίας ή άλλες συνθήκες ζωής. Αναλογιζόμενοι μαζί, μπορείτε να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε, είτε ενισχύετε τη σχέση είτε λαμβάνετε άλλες αποφάσεις”, λέει ο Per Carlbring.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας
Η Ζυγαριά του Αγίου Βαλεντίνου διατίθεται δωρεάν και μπορεί να δοκιμαστεί διαδικτυακά με αυτόματη βαθμολόγηση στη διεύθυνση https://valentinskalan.se/eng/ . Απαντώντας στις επτά ερωτήσεις, μπορείτε να πάρετε μια ένδειξη για το πώς αισθάνεστε για τη σχέση σας αυτή τη στιγμή.
Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16506073.2024.2420655
Ακολουθήστε το Cibum 
