cibum team
Οι εφαρμογές (Apps) απώλειας βάρους είναι προγράμματα που μπορείτε να κατεβάσετε στο κινητό σας, επιτρέποντας έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο παρακολούθησης των συνηθειών του τρόπου ζωής σας, όπως πρόσληψη θερμίδων και άσκηση, ενώ κάποιες παρέχουν καθοδήγηση για να κάνετε υγιεινές επιλογές όταν ψωνίζετε ή τρώτε έξω.
Ορισμένες εφαρμογές διαθέτουν επιπλέον δυνατότητες, όπως φόρουμ υποστήριξης, σαρωτές γραμμωτού κώδικα και δυνατότητα συγχρονισμού με άλλες εφαρμογές ή συσκευές υγείας και φυσικής κατάστασης. Αυτά τα χαρακτηριστικά στοχεύουν να σας κρατήσουν κίνητρα προς τον στόχο απώλειας βάρους.
Τα apps όχι μόνο είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους, αλλά πολλά από τα οφέλη τους υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας την επίγνωση των συνηθειών και της προόδου σας. Οι σύγχρονες εφαρμογές παρέχουν επίσης ειδική υποστήριξη για άτομα που ακολουθούν δίαιτες keto , paleo και vegan. Επιπλέον, πολλές εφαρμογές απώλειας βάρους έχουν στοιχεία που στοχεύουν στην αύξηση των κινήτρων σας, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της κοινότητας, των συστημάτων σημείων και εργαλείων που τεκμηριώνουν την πρόοδο που έχετε σημειώσει με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση εφαρμογών απώλειας βάρους, ορισμένες έχουν μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, μερικοί μπορεί να τις θεωρούν χρονοβόρες, ζημιογόνες ή προβληματικές.
Το health line δημοσίευσε τις 10 από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους που διατίθενται το 2021 που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά.
Lose It! App
Το Lose It! App είναι μια δωρεάν και φιλική προς το χρήστη εφαρμογή απώλειας βάρους, που επικεντρώνεται στην καταμέτρηση θερμίδων και την παρακολούθηση βάρους. Μέσα από μια ανάλυση του βάρους, της ηλικίας και των στόχων υγείας σας, δημιουργεί εξειδικευμένο πρόγραμμα για τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες και ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μόλις αυτά καθοριστούν, μπορείτε εύκολα να συνδέσετε την πρόσληψη τροφής στην εφαρμογή, η οποία αντλεί από μια μεγάλη βάση δεδομένων πάνω από 33 εκατομμύρια τρόφιμα, είδη εστιατορίων και μάρκες!!
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σαρωτή γραμμωτού κώδικα της εφαρμογής για να προσθέσετε ορισμένα τρόφιμα στο αρχείο καταγραφής σας. Αποθηκεύει τα τρόφιμα που εισάγετε συχνά, ώστε να μπορείτε να τα επιλέξετε γρήγορα από μια λίστα όποτε τα καταναλώνετε. Θα λάβετε επίσης αναφορές ημερήσιας και εβδομαδιαίας πρόσληψης θερμίδων. Εάν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε το βάρος σας, θα παρουσιάσει τις αλλαγές βάρους σας σε ένα γράφημα. Ένα χαρακτηριστικό που κάνει το Lose It! διαφορετικό από πολλές άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι ότι έχει ένα Χαρακτηριστικό Snap It , το οποίο σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και τα μεγέθη των μερίδων σας απλά τραβώντας φωτογραφίες των γευμάτων σας!
Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη φωτογραφιών από τα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα μεγέθη των μερίδων με μεγαλύτερη ακρίβεια και να παρατηρήσετε τις τάσεις στη διατροφική σας πρόσληψη, που και τα δύο είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους.
Ένα ακόμη highlight του Lose It! είναι το στοιχείο της κοινότητάς του, όπου μπορείτε να συμμετάσχετε σε προκλήσεις με άλλους χρήστες και να μοιραστείτε πληροφορίες ή να κάνετε ερωτήσεις σε ένα φόρουμ. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες λειτουργίες premium για 9,99 $ ή να εγγραφείτε για ένα έτος με 39,99 $.
Πλεονεκτήματα
Το Lose It! έχει μια ομάδα ειδικών που επαληθεύει τις διατροφικές πληροφορίες των τροφίμων στη βάση δεδομένων τους.
Μπορείτε να συγχρονίσετε την εφαρμογή με άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των Apple Health και Google Fit.
Μειονεκτήματα
Το Lose It! δεν παρακολουθεί τις βιταμίνες και τα μέταλλα που καταναλώνετε. Στη βάση δεδομένων τροφίμων λείπουν ορισμένες δημοφιλείς μάρκες που μπορεί να περιμένετε να βρείτε διαφορετικά.
MyFitnessPal
Η καταμέτρηση των θερμίδων μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Το MyFitnessPal είναι μια δημοφιλής εφαρμογή που ενσωματώνει την καταμέτρηση θερμίδων στη στρατηγική της για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Υπολογίζει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες και σας επιτρέπει να καταγράφετε τι τρώτε όλη την ημέρα από μια βάση δεδομένων διατροφής με 11 εκατομμύρια διαφορετικά τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και πολλά φαγητά εστιατορίων που δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν.
Αφού εισαγάγετε την πρόσληψη τροφής, το MyFitnessPal παρέχει μια ανάλυση των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που καταναλώσατε όλη την ημέρα. Η εφαρμογή μπορεί να δημιουργήσει μερικές διαφορετικές αναφορές, συμπεριλαμβανομένου ενός διαγράμματος που σας δίνει μια επισκόπηση της συνολικής κατανάλωσης λίπους , υδατανθράκων και πρωτεϊνών . Το MyFitnessPal διαθέτει επίσης σαρωτή γραμμωτού κώδικα, το οποίο διευκολύνει την εισαγωγή των πληροφοριών διατροφής ορισμένων συσκευασμένων τροφίμων. Το MyFitnessPal περιέχει υγιεινές συνταγές και επιπλέον, διαθέτει πίνακα μηνυμάτων όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους χρήστες για να μοιραστείτε συμβουλές και ιστορίες επιτυχίας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες λειτουργίες premium για 9,99 $ ή να εγγραφείτε για ένα χρόνο 49,99 $.
Πλεονεκτήματα
Το MyFitnessPal διαθέτει μια λειτουργία “Γρήγορη Προσθήκη”, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν γνωρίζετε τον αριθμό των θερμίδων που έχετε φάει, αλλά δεν έχετε το χρόνο να καταχωρίσετε όλες τις λεπτομέρειες του γεύματός σας. Επίσης μπορεί να συγχρονιστεί με εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των Fitbit, Jawbone UP, Garmin και Strava. Στη συνέχεια, θα προσαρμόσει τις ανάγκες σας σε θερμίδες με βάση αυτό που κάψατε μέσω άσκησης.
Μειονεκτήματα
Οι πληροφορίες διατροφής των τροφίμων στη βάση δεδομένων μπορεί να μην είναι απολύτως ακριβείς, καθώς τα περισσότερα από αυτά εισάγονται από άλλους χρήστες. Λόγω του μεγέθους της βάσης δεδομένων, υπάρχουν συχνά πολλές επιλογές για ένα είδος τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βρείτε τη “σωστή” επιλογή για να συνδεθείτε. Η προσαρμογή των μεγεθών προβολής στην εφαρμογή μπορεί να είναι χρονοβόρα.
Εφαρμογή Fitbit
Ένας πιθανός τρόπος για να χάσετε κιλά είναι να παρακολουθείτε τις συνήθειες άσκησής σας με έναν φορητό ιχνηλάτη δραστηριότητας. Τα Fitbits είναι φορητές συσκευές που μετρούν το επίπεδο δραστηριότητάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας εξαιρετικός application για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη σωματική δραστηριότητα. Το Fitbit μπορεί να καταγράψει τον αριθμό των βημάτων που έγιναν, τα χιλιόμετρα και τις σκάλες. Το Fitbit μετρά επίσης τον καρδιακό ρυθμό σας .
Η χρήση ενός Fitbit σάς δίνει πρόσβαση στην εφαρμογή Fitbit, όπου συγχρονίζονται όλες οι πληροφορίες φυσικής σας δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και νερού, τις συνήθειες ύπνου και τους στόχους βάρους.
Το Fitbit διαθέτει επίσης ισχυρά χαρακτηριστικά της κοινότητας. Η εφαρμογή σας επιτρέπει να συνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας που χρησιμοποιούν το Fitbit. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε διάφορες προκλήσεις μαζί τους και να μοιραστείτε την πρόοδό σας εάν το επιλέξετε.
Ανάλογα με τον τύπο του Fitbit που διαθέτετε, μπορείτε να ορίσετε ξυπνητήρια ως υπενθυμίσεις για να σηκωθείτε και να ασκηθείτε και το Fitbit θα στείλει ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας για να σας πει πόσο κοντά είστε στους στόχους γυμναστικής σας για την ημέρα.
Επιπλέον, λαμβάνετε βραβεία όποτε επιτυγχάνετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, μπορεί να λάβετε το “Βραβείο Νέας Ζηλανδίας” μόλις περπατήσετε 1593 Km ζωής, που σημαίνει ότι έχετε περπατήσει σε όλο το μήκος της Νέας Ζηλανδίας.
Η εφαρμογή Fitbit σάς επιτρέπει επίσης να καταγράφετε τα τρόφιμά σας, ώστε να μπορείτε να παραμένετε εντός των ορίων των θερμίδων σας και της πρόσληψης νερού, ώστε να μπορείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Πριν αποφασίσετε, δοκιμάστε να συγκρίνετε το Fitbit με παρόμοιες συσκευές και εφαρμογές, όπως το Jawbone UP, το Apple Watch και το Google Fit.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την εφαρμογή, ίσως θα πρέπει να ξοδέψετε κάτι παραπάνω. Η ίδια η εφαρμογή είναι δωρεάν όμως προσφέρει αγορές εντός εφαρμογής, όπως μηνιαία 9,99 $ ή ετήσια συνδρομή 79,99 $.
πλεονεκτήματα
Τα Fitbit σας παρέχουν σημαντική ποσότητα πληροφοριών σχετικά με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε καλά τους στόχους βάρους και υγείας σας. Η εφαρμογή είναι πολύ εύκολη στη χρήση και έχει διάφορους τρόπους για να σας δείξει την πρόοδό σας και να σας κρατήσει κίνητρα.
μειονεκτήματα
Αν και οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή χωρίς συσκευή Fitbit, για να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες άσκησης, ύπνου και καρδιακών παλμών της εφαρμογής, πρέπει να είστε κάτοχος ενός Fitbit. Υπάρχουν πολλά είδη και μερικά είναι ακριβά.
Εφαρμογή WW
Η WW, παλαιότερα γνωστή ως Weight Watchers , είναι μια εταιρεία που προσφέρει διάφορες υπηρεσίες για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη συντήρηση. Η WW χρησιμοποιεί ένα σύστημα SmartPoints που βοηθά τους χρήστες να παραμένουν εντός της ημερήσιας κατανομής των θερμίδων τους για να προωθήσουν την απώλεια λίπους. Το σύστημα βαθμών περιλαμβάνει τροφές ZeroPoint όπως άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα. Με βάση τους μεμονωμένους στόχους, σε κάθε άτομο εκχωρείται μια συγκεκριμένη ποσότητα «πόντων» για να στοχεύσει στη διατροφή του.
Μελέτες έχουν καταδείξει τις θετικές επιδράσεις που μπορεί να έχουν οι Weight Watchers στον έλεγχο του βάρους.
Μια ανασκόπηση 39 μελετών διαπίστωσε ότι τα άτομα που συμμετείχαν στο Weight Watchers πέτυχαν τουλάχιστον 2,6% μεγαλύτερη απώλεια βάρους μετά από 1 χρόνο από εκείνα που δεν συμμετείχαν.
Μπορείτε να συμμετάσχετε στο WW παρακολουθώντας τις προσωπικές τους συναντήσεις, τις οποίες πραγματοποιούν σε διάφορες τοποθεσίες. Διαφορετικά, η WW προσφέρει ένα πρόγραμμα που είναι εντελώς ψηφιακό μέσω της App WW .
Η App WW σάς επιτρέπει να καταγράφετε το βάρος και την πρόσληψη τροφής καθώς επίσης και να παρακολουθείτε τα “σημεία” σας. Ένας σαρωτής γραμμωτού κώδικα διευκολύνει την εισαγωγή τροφίμων. Η εφαρμογή WW προσφέρει επίσης ένα tracker δραστηριοτήτων, εβδομαδιαία εργαστήρια, κοινωνική δικτύωση, σύστημα ανταμοιβής και επταήμερη και 24ωρη ζωντανή προπόνηση.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της εφαρμογής WW είναι η ευρεία συλλογή της με πάνω από 8.000 συνταγές WW που μπορείτε να αναζητήσετε με βάση την ώρα του γεύματος και τις διατροφικές απαιτήσεις.
Η τιμή της εφαρμογής WW κυμαίνεται. Η βασική πρόσβαση στην εφαρμογή κοστίζει 3,22 $ την εβδομάδα, ενώ η εφαρμογή συν την προσωπική ψηφιακή καθοδήγηση κοστίζει 12,69 $ την εβδομάδα.
Πλεονεκτήματα
Η εφαρμογή WW παρέχει λεπτομέρειες και γραφήματα για να δείξει την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Διατίθεται 24ωρη και επταήμερη ζωντανή προγύμναση καθώς και ένα κοινωνικό δίκτυο μελών του WW που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι.
Μειονεκτήματα
Η μέτρηση σημείων μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς. Επίσης για να επωφεληθείτε από αυτήν την εφαρμογή, πρέπει να πληρώσετε μια συνδρομή.
ΝΟΟΜ
Η Noom είναι μια δημοφιλής εφαρμογή απώλειας βάρους που βοηθά τους χρήστες να χάσουν βάρος κάνοντας βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ο Noom εκχωρεί έναν ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων με βάση τις απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής και την υγεία, καθώς και τους τρέχοντες στόχους βάρους, ύψους, φύλου και απώλειας βάρους. Η εφαρμογή Noom επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν την πρόσληψη τροφής χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων που περιλαμβάνει περισσότερα 3,5 εκατομμύρια τρόφιμα .
Η εφαρμογή επιτρέπει επίσης στους χρήστες του Noom να καταγράφουν βάρος, άσκηση και άλλους σημαντικούς δείκτες υγείας, όπως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης προσφέρει εικονική προπόνηση υγείας κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και διδάσκει στους χρήστες χρήσιμα εργαλεία όπως οι προσεκτικές διατροφικές πρακτικές και προσφέρει κίνητρα ανάγνωσης και κουίζ που μπορούν να γίνονται σε καθημερινή βάση.
Αυτά τα εργαλεία προορίζονται να ενθαρρύνουν μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και τη δραστηριότητα. Το Noom κοστίζει 59 $ για το μηνιαίο επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα και 199 $ για το ετήσιο πρόγραμμα επανεμφάνισης.
Πλεονεκτήματα
Το Noom προσφέρει εξατομικευμένη προπόνηση υγείας. Ενθαρρύνει επίσης την κατανάλωση τροφών με θρεπτικά συστατικά μέσω ενός συστήματος χρωματικής κωδικοποίησης. Η Noom προσφέρει υποστήριξη μέσω ομάδων κοινότητας και ζωντανών συνομιλιών.
Μειονεκτήματα
Για να επωφεληθείτε από αυτήν την εφαρμογή, πρέπει να πληρώσετε συνδρομή.
FatSecret
Η υποστήριξη είναι χρήσιμη για τη διαχείριση του βάρους. Το FatSecret επικεντρώνεται στην παροχή αυτής της υποστήριξης στους χρήστες του. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να καταγράφετε την πρόσληψη τροφής, να παρακολουθείτε το βάρος σας και να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα μέσω της λειτουργίας συνομιλίας της κοινότητας.
Όχι μόνο μπορείτε να συνομιλήσετε με άλλους χρήστες, αλλά μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες για να συνδεθείτε με άτομα που έχουν παρόμοιους στόχους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν κοινωνική υποστήριξη τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα στην επίτευξη και διατήρηση της απώλειας βάρους από εκείνα που δεν έχουν.
Σε μια μελέτη του 2010, σχεδόν το 88% των ατόμων που συμμετείχαν σε μια κοινότητα απώλειας βάρους στο Διαδίκτυο ανέφεραν ότι η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξε τις προσπάθειές τους για απώλεια βάρους παρέχοντας ενθάρρυνση και κίνητρο.
Εκτός από μια μεγάλη συλλογή υγιεινών συνταγών που μπορείτε να φτιάξετε, το FatSecret διαθέτει ένα περιοδικό όπου μπορείτε να καταγράφετε πληροφορίες σχετικά με την πορεία απώλειας βάρους, όπως τις επιτυχίες και τις δυσκολίες.
Αυτό που κάνει το FatSecret να ξεχωρίζει από άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι το Επαγγελματικό εργαλείο, στο οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα τρόφιμα, την άσκηση και το βάρος σας με τους προτιμώμενους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Υπάρχει όμως και επιλογή συνδρομής με 6,99 $ το μήνα ή 38,99 $ για ένα έτος.
Πλεονεκτήματα
Η διατροφική βάση δεδομένων του FatSecret είναι τεράστια και περιλαμβάνει πολλά τρόφιμα εστιατορίων και σούπερ μάρκετ που διαφορετικά θα ήταν δύσκολο να εντοπιστούν. Το FatSecret όχι μόνο δείχνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά μπορεί επίσης να εμφανίσει τους μηνιαίους μέσους όρους θερμίδων σας, κάτι που είναι χρήσιμο για την παρακολούθηση της προόδου. Είναι πολύ εύκολο να εγγραφείτε και δωρεάν.
Μειονεκτήματα
Λόγω των πολλών συστατικών του, το FatSecret μπορεί να είναι δύσκολο στην πλοήγηση.
Cronometer
Το Cronometer είναι μια άλλη εφαρμογή απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε δεδομένα διατροφής, φυσικής κατάστασης και υγείας.
Παρόμοια με άλλες εφαρμογές, διαθέτει μια εκτεταμένη δυνατότητα καταμέτρησης θερμίδων μαζί με μια βάση δεδομένων με πάνω από 300.000 τρόφιμα. Διαθέτει επίσης σαρωτή γραμμωτού κώδικα για εύκολη καταγραφή των τροφίμων που τρώτε.
Το Cronometer επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε τη βέλτιστη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών διατηρώντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων σας υπό έλεγχο. Παρακολουθεί έως και 82 μικροθρεπτικά συστατικά , ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα.
Έχετε επίσης πρόσβαση σε ένα χαρακτηριστικό Trend που εμφανίζει την πρόοδό σας προς τους στόχους βάρους σας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό εύρος.
Ένα άλλο μοναδικό χαρακτηριστικό του Cronometer είναι η ενότητα Snapshots . Εδώ, μπορείτε να ανεβάσετε φωτογραφίες του σώματός σας για να τις συγκρίνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της προσπάθειας για απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να εκτιμήσει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.
Το Cronometer προσφέρει επίσηςCronometer Pro , μια έκδοση της εφαρμογής για χρήση από διαιτολόγους, διατροφολόγους και προπονητές υγείας.
Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει ένα φόρουμ όπου μπορείτε να ξεκινήσετε διαδικτυακές συζητήσεις με άλλους χρήστες σχετικά με διάφορα θέματα διατροφής.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Για να ξεκλειδώσετε όλες τις δυνατότητές του, θα πρέπει να κάνετε αναβάθμιση σε Gold, το οποίο κοστίζει 5,99 $ το μήνα ή 34,95 $ το χρόνο.
Πλεονεκτήματα
Σε σύγκριση με άλλες εφαρμογές, το Cronometer μπορεί να παρακολουθεί σημαντικά περισσότερα θρεπτικά συστατικά, κάτι που είναι χρήσιμο εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη συνολική πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Επίσης μπορεί να παρακολουθεί μια εκτεταμένη ποσότητα πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένων βιομετρικών δεδομένων, όπως τα επίπεδα χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση .
Είναι μια πολύ φιλική προς το χρήστη εφαρμογή. Ο ιστότοπός τους διαθέτει επίσης ένα blog και φόρουμ όπου οι χρήστες μπορούν να κάνουν ερωτήσεις και να βρίσκουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του. Μπορείτε να συγχρονίσετε τα δεδομένα διατροφής και δραστηριότητας με άλλες εφαρμογές και συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των FitBit και Garmin.
Μειονεκτήματα
Για να επωφεληθείτε πλήρως από αυτήν την εφαρμογή, πρέπει να πληρώσετε μια συνδρομή.
Fooducate
Η λήψη υγιεινών επιλογών κατά την αγορά τροφίμων είναι εξαιρετικά σημαντική για την απώλεια βάρους. Η χρήση μιας εφαρμογής όπως το Fooducate μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε καλύτερα σε όλα τα διαφορετικά προϊόντα στο παντοπωλείο.
Το Fooducate είναι ένας «σαρωτής διατροφής» που σας επιτρέπει να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα ενός φαγητού και να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτό, συμπεριλαμβανομένων στοιχείων διατροφής και συστατικών. Σας επιτρέπει να σαρώσετε πάνω από 250.000 γραμμωτούς κώδικες προϊόντων.
Μια μοναδική πτυχή του σαρωτή διατροφής της Fooducate είναι ότι σας ειδοποιεί για ανθυγιεινά συστατικά που συνήθως κρύβονται σε προϊόντα, όπως τρανς λιπαρά και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης .
Το Fooducate όχι μόνο φέρνει στην προσοχή σας ορισμένα χαρακτηριστικά των τροφίμων – σας δίνει επίσης μια λίστα με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για αγορά.
Για παράδειγμα, αν σαρώσετε έναν συγκεκριμένο τύπο γιαουρτιού που περιέχει πολλή πρόσθετη ζάχαρη, η εφαρμογή θα σας δείξει μερικά πιο υγιεινά γιαούρτια που πρέπει να δοκιμάσετε.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 0,99 $ και μπορούν να φτάσουν έως και 89,99 $ για το σύστημα βαθμολόγησης τροφίμων.
Πλεονεκτήματα
Fooducate σας βοηθά να κάνετε επιλογές με βάση τους δικούς σας διατροφικούς στόχους. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης εργαλεία που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις συνήθειες άσκησης και την πρόσληψη θερμίδων. Μπορείτε να σαρώσετε ορισμένα προϊόντα για αλλεργιογόνα, όπως η γλουτένη, εάν αγοράσετε μηνιαία συνδρομή.
Μειονεκτήματα
Παρόλο που η γενική έκδοση της εφαρμογής είναι δωρεάν, ορισμένες λειτουργίες είναι διαθέσιμες μόνο με πληρωμένη αναβάθμιση, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης για δίαιτες keto, paleo και χαμηλών υδατανθράκων και παρακολούθηση αλλεργιογόνων.
SparkAmerica
Το SparkAmerica σάς επιτρέπει να καταγράφετε τα καθημερινά γεύματα, το βάρος και την άσκηση με τα φιλικά προς το χρήστη εργαλεία παρακολούθησης. Η βάση δεδομένων διατροφής είναι μεγάλη, με περισσότερα από 2 εκατομμύρια τρόφιμα .
Η εφαρμογή περιλαμβάνει σαρωτή γραμμωτού κώδικα, διευκολύνοντας την παρακολούθηση τυχόν συσκευασμένων τροφίμων που τρώτε. Όταν εγγραφείτε στο SparkAmerica, αποκτάτε πρόσβαση στο στοιχείο επίδειξης άσκησής τους. Αυτό περιλαμβάνει φωτογραφίες και περιγραφές πολλών κοινών ασκήσεων, ώστε να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε σωστές τεχνικές κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας.Υπάρχει επίσης ένα σύστημα πόντων ενσωματωμένο στο SparkAmerica. Καθώς καταγράφετε τις συνήθειές σας και επιτυγχάνετε τους στόχους σας, θα λάβετε “πόντους”, οι οποίοι μπορούν να ενισχύσουν τα κίνητρά σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Η premium αναβάθμιση είναι 4,99 $ το μήνα.
Πλεονεκτήματα
Η εφαρμογή παρέχει πρόσβαση σε πολλά βίντεο και συμβουλές άσκησης. Όσοι χρησιμοποιούν την εφαρμογή έχουν πρόσβαση σε άρθρα υγείας και φυσικής κατάστασης του SparkAmerica εκτός από μια διαδραστική διαδικτυακή κοινότητα.
Μειονεκτήματα
Η εφαρμογή SparkAmerica παρέχει σημαντικό αριθμό πληροφοριών, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να ταξινομηθούν.
MyNetDiary
Το MyNetDiary είναι ένας φιλικός προς τον χρήστη μετρητής θερμίδων. Προσφέρει μια σειρά από χαρακτηριστικά που βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς.
Χρησιμοποιώντας έναν εξατομικευμένο ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων, σας βοηθά να παρακολουθείτε τις θερμίδες, τη διατροφή και την απώλεια βάρους σας.
Το MyNetDiary περιέχει μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 845.000 τρόφιμα , αλλά αν συμπεριλάβετε προϊόντα που έχουν προστεθεί από τον χρήστη, μπορείτε να λάβετε δεδομένα για πάνω από 1 εκατομμύριο τρόφιμα. Προσφέρει επίσης στοιχεία για πάνω από 45 θρεπτικά συστατικά.
Η εφαρμογή παρέχει αναφορές, γραφήματα και στατιστικά για να σας βοηθήσει να απεικονίσετε τα γεύματα, τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες σας. Προσφέρει επίσης σαρωτή γραμμωτού κώδικα για να καταγράφετε εύκολα συσκευασμένα τρόφιμα καθώς τα τρώτε.
Το MyNetDiary προσφέρει επίσης μία εφαρμογή Diabetes Tracker για να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη να παρακολουθούν τα συμπτώματά τους, τα φάρμακα, τη διατροφή, την άσκηση και τη γλυκόζη στο αίμα. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη. Μπορείτε επίσης να λάβετε μια συνδρομή για 8,99 $ ανά μήνα ή 59,99 $ για ένα έτος.
Πλεονεκτήματα
Η εφαρμογή είναι δωρεάν. Το MyNetDiary μπορεί να συγχρονιστεί με άλλες εφαρμογές υγείας, συμπεριλαμβανομένων των Garmin, Apple Watch, Fitbit και Google Fit. Η εφαρμογή περιέχει ενσωματωμένο GPS tracker για τρέξιμο και περπάτημα.
Μειονεκτήματα
Για να ξεκλειδώσετε όλες τις δυνατότητες, θα πρέπει να πληρώσετε συνδρομή.
Ακολουθήστε το Cibum 
