Του Νικόλα Εμμανουήλ
Η παραμονή των Χριστουγέννων είναι η μία νύχτα του χρόνου που οι γονείς χρειάζονται πραγματικά τα παιδιά τους να κοιμηθούν.
Ωστόσο, με όλη την προσμονή και τον ενθουσιασμό για το τι πρόκειται να ακολουθήσει, μερικά μικρά παιδιά δυσκολεύονται πολύ να απομακρυνθούν και κάποια θέλουν πραγματικά να δουν τον Άγιο Βασίλη, κάτι που μπορεί να σημαίνει… ξενύχτι για τους γονείς και για όλους που νιώθουν συντετριμμένοι την ημέρα των Χριστουγέννων.
Έτσι, αν νιώθουμε περισσότερο φόβο για τα Χριστούγεννα παρά χαρά, ιδού τι μπορούμε να κάνουμε για να μπούμε εμείς στο πνεύμα των ημερών και τα παιδιά στο κρεβάτι τους:
Ρουτίνα
Στα παιδιά αρέσει το πρόγραμμα και η ρουτίνα, τα οποία μπορεί να μην τηρηθούν κατά τη διάρκεια των εορτών. Γι’ αυτό συνίσταται η τήρηση των συνηθισμένων ωρών φαγητού και ύπνου που θα διασφαλίσει ότι τα παιδιά δεν θα εξαντληθούν, ένας παράγοντας που οδηγεί σε προβληματικό ύπνο τη νύχτα. Εάν δεν είστε σπίτι για τα Χριστούγεννα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει με κάτι να ασχοληθεί (παιχνίδια, βιβλία).
Καθαρός αέρας
Ο καθαρός αέρας είναι εδώ και καιρό μια συνταγή επιτυχίας για να βοηθηθούν τα παιδιά να κοιμηθούν και σε συνδυασμό με κάποια σωματική άσκηση, είναι εγγυημένα ότι θα κοιμηθούν καλά. Έτσι, μπορούμε να βγούμε για μια βόλτα ή να κάνουμε μια βόλτα με ποδήλατο ή απλώς να περάσουμε μερικές ώρες στο πάρκο. Καλό είναι να προσπαθούμε να βγαίνουμε έξω το πρωί όταν υπάρχει περισσότερο ηλιακό φως που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ρολογιού του σώματος για νυχτερινό ύπνο. Ακόμα και αν βρέχει, φοράμε τα αδιάβροχα και τις γαλότσες μας και απολαμβάνουμε ένα άλμα με λακκούβα.
Κόβουμε τη ζάχαρη
Εάν ένα παιδί φάει ζάχαρη κοντά στην ώρα του ύπνου δεν πρόκειται να νυστάξει. Γι’ αυτό προσπαθούμε να περιορίσουμε τα ζαχαρούχα σνακ την ώρα πριν τον ύπνο και προτιμούμε να τα καταναλώνουν νωρίτερα μέσα στη ημέρα. Εναλλακτικά μπορούμε να δοκιμάσουμε τροφές που κρατούν τα παιδιά χορτάτα για περισσότερη ώρα, όπως ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα με ψιλοκομμένο μήλο ή μπανάνα με φυστικοβούτυρο. Αυτά θα τα βοηθήσουν να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα και να κοιμηθούν πιο βαθιά.
Ο υπερβολικός χρόνος που περνάνε τα παιδιά μπροστα σε μια οθόνη μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο στον ύπνο των παιδιών, επομένως την ώρα (τουλάχιστον) πριν τον ύπνο, είναι καλύτερο να αποφεύγονται οι οθόνες. Αντ ‘αυτού, μπορούμε να παίξουμε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι (ιδανικό για να τα βοηθήσουμε να κουράσουν το μυαλό τους), να φτιάξουμε μαζί ένα χριστουγεννιάτικο παζλ ή να χαλαρώσουμε και να διαβάσουμε μερικές υπέροχες χριστουγεννιάτικες ιστορίες.
«Ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει»
Αυτή η ατάκα πιάνει σε μερικά παιδιά, αλλά μπορεί να τσιτώσει άλλα παιδιά που σημαίνει ότι δεν θα μπορούν να κοιμηθούν και θα μπλέξουμε σε ένα φαύλο κύκλο. Μπορούμε να τα βάλουμε να ξαπλώσουν και να ακούσουν ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο. Αυτό θα βοηθήσει να εστιάσουν το μυαλό τους αλλού και να μην ανησυχούν για το γεγονός ότι ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει αν δεν κοιμηθούν.
Πηγή:www.mirror.co.uk
Ακολουθήστε το Cibum 
