Το γεγονός ότι το σώμα πρέπει να περνά μεγάλα διαστήματα χωρίς θρεπτικά συστατικά κατά τη διαλείπουσα νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανεπάρκειες.
Η διαλείπουσα νηστεία, η οποία “δοξάζεται” από πολλούς ως ιδανική για την απώλεια βάρους, βρίσκεται τελευταία στο στόχαστρο πολλών ειδικών για τις επιβλαβείς της συνέπειες στην αναπαραγωγική ικανότητα των γυναικών.
Η διαλείπουσα νηστεία, είναι ένα είδος δίαιτας στην οποία ο οργανισμός μένει χωρίς φαγητό για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η δημοτικότητά της οφείλεται σε ορισμένες έρευνες που έχουν αναδείξει τα οφέλη της στην υγεία, όπως τη μείωση των φλεγμονών του σώματος, την απώλεια βάρους και τη μακροζωία.
Ωστόσο, το γεγονός ότι το σώμα πρέπει να περνά μεγάλα διαστήματα χωρίς θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανεπάρκειες, με αποτέλεσμα οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι να γίνουν ακανόνιστοι ή να σταματήσουν εντελώς.
Μιλώντας στον ιστότοπο DailyMail.com, ειδικοί είπαν ότι η νηστεία για μεγάλες περιόδους μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την έμμηνο ρύση στις γυναίκες και με τη σειρά του αυτό να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους, γεγονός που έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Όπως αναφέρει η Daily Mail, η νηστεία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να διαταράξει την παραγωγή δύο ορμονών: της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) και της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH). Και τα δύο εκκρίνονται από την υπόφυση στον υποθάλαμο, η οποία λειτουργεί ως το κέντρο ελέγχου του εγκεφάλου. Η LH και η FSH ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο προετοιμάζοντας το σώμα για την ωορρηξία, η οποία περιλαμβάνει την απελευθέρωση ενός ώριμου ωαρίου από την ωοθήκη, αλλά ο περιορισμός της διατροφής σε στενά χρονικά πλαίσια μπορεί να εμποδίσει αυτές τις διαδικασίες επειδή οι ορμόνες δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά χωρίς τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά.
Χωρίς αυτές τις ορμόνες, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν ακανόνιστες περιόδους και, σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, να εμποδιστεί η ικανότητά τους να συλλάβουν παιδί. Αυτό συμβαίνει γιατί χωρίς περίοδο, οι γυναίκες δεν μπορούν να έχουν ωορρηξία, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα να μείνουν έγκυες, σύμφωνα με δήλωση της Carolyn Williams, διαιτολόγος με έδρα την Αλαμπάμα, στο DailyMail.com.
Μια TikToker με το όνομα χρήστη Sparky μοιράστηκε μέσω της πλατφόρμας ότι σταμάτησε να έχει έμμηνο ρύση το 2021, την περίοδο που έκανε διαλείπουσα νηστεία, μένοντας χωρίς φαγητό πριν από τις 10 το πρωί και μετά τις 6 το απόγευμα. Επιπλέον, υπενθυμίζεται ότι η σταρ Τζένιφερ Άνιστον, η οποία έχει ανοιχτεί για το πρόβλημά της να μείνει έγκυος στο παρελθόν, ακολουθούσε το διατροφικό μοντέλο της διαλείπουσας νηστείας.
Επίσης, τον Απρίλιο, η ειδικός στη νηστεία Kristine Crouch δημοσίευσε ένα βίντεο TikTok εξηγώντας πώς κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης νηστείας, σταμάτησε να έχει περίοδο. Συνέχισε λέγοντας ότι, ενώ οι θερμιδικές απαιτήσεις κάθε οργανισμού είναι μοναδικές, λιγότερες από 1.200 την ημέρα θεωρούνται πολύ λίγες και μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και ορμονικές διαταραχές. Η ειδικός συνιστά ότι το κλειδί σε μια ισορροπημένη διατροφή- ειδικά σε άτομα που θέλουν να συλλάβουν κάποια στιγμή στη ζωή τους- περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 και βιταμίνες. Άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ξηροί καρποί και σπόροι, φρούτα και σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και φασόλια και φακές είναι τα πλέον κατάλληλα τρόφιμα.
