Μπορεί να αποφευχθεί η οστεοπόρωση, με καθημερινή άσκηση; Ή μήπως όχι;
Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά η άσκηση βαρών, οι ασκήσεις με πρόσκρουση και η προπόνηση δύναμης υψηλής έντασης, μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία των οστών. Ακόμη και σύντομες ασκήσεις σχετικά υψηλής έντασης, μπορεί να είναι ευεργετικές για την υγεία των οστών, τα οποία όμως, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης υφίστανται αρνητικές επιπτώσεις και εξασθένηση, λόγω των ορμονικών αλλαγών, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση “φόρτωσης” των οστών μπορεί να επιβραδύνει την εξασθένηση των οστών που σχετίζεται με την ηλικία. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη γνωστό εάν η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την ορμονική απώλεια οστού κατά την εμμηνόπαυση, λέει ο ερευνητής Tuuli Suominen.
Μια μελέτη παρακολούθησης που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Jyväskylä, Φινλανδία, εξέτασε τη σχέση μεταξύ της καθημερινής “φόρτισης” των οστών και των αλλαγών στην αντοχή των οστών στον αυχένα του μηριαίου οστού, στον μηριαίο άξονα και στον κνημιαίο άξονα σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Σε αυτή τη μελέτη, σχεδόν 200 γυναίκες στο περιεμμηνοπαυσιακό στάδιο παρακολουθήθηκαν μέχρι να φτάσουν στην μετεμμηνόπαυση. Η συνήθης οστική φόρτιση προσδιορίστηκε με τη μέτρηση του αριθμού και της έντασης των μεμονωμένων επιπτώσεων στην καθημερινή ζωή.
Οι ιδιότητες των οστών στον αυχένα του μηριαίου, στον μηριαίο άξονα και στον κνημιαίο άξονα εξασθενούσαν κατά την περίοδο παρακολούθησης. Παρόλο που ο αριθμός των μέτριας και υψηλής έντασης ασκήσεων συσχετίστηκε θετικά με την αντοχή στους μηριαίους και κνημιαίους άξονες, αυτές ασκήσεις δεν συσχετίστηκαν με τις οστικές αλλαγές που παρατηρήθηκαν κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό υποδηλώνει ότι οι επιπτώσεις που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής δεν επαρκούν για να επιβραδύνουν την ορμονική απώλεια οστού κατά την εμμηνόπαυση.
Συμπερασματικά οι επιπτώσεις της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας δεν μειώνουν την επιταχυνόμενη ορμονική απώλεια οστού που συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση. Μελλοντική έρευνα θα πρέπει να διερευνήσει εάν η πιο στοχευμένη άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας στην εμμηνόπαυση.
Ο ερευνητής Tuuli Suominen τόνισε ότι «Μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να διερευνήσουν εάν η πιο στοχευμένη άσκηση “φόρτωσης” των οστών μπορεί να επιβραδύνει την επιταχυνόμενη εξασθένηση των οστών κατά την εμμηνόπαυση», λέει ο Suominen.
Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/associations_of_habitual_skeletal_loading_with.687.aspx
