Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να συμπληρώσουν άλλες θεραπείες, όπως η φυσιοθεραπεία ή η χειροπρακτική φροντίδα και να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός ενεργού και χωρίς πόνο τρόπο ζωής
Ο πόνος στην πλάτη και τη μέση, ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Ωστόσο, μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα θα μπορούσε να προσφέρει μια φυσική και βιώσιμη λύση σε αυτό το πρόβλημα.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σπασμένα γυαλιά σε συσκευασμένη σάλτσα
Η έρευνα δείχνει ότι οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να συμπληρώσουν άλλες θεραπείες όπως η φυσιοθεραπεία ή η χειροπρακτική φροντίδα, βοηθώντας στη διατήρηση ενός ενεργού και χωρίς πόνο τρόπο ζωής. Μερικές φορές, η ανακούφιση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να προσθέτετε μια δόση κουρκουμά στα γεύματά σας, προτείνουν οι ειδικοί.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καταγγελία για δημοφιλές εστιατόριο στην παραλία της Θεσσαλονίκης και πρόστιμο από την Περιφέρεια
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Extension βλεφαρίδων – Επείγουσα προειδοποίηση των Αρχών: «Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα μάτια»
Πώς δρα ο κουρκουμάς
Είτε προετοιμάζεστε για extreme sports είτε απλά επιδιώκετε να βελτιώσετε την καθημερινοτητά σας, αυτά το μαγικό συστατικό θα μπορούσε να κάνουν σημαντική τη διαφορά που θα παρατηρήσετε.
Οι ειδικοί του Ski Vertigo αποκαλύπτουν ότι το μυστικό όπλο στον κουρκουμά είναι η κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες.
Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο BMC Complementary Medicine διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν συμπληρώματα κουρκουμά παρουσίασαν σημαντική μείωση του πόνου στην πλάτη μέσα σε έξι εβδομάδες. Η κουρκουμίνη πιστεύεται ότι δρα μπλοκάροντας τις φλεγμονώδεις οδούς στο σώμα.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τεχνητές χρωστικές στα τρόφιμα: Κρύβονται ακόμη και σε αυτά που θεωρούμε… «υγιεινά» – Πώς θα προφυλαχτείτε
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Kουτιά πίτσας: Τοξικές ουσίες που επηρεάζουν την αναπαρωγή και προκαλούν καρκίνο καταλήγουν στην πίτσα
Ωστόσο, τα οφέλη του κουρκουμά εκτείνονται πέρα από αυτό. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food, η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει πολλαπλές φλεγμονώδεις οδούς και μειώνει τους δείκτες φλεγμονής στο σώμα, όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) και η ιντερλευκίνη-6 (IL-6).
Αυτό υποδηλώνει ότι θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικός για ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, η ισχιαλγία και η μυϊκή καταπόνηση, που συχνά σχετίζονται με φλεγμονή.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ψωμί σίκαλης με ορυκτέλαια, φυτοφάρμακα, χρωστικές και γλυκαντικά – Εργαστηριακή δοκιμή
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εντοπίστηκε το βακτήριο στο τυρί που αρρώστησε 12 ανθρώπους
Το Ski Vertigo προτείνει να προσθέσετε το μπαχαρικό στα καθημερινά σας γεύματα σε σούπες, κάρυ ή smoothies. Για να μεγιστοποιήσετε τα πιθανά οφέλη του κουρκουμά, συνδυάστε τον με μαύρο πιπέρι, το οποίο περιέχει πιπερίνη, μια ένωση που ενισχύει την αποτελεσματικότητα της κουρκουμίνης, του ενεργού συστατικού του κουρκουμά, έως και 2.000 τοις εκατό. Άλλες διατροφικές αλλαγές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας.
Για παράδειγμα, το Ski Vertigo επισημαίνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, είναι μερικά από τα πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική πρόσληψη ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες στο σώμα και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από καταστάσεις όπως η κήλη δίσκων ή η οστεοαρθρίτιδα.
Για τους χορτοφάγους, καλές εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν σπόρους chia, λιναρόσπορους και καρύδια. Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που καταπολεμούν τις φλεγμονές.
