Πώς η ποιότητα ύπνου, το στρώμα και η ψυχική υγεία παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του ιδανικό όριο ύπνου. Για τους περισσότερους ενήλικες, οι ειδικοί συμφωνούν ότι επτά έως εννέα ώρες είναι αρκετές ώστε το σώμα και το μυαλό να αναζωογονηθούν. Ωστόσο, η υπερβολική παραμονή στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες συνέπειες, ειδικά για την πλάτη.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 22 κρούσματα ηπατίτιδας Α μετά από γεύμα σε γνωστό εστιατόριο – Τα σενάρια και οι οδηγίες των Αρχών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εκβίαζε ότι θα μολύνει τρόφιμα εταιρειών με τοξικές ουσίες και ζητούσε χρηματικό αντάλλαγμα σε Bitcoin (φωτογραφίες)
Η ιδέα ότι περισσότερη ξεκούραση σημαίνει απαραίτητα λιγότερος πόνος είναι παραπλανητική. Όπως εξηγεί ο ειδικός στη σπονδυλική στήλη, Dr. Robert Griffin, όταν κοιμόμαστε πολλές ώρες τείνουμε να παραμένουμε σε θέσεις που καταπονούν την πλάτη, καθώς οι αλλαγές στάσης είναι λιγότερο συχνές σε σχέση με την εγρήγορση.
Η ακατάλληλη υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Το ιδανικό στρώμα «αγκαλιάζει» το σώμα και συνεργάζεται με τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Orthopaedics and Traumatology δείχνει ότι τα στρώματα μέτριας σκληρότητας συχνά προσφέρουν την καλύτερη ισορροπία, μειώνοντας τόσο τις ενοχλήσεις όσο και τις διαταραχές του ύπνου.
Η υπερβολική διάρκεια ύπνου μπορεί επίσης να συνδέεται με την ψυχική υγεία. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Dr. Michelle Drerup, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν κάποιον σε υπερύπνια, συχνά ως μορφή διαφυγής. Ωστόσο, το άγχος που μεταφέρεται στον ύπνο μπορεί να εντείνει τον πόνο, συμπεριλαμβανομένου αυτού της πλάτης.
