Όταν το σώμα αρχίζει να «μιλάει»
Η ηλικία των 40 ετών αποτελεί για πολλούς ένα κρίσιμο μεταβατικό στάδιο. Αν και η καρδιά μπορεί να παραμένει νέα, το σώμα συχνά αρχίζει να παρουσιάζει σημάδια φθοράς. Το πέρασμα στην μέση ηλικία φέρνει αλλαγές που, ενώ είναι φυσιολογικές, επηρεάζουν την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής. Από τις πρώτες εμφανίσεις γκρίζων μαλλιών και πόνων στην πλάτη, μέχρι τη σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και μεταβολικών επιβραδύνσεων, οι ενδείξεις της γήρανσης είναι ποικίλες, αλλά διαχειρίσιμες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλείται ηλεκτρικός ανεμιστήρας λόγω κινδύνου ηλεκτροπληξίας
Μειωμένη μυϊκή μάζα
Μετά τα 30, το σώμα αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα με ρυθμό που μπορεί να φτάσει το 5% ανά δεκαετία. Η ηλικιακά σχετιζόμενη απώλεια μυών, γνωστή ως σαρκοπενία, επηρεάζει τη δύναμη και την ισορροπία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης και η άσκηση με αντιστάσεις είναι βασικά μέσα πρόληψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι και η κρεατίνη ως διατροφικό συμπλήρωμα μπορεί να συμβάλει θετικά, ακόμα και χωρίς προπόνηση αντίστασης.
Αύξηση βάρους
Πολλοί παρατηρούν αύξηση του βάρους γύρω στα 40, ακόμα και χωρίς αλλαγές στις διατροφικές ή φυσικές τους συνήθειες. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine έδειξε πως, με την ηλικία, μειώνεται η ικανότητα του σώματος να αποβάλλει τα λίπη. Ο μεταβολισμός λιπιδίων επιβραδύνεται, συμβάλλοντας στην εναπόθεση λίπους, κυρίως στην κοιλιακή χώρα. Επομένως, η προσεκτική διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η μείωση του άγχους είναι καθοριστικοί παράγοντες για τον έλεγχο του βάρους.
Λοιμώξεις του ουροποιητικού
Οι ουρολοιμώξεις γίνονται πιο συχνές σε μεσήλικες, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η πτώση των οιστρογόνων, η ακράτεια και άλλες φυσιολογικές μεταβολές συμβάλλουν στην αυξημένη ευπάθεια. Η καθημερινή φροντίδα της ουροδόχου κύστης, η λήψη συμπληρωμάτων cranberry και η κένωση της κύστης μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο.
Πόνοι στην πλάτη
Από τα 40 έως τα 60, οι πόνοι στην πλάτη είναι κοινό φαινόμενο, συνδεδεμένοι με παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, η κήλη δίσκου ή η σπονδυλική στένωση. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως αν ο πόνος είναι έντονος, συνοδεύεται από μούδιασμα, πυρετό ή πόνο στα πόδια, πρέπει να αξιολογείται άμεσα από γιατρό.
Γήρανση του προσώπου
Με την ηλικία, το δέρμα του προσώπου χάνει τον όγκο και την ελαστικότητά του. Η έκθεση στον ήλιο, το ξύρισμα, τα καλλυντικά, αλλά και οι εκφράσεις του προσώπου επηρεάζουν τη δημιουργία ρυτίδων και λεπτών γραμμών. Η τακτική ενυδάτωση και η χρήση αντηλιακού καθημερινά μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Άτομα μεταξύ 40 και 60 ετών μπορεί να παρουσιάσουν μούδιασμα, πόνο ή αδυναμία στα χέρια, λόγω συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Η πάθηση σχετίζεται με τη χρήση των χεριών στην εργασία ή στα χόμπι, αλλά μπορεί να συνδέεται και με παθήσεις όπως ο διαβήτης ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Τριχόπτωση και αλλαγές στα μαλλιά
Η τριχόπτωση επηρεάζει και τα δύο φύλα. Μέχρι τα 35, τα δύο τρίτα των ανδρών εμφανίζουν αισθητή αραίωση, ενώ έως και το 40% των γυναικών παρουσιάζει γυναικεία τριχόπτωση (FPHL) μέχρι τα 50. Ορμονικές αλλαγές, γενετικοί παράγοντες, στρες και υποθυρεοειδισμός συγκαταλέγονται στις βασικές αιτίες.
