Επιστημονικές μελέτες εξετάζουν τη σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας της επίμαχης βιταμίνης και του χρόνιου πόνου
Ο περιστασιακός πόνος στην πλάτη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα. Ωστόσο, όταν ο πόνος επιμένει, μια πιθανή αιτία που συχνά παραβλέπεται είναι η έλλειψη βιταμίνης D. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, περίπου το 35% των Αμερικανών εμφανίζει έλλειψη βιταμίνης D, ένα διαδεδομένο πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη μυοσκελετική υγεία.
Ο οργανισμός βασίζεται στη βιταμίνη D για την απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και τη σωστή λειτουργία των μυών. Όταν τα επίπεδα της βιταμίνης είναι χαμηλά, τα οστά και οι μύες δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσουν σωστά ή να ανακάμψουν από τις καθημερινές δραστηριότητες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Ενώ η ανεπάρκεια μπορεί να είναι ασυμπτωματική, σε πολλές περιπτώσεις εκδηλώνεται με επίμονο πόνο.
Ανακούφιση μέσω των συμπληρωμάτων
Κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της μείωσης του πόνου στην πλάτη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Permanente Journal χορήγησε μια υψηλή ημερήσια δόση (50.000 διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D σε άτομα με χρόνιο πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Μετά από 12 εβδομάδες, η σωματική τους δυσφορία μειώθηκε κατά 70%.
Παράλληλα, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Molecular Biology παρακολούθησε υπέρβαρα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D και διαπίστωσε ότι όσοι λάμβαναν συμπληρώματα ένιωσαν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Αντίθετα, όσοι είχαν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D στην αρχή της μελέτης δεν παρουσίασαν βελτίωση. Και στις δύο περιπτώσεις, οι δόσεις ήταν πολύ υψηλότερες από τις συνιστώμενες για τους ενήλικες (15 έως 20 μικρογραμμάρια ημερησίως).
Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D
Εάν η διατροφή σας δεν επαρκεί, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο ή με συμπληρώματα διατροφής. Ο γιατρός σας μπορεί να διαπιστώσει με μια απλή εξέταση αίματος αν τα επίπεδά σας είναι χαμηλότερα από 30 νανομόρια ανά λίτρο (nmol/L). Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα υψηλότερης δόσης. Ο στόχος είναι τα επίπεδα να ανέβουν πάνω από 50 nmol/L.
Ενώ κάποιες μελέτες δεν έχουν βρει άμεση σχέση μεταξύ της συμπλήρωσης βιταμίνης D και της μείωσης του πόνου στην πλάτη, αναγνωρίζεται πως η βιταμίνη μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ευρύτερης θεραπευτικής προσέγγισης για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
