Μπορεί ένα απλό μασάζ πίσω από το αυτί να γίνει το μυστικό για έναν πιο γρήγορο και ποιοτικό ύπνο;
Ο ύπνος μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις της καθημερινότητας. Σύμφωνα με μια έκθεση του 2022 από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας των ΗΠΑ, πάνω από το 14% των ενηλίκων αντιμετωπίζει δυσκολίες στον ύπνο. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, το TikTok ανέδειξε το “κόλπο με το αυτί”, μια απλή τεχνική που υπόσχεται να βοηθήσει όσους υποφέρουν από αϋπνία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σοβαρός κίνδυνος πυρκαγιάς σε 8 μάρκες δημοφιλών στεγνωτηρίων ρούχων – Δείτε τα μοντέλα της άμεσης ανάκλησης
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η Ελλάδα στις 3 πρώτες χώρες της ΕΕ όπου εξαπλώνεται ραγδαία θανατηφόρος μύκητας. Έλληνας ειδικός από το ECDC προειδοποιεί
Σε ένα βίντεο που έγινε viral, ο Dr. Josh Hanson, ειδικός στον βελονισμό και την κινεζική ιατρική, αποκάλυψε το σημείο “animian” ή “anmian” που βρίσκεται ακριβώς πίσω από το αυτί. Υποστηρίζει ότι η τόνωση αυτού του σημείου μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να οδηγήσει σε ταχύτερη έλευση του ύπνου. Η τεχνική απαιτεί την κυκλική τριβή της περιοχής 100 έως 200 φορές.
Το πείραμα
Για να διαπιστωθεί η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, ένα πείραμα πραγματοποιήθηκε για επτά συνεχόμενες νύχτες. Η μελέτη βασίστηκε σε αριθμητικά δεδομένα που συλλέχθηκαν με τη χρήση ενός έξυπνου ρολογιού Fitbit Inspire 3, καταγράφοντας τον χρόνο που απαιτήθηκε για να αποκοιμηθεί ο χρήστης μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Για να εξαχθούν πιο ακριβή συμπεράσματα, ο αριθμός των κυκλικών κινήσεων άλλαξε σταδιακά, ξεκινώντας από 100 και φτάνοντας τις 200, ενώ εναλλάχθηκε και το αυτί (δεξί-αριστερό) και η κατεύθυνση του μασάζ (δεξιόστροφα-αριστερόστροφα).
Τα αποτελέσματα της δοκιμής
Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι λιγότερες κινήσεις ήταν πιο αποτελεσματικές. Με 100 έως 150 κυκλικές κινήσεις, ο χρόνος που απαιτήθηκε για να αποκοιμηθεί ο χρήστης κυμάνθηκε μεταξύ 7 και 18 λεπτών. Αυτός ο χρόνος θεωρείται υγιής, καθώς σύμφωνα με το Sleep Foundation, ο ιδανικός χρόνος για να αποκοιμηθεί κανείς είναι από 10 έως 20 λεπτά. Αντίθετα, οι νύχτες που εφαρμόστηκαν 200 κινήσεις είχαν ως αποτέλεσμα μεγαλύτερο χρόνο για την έλευση του ύπνου, φτάνοντας τα 29 και τα 33 λεπτά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εξωτερικοί παράγοντες, όπως η άσκηση, ένα ζεστό ντους, ο θόρυβος ή η κατανάλωση αλκοόλ, μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Παρ’ όλα αυτά, η σύνδεση της τεχνικής με τον βελονισμό, μια πρακτική που σύμφωνα με έρευνα του 2017 στο Journal of Traditional and Complementary Medicine έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη μείωση των συμπτωμάτων της αϋπνίας, προσδίδει μια βάση στην υπόθεση.
