Σίγουρα η καφεΐνη αποτελεί μια εύκολη λύση όταν κάποιος θέλει να τονωθεί στα γρήγορα για να μπορέσει να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της ημέρας, ενώ τα ευεργετικά της οφέλη για τον οργανισμό έχουν αποδειχθεί σε σχετικές έρευνες.
Αν όμως, κάποιος χάσει το μέτρο, περάσει στην υπερκατανάλωση καφεΐνης, η ουσία του γίνει εξάρτηση και ουσιαστικά, δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αυτή, τότε υπάρχει σοβαρό πρόβλημα.
Εξάλλου, το γεγονός ότι είναι τόσο δημοφιλής δεν αναιρεί τη φύση της, δηλαδή το ότι αποτελεί ένα “φάρμακο”, ασχέτως αν τείνουμε να το ξεχνάμε πολλές φορές.
Νευρικότητα, συχνουρία, πονοκέφαλοι, καούρα και δυσπεψία, γρήγοροι καρδιακοί παλμοί, ακράτεια, μυϊκοί σπασμοί και στομαχικές διαταραχές είναι μερικές από τις παρενέργειες και καλό είναι εάν τις εντοπίσει κανείς να λάβει τα μέτρα του.
Τι θα συμβεί, όμως, εάν κάποιος κόψει απότομα την καφεΐνη;
Τις πρώτες 24 έως 48 ώρες θα νιώσει τόσο έντονα τα συμπτώματα στέρησης και μοιάζουν με τις παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης.
Ο πονοκέφαλος είναι η πιο κοινή παρενέργεια, καθώς η καφεΐνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, μειώνει την πρόσληψη, τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται και αυξάνεται η ροή αίματος στο κεφάλι.
Η κατανάλωση καφέ σε μικρές ποσότητες έχει οφέλη στην απόδοση εάν κάποιος αθλείται και μειώνει προσωρινά την κούραση, αλλά η μείωση της πρόσληψης από υψηλή ποσότητα στο τίποτα μπορεί να τον κάνει να νιώσει κουρασμένος τις πρώτες ημέρες.
Πόση, όμως, είναι τελικά η σωστή ποσότητα καφείνης που μπορεί να λαμβάνει ένα υγιής ενήλικας ημερησίως χωρίς να ανησυχεί για ανεπιθύμητες παρενέργειες;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) πρόκειται για περίπου 400 mg που μεταφράζονται σε περίπου τέσσερα με πέντε φλυτζάνια καφέ (όχι ιδιαίτερα μεγάλου μεγέθους), ενώ ακόμα πιο ήσυχοι μπορούν να είναι όσοι δεν ξεπερνούν καν τα 250 mg, δηλαδή περίπου 2,5 φλιτζάνια καφέ.
Πληροφορίες από: https://www.birminghammail.co.uk/news/health/what-happens-you-give-up-21776614
https://www.verywellfit.com/what-are-the-side-effects-of-too-much-caffeine-2506047
