Ποια φρούτα έχουν την περισσότερη ζάχαρη και ποια, πολύ μικρή ποσότητα.
Αν και είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, γενικά οι διαιτολόγοι συνιστούν χαμηλή ή καθόλου κατανάλωση φρούτων εάν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Αυτό γιατί τα περισσότερα φρούτα έχουν ζάχαρη. Η ποσότητα ζάχαρης εξαρτάται από το φρούτο.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η δυσάρεστη “έκπληξη” που κρύβουν τα συκωτάκια – Ανατροπή στα έως τώρα δεδομένα φέρνει νέα έρευνα
Για παράδειγμα ένα μάνγκο έχει 46 γραμμάρια ζάχαρης, (περισσότερο από όλα τα φρούτα) ένα φλιτζάνι σταφύλια έχει περίπου 23 γραμμάρια, ένα φλιτζάνι κεράσια 18, δυο μεσαίου μεγέθους σύκα έχουν 16 γραμμάρια ζάχαρης και ένα μέτρο αχλάδι 17.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτή είναι η πιο θανατηφόρα τροφιμογενής ασθένεια, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τροφικές αλλεργίες: Πού μπορώ να υποβάλω την καταγγελία μου για προϊόν που δεν αναγράφει αλλεργιογόνο συστατικό;
Υπάρχουν όμως και φρούτα που έχουν πολύ λίγη ζάχαρη με πρώτο το αβοκάντο το οποίο περιέχει μόλις 1,33 γραμμάρια ζάχαρης. Στη δεύτερη θέση σε χαμηλή περιεκτικότητα ζάχαρης έρχεται το βατόμουρο με 4,8gr ζάχαρη στα 100 γραμμάρια. Επίσης μόλις 5gr ζάχαρης έχουν 100 γρ σμέουρα, ενώ οι φράουλες έχουν μόνο 5,5 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια. Το βερίκοκο έχει 7,7 ζάχαρη, ένα πορτοκάλι 8,3gr και το ακτινίδιο 9,1. Τέλος εάν αναρωτιέστε για το μήλο περιέχει 10,3gr ζάχαρης και οι μπανάνες 14 γραμμάρια.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Βενζόλιο σε αναψυκτικά: Ανάλυση κινδύνου
