Που οφείλεται στο καθημερινό απότομο ξύπνημα στη μέση της νύχτας;
Πολλοί άνθρωποι ξυπνάνε κάθε βράδυ συγκεκριμένη ώρα περίπου 2 με 4 τα ξημερώματα σαν να χτυπάει ένα υποχθόνιο, παγκόσμιο ξυπνητήρι και είτε ξανακοιμούνται είτε μένουν βασανιστικά ξύπνιοι αδυνατώντας να ξεφύγουν από τι σκέψεις τους. Καταρχήν, σύμφωνα με τους ειδικούς δεν πρέπει να ανησυχείτε για το ξύπνημα το οποίο είναι απολύτως φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς ξυπνάμε αρκετές φορές τη νύχτα, απλά δεν το συνειδητοποιούμε, εκτός αν βιώνουμε μία περίοδο ανησυχίας.
Διαβάτε επίσης: Τι μπορεί να κάνει ένα μποϊκοτάζ – Η KFC κλείνει δεκάδες καταστήματα και απολύει χιλιάδες εργαζόμενους
Όλοι μας περνάμε από διάφορες φάσεις ύπνου. Η αρχική φάση είναι ελαφρύς ύπνος που στη συνέχεια γίνεται πιο βαθύς και η τρίτη φάση είναι η πιο ενεργή, με ταχεία κίνηση των ματιών (REM), μετά την οποία είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσουμε πριν κοιμηθούμε ξανά. Οι τρεις αυτές φάσεις διαρκούν περίπου 4 ώρες, δηλαδή εάν πέσετε στο κρεβάτι στις 11 είναι πιθανό να ξυπνήσετε γύρω στις 3 τα ξημερώματα. Το μικρό αυτό ξύπνημα πολλοί δεν το καταλαβαίνουν αλλά επίσης πολλοί και ταλαιπωρημένοι ξυπνάνε… «χωρίς επιστροφή» εάν πλημμυρίσει το μυαλό τους από ανησυχία και αρνητικές σκέψεις. Και μάλιστα σύμφωνα με μελέτες τα προβλήματα μας φαίνονται πολύ πιο μεγάλα τη νύχτα, από ότι την ημέρα.
Διαβάστε ακόμη: Γιατί η ώρα των γευμάτων είναι σημαντική για όσους εργάζονται νυχτερινή βάρδια – Μελέτη
Με άλλα λόγια το άγχος είναι αυτό που μπορεί να μετατρέψει ένα φυσιολογικό σύντομο ξύπνημα σε αφύσικη αγρυπνία. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο και γνωστικό θεραπευτή Greg Murray μία λύση θα μπορούσε να είναι να εστιάσουμε στην αναπνοή και τις αισθήσεις μας ώστε να ηρεμήσει το μυαλό και να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις. Εάν αυτό αποτύχει μία άλλη λύση είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου που θα μας βοηθήσει να ξεχαστούμε και να νυστάξουμε και πάλι.
Πληροφορίες από iflscience.
Διαβάστε ακόμη: Ανακλήθηκαν σάντουιτς γαλοπούλας λόγω κινδύνου μόλυνσης από λιστέρια
