Πώς ξέρουμε ποιο φυσικό αντικαταθλιπτικό βασίζεται σε στοιχεία; Ποια προϊόντα είναι αποτελεσματικά; Είναι ασφαλή; – Πώς θα καταλάβουν οι καταναλωτές ποια προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν και για ποια δεν υπάρχουν στοιχεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για το βαλσαμόχορτο και τα ωμέγα-3. Αλλά γνωρίζατε ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα μη συνταγογραφούμενα φυτικά προϊόντα και συμπληρώματα που στοχεύουν στην κατάθλιψη; Στην ανασκόπηση των κλινικών δοκιμών αυτών των προϊόντων, οι ερευνητές βρήκαν 64 διαφορετικά μη συνταγογραφούμενα (OTC) προϊόντα που έχουν αξιολογηθεί για την κατάθλιψη – αλλά με διαφορετικά επίπεδα αποδεικτικών στοιχείων για το καθένα.
Γιατί να κοιτάξεις αυτό το θέμα;
Η κατάθλιψη γίνεται ολοένα και πιο συχνή, σε σημείο που μερικές φορές περιγράφεται ως επιδημία. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 11,3% των ανθρώπων αναφέρουν ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα, το 4,2% μέτρια καταθλιπτικά συμπτώματα και το 3,3% σοβαρά καταθλιπτικά συμπτώματα. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που παλεύει με ήπια ή μέτρια επίπεδα κατάθλιψης ή μπορεί να παλεύουμε και εμείς οι ίδιοι με καταθλιπτικά συμπτώματα. Συχνά, θα δοκιμάσουμε πολλά πράγματα για να βοηθήσουμε, όπως αντικαταθλιπτικά, θεραπείες ομιλίας, διαλογισμό ή άσκηση. Μια συνηθισμένη θεραπεία που δοκιμάζουν οι άνθρωποι είναι τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα, τα οποία είναι ευρέως διαθέσιμα και προσβάσιμα από σούπερ μάρκετ, φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.
Μόλις αρχίσετε να εξετάζετε ποιο προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι χρήσιμο, η λίστα γίνεται ατελείωτη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν διαβάζετε διαδικτυακά ιστολόγια ή βλέπετε την προώθηση διαφόρων προϊόντων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πώς ξέρουμε τι βασίζεται σε στοιχεία; Ποια προϊόντα είναι αποτελεσματικά; Είναι ασφαλή;
Η Rachael Frost κάτοχος πτυχίου BSc στη Βοτανοθεραπεία, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Liverpool John Moores που τώρα ασκεί τη βοτανοθεραπεία με μερική απασχόληση, είναι η πρώτη συγγραφέας ενός πρόσφατα δημοσιευμένου άρθρου στο Frontiers in Pharmacology, στο οποίο η ίδια και οι συν-συγγραφείς χαρτογράφησαν την τρέχουσα βάση δεδομένων για τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την κατάθλιψη. Στο ακόλουθο άρθρο, συνοψίζει τα ευρήματά τους, τα οποία μπορούν να διευκολύνουν τους καταναλωτές να καταλάβουν ποια προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν και για ποια δεν υπάρχουν στοιχεία.
Τι έκανε η επιστημονική ομάδα
Η ομάδα, εξέτασε 23.933 αρχεία μελετών και 1.367 άρθρα. Συνολικά, βρήκε 209 κλινικές δοκιμές που αξιολόγησαν 64 μη συνταγογραφούμενα προϊόντα για την κατάθλιψη, όπου το προϊόν ελήφθη για περισσότερο από μία εβδομάδα και εφάρμοσε τον πιο αυστηρό τρόπο αξιολόγησης της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας – τις κλινικές δοκιμές. Συμπεριλήφθηκαν μελέτες σε ενήλικες ηλικίας 18-60 ετών με συμπτώματα κατάθλιψης ή διάγνωση.
Μπορεί να είναι δύσκολο να ταξινομήσετε τα προϊόντα που δεν χορηγούνται με ιατρική συνταγή – διαφορετικές χώρες έχουν διαφορετικούς κανονισμούς και ορισμένα προϊόντα χρησιμοποιούνται συνήθως σε ορισμένα μέρη αλλά όχι σε άλλα. Δύο εθελοντές βοήθησαν την ομάδα να περιορίσει τις επιλογές ώστε να αποκλειστούν ορισμένα άγνωστα προϊόντα, όπως η σκόνη από κεφάλι χελιού!
Τα ευρήματα
Τα προϊόντα με ουσιαστικά στοιχεία είναι αυτά που είναι γνωστά – ωμέγα-3 (39 δοκιμές), βαλσαμόχορτο (38), προβιοτικά (18) και βιταμίνη D (14) – καθώς και σαφράν (18), το οποίο είναι σημαντικό στη Μέση Ανατολή και σε μέρη της Ασίας.
Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, λιγότερες δοκιμές με ωμέγα-3 διαπίστωσαν επιδράσεις στην κατάθλιψη από εκείνες που δεν διαπίστωσαν καμία επίδραση. Ωστόσο, το βαλσαμόχορτο και το σαφράν εμφάνισαν συχνότερα επιδράσεις σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, και παρόμοια αποτελέσματα με τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. Και τα προβιοτικά και η βιταμίνη D ήταν πιο πιθανό να μειώσουν τα καταθλιπτικά συμπτώματα από το εικονικό φάρμακο.
Από τα 18 προϊόντα με αναδυόμενα στοιχεία, το φολικό οξύ, η λεβάντα, ο ψευδάργυρος, η τρυπτοφάνη, η ροδιόλα και το μελισσόχορτο ήταν τα πιο ελπιδοφόρα. Το πικρό πορτοκάλι, η περσική λεβάντα και χαμομήλι έδειξαν επίσης θετικά αποτελέσματα σε δύο δοκιμές το καθένα. Ορισμένα προϊόντα που κερδίζουν σε δημοτικότητα, όπως η μελατονίνη, το μαγνήσιο και η κουρκουμίνη, έδειξαν ανάμεικτα αποτελέσματα στην κατάθλιψη σε πολλαπλές κλινικές δοκιμές. Διαπιστώθηκαν επίσης ανάμεικτα αποτελέσματα για την κανέλα, το έχιο, τη βιταμίνη C και έναν συνδυασμό βιταμίνης D συν ασβεστίου. Τα πρεβιοτικά, τα οποία υποστηρίζουν τα καλά βακτήρια στο έντερό μας, και ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται SAMe δεν φάνηκαν να είναι καλύτερα από το εικονικό φάρμακο.
Είναι καλά νέα ότι πολύ λίγες ανησυχίες για την ασφάλεια προέκυψαν από οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα, είτε αυτά λήφθηκαν μόνα τους είτε σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με το εάν ένα προϊόν μπορεί να αλληλεπιδράσει με κάτι άλλο που λαμβάνετε τόνισαν οι ερευνητές.
Τι προτείνουν οι ερευνητές για το μέλλον;
Ενώ 89 δοκιμές εξέτασαν προϊόντα σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά, λίγες εξέτασαν εάν η λήψη μη συνταγογραφούμενων προϊόντων κατά τη διάρκεια θεραπειών ομιλίας έχει πρόσθετο αποτέλεσμα. Υπήρξε επίσης μόνο μία μελέτη που εξέτασε εάν η λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου προϊόντος (φολικό οξύ) εξοικονομούσε χρήματα για τις υπηρεσίες υγείας – δεν ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο και δεν οδήγησε σε εξοικονόμηση – αλλά η γνώση περισσότερων πληροφοριών σχετικά με αυτό θα ήταν χρήσιμη στο μέλλον. Υπάρχουν επίσης ορισμένα στοιχεία διαθέσιμα για συχνά παραβλεπόμενα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα.
Έτσι, αυτό που έχουν οι επιστήμονες είναι σχετικά πειστικά στοιχεία για ορισμένα προϊόντα. Όταν εξέτασαν έρευνες σχετικά με το τι λαμβάνουν συνήθως οι άνθρωποι, το χαμομήλι, η λεβάντα, το μελισσόχορτο και το έχιο αναδείχθηκαν ως προϊόντα που καταναλώνονται συνήθως με μια αναδυόμενη βάση στοιχείων, τα οποία συνιστούν να μελετηθούν περαιτέρω. Άλλα φυτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι το τζίνσενγκ, το γκίνγκο, τα άνθη λάιμ, το άνθος πορτοκαλιάς και η μέντα, αλλά καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει αυτά τα προϊόντα.
Πηγή: Υλικά που παρέχονται από την Frontiers.
Αναφορά: Rachael Frost, Aiman Zamri, Silvy Mathew, Adriana Salame, Cini Bhanu, Sukvinder K. Bhamra, Juan Carlos Bazo-Alvarez, Michael Heinrich, Kate Walters. Κατανόηση του ερευνητικού τοπίου των μη συνταγογραφούμενων φυτικών προϊόντων, των συμπληρωμάτων διατροφής και των φαρμάκων που αξιολογούνται για συμπτώματα κατάθλιψης σε ενήλικες: μια ανασκόπηση πεδίου εφαρμογής . Frontiers in Pharmacology , 2025; 16 DOI: 10.3389/fphar.2025.1609605
