cibum team
Τα ροφήματα τύπου φρεντοτσίνο χαρακτηρίζονται και ως «θερμιδοβόμβες» ή «υγρές παγίδες» (the liquit trap) καθώς είναι πλούσια, σε ενέργεια, ζάχαρη, λίπος και ίσως και αλκοόλ… Και επί της ουσίας δεν προσφέρουν τίποτα εκτός από άχρηστες θερμίδες. Εάν όμως τους έχετε αδυναμία ή… είστε εθισμένοι, υπάρχει λύση. Η παρακάτω εύκολη συνταγή είναι ένας ιδιαίτερος καφές που ικανοποιεί όλες τις αισθήσεις (το μάτι σίγουρα χορταίνει), είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες (15gr) και δίνει μόνο 135 θερμίδες! Η πλούσια βάση καφέ, η γλυκιά και κρεμώδης σοκολάτα και η ελαφριά σαντιγί θα σας προσφέρουν μέγιστη απόλαυση και χωρίς τύψεις. Εάν γυμνάζεστε κιόλας οι πολλές πρωτεΐνες θα υποστηρίξουν τους μυς και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους της άσκησης.
Συστατικά:
50 ml καφέ
50 ml γάλα
15 γρ σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας
½ κουταλάκι βανίλιας (μπορείτε εάν έχετε να προσθέσετε εσάνς βανίλιας που πωλείται σε καταστήματα με μπαχαρικά ή σε μεγάλα σουπερ μάρκετ)
Μία χούφτα πάγο
12γρ κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών (χτυπημένη) ή σαντιγί light
Μέθοδος:
Φτιάξτε τον καφέ σας, είτε Nescafe, είτε εσπρέσο είτε γαλλικό και στη συνέχεια πάρτε 50 ml από τον παρασκευασμένο καφέ και προσθέστε στο μπλέντερ
Προσθέστε και όλα τα υπόλοιπα συστατικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν
Αφού βάλετε το ρόφημα σε ένα ποτήρι, προσθέστε από πάνω φρέσκια τη χτυπημένη κρέμα γάλακτος ή τη light σαντιγί και ο καφές σας είναι έτοιμος. Καλή απόλαυση!
Πηγή: puregym.com
