cibum team
Σε ποιον δεν έχει τύχει να στριφογυρνάει στο κρεβάτι του με τις ώρες, αν και κουρασμένος, ή να ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Οι παράγοντες για την αϋπνία μπορεί να είναι διάφοροι, ωστόσο ενίοτε μπορεί να οφείλεται σε κάποια «κακή» διατροφική μας συνήθεια, δηλαδή να τρώμε πριν τον ύπνο τροφές που εντείνουν το πρόβλημα.
Τσάι και καφές
Το τσάι, όπως και ο καφές, περιέχουν καφεΐνη, που είναι φυσικό διεγερτικό. Καλύτερα να αποφεύγετε να τα καταναλώνετε μετά τις απογευματινές ώρες, ώστε να σας πάρει ο ύπνος με μεγαλύτερη ευκολία.
Γλυκά
Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές μια ωραία ταινία το βράδυ το… σηκώνει το γλυκό! Ωστόσο, μια μεγάλη ποσότητα γλυκού, θα αυξήσει απότομα το σάκχαρο στο αίμα μας και αντί να σας χαλαρώσει, θα σας κρατήσει σε εγρήγορση.
Λιπαρά φαγητά
Τα λιπαρά φαγητά εκτός από βάρος, επιβραδύνουν και τη διαδικασία της πέψης και έτσι εμποδίζουν τον οργανισμό να μπει σεsleep mode. Καλύτερα να αποφεύγετε τα βαριά, λιπαρά φαγητά πριν το ύπνο, για να μην σηκώνεστε για… σόδες μέσα στα μεσάνυχτα΄.
Πικάντικα φαγητά
Τα φαγητά με τις καυτερές σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν καούρα στο στομάχι σας και να σας χαλάσουν τον ύπνο.
Αλκοολούχα ποτά
Ένα ποτήρι κρασί σίγουρα είναι πολύ χαλαρωτικό το βράδυ. Ωστόσο, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Οπότε, καταναλώστε με σύνεση διότι – εκτός των άλλων – μπορεί να μη σας παίρνει ο ύπνος ή να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
