Της Διδώς Σαλεσιώτη*
Σύμφωνα με έρευνες η περίοδος των πανελληνίων εξετάσεων είναι σίγουρα μια από τις πιο στρεσσογόνες περιόδους στη ζωή του κάθε ανθρώπου. Οι ρυθμοί και η καθημερινότητα αλλάζουν οι απαιτήσεις αυξάνονται και ο κάθε μαθητής καλείται να αποφασίσει για το μέλλον του με αποτέλεσμα να αγχώνεται ακόμα περισσότερο.
Οι γονείς παίζουν καταλυτικό ρόλο στην ψυχολογία των εφήβων καθώς καλούνται να λειτουργήσουν ενθαρρυντικά και εμψυχωτικά με βασικό σκοπό τους να καταλαγιάσουν το άγχος τους. Είναι σημαντικό οι γονείς να σεβαστούν την προσπάθεια του παιδιού και να το καθησυχάζουν πως ότι και να συμβεί πάντα υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις και πως μια πιθανή “αποτυχία” σίγουρα δεν σημαίνει το τέλος του κόσμου. Επιπλέον δεν πρέπει να ξεχνάμε πως τα παιδιά χρειάζεται να έχουν ελεύθερο χρόνο να κάνουν δραστηριότητες που αγαπούν και να βλέπουν τους φίλους τους καθώς με αυτό τον τρόπο τροφοδοτούνται και παράλληλα αποσυμπιέζονται από το σκληρό τους πρόγραμμα.
Ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την αντοχή, την ενέργεια και την ανθεκτικότητα των μαθητών σε σχέση με την απόδοση τους είναι η σχέση τους με το φαγητό. Λόγω του αυξημένου φόρτου εργασίας και τους άγχους οι έφηβοι διατρέφονται άστατα με «λάθος» τροφές που δεν τους βοηθούν να έχουν ενέργεια, καθαρό μυαλό και αποτελεσματικότητα.
Σημαντικοί παράγοντες που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε όλα τα παραπάνω είναι σίγουρα ένα καλό πρωινό πλούσιο σε ασβέστιο , φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και μέλι. Αυτό θα μπορούσε να είναι δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα και μπανάνα η οποιοδήποτε άλλο φρούτο της επιλογής σας.
